ოდესმე გაინტერესებთ, რატომ არის შეერთებულ შტატებში მოზრდილთა ნახევარზე მეტი ჭარბი წონა, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ამდენი დიეტური გეგმა (და თაღლითობა) და ათობით ათასი ფიტნეს დაწესებულება? დოქტორი ადამ შაფრანი და ლი კანტორი, ავტორები წიგნში „თქვენ არ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა მარტო“, თვლიან, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ძალიან ცოტა ადამიანს ესმის ჯანმრთელობისა და ფიტნესის პარტნიორის ყოლის ღირებულება. სავარჯიშო პარტნიორის ყოლა შეგიძლია აგიყვანოთ გზაზე და მიგიყვანოთ წარმატებული, გრძელვადიანი წონის დაკლებისკენ. აი რატომ.
ანგარიშვალდებულება
სწორი კვებისა და ვარჯიშის გარდა (ორივე საღი აზრი), დამხმარე სისტემა და ანგარიშვალდებულება არის გასაღები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი წონის დაკლების ძალისხმევა იყოს ძლიერი, გონივრული და წარმატებული. თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეიძლება ინდივიდუალურად დაარღვიოთ პირობები, რომ უკეთესად იკვებებით და რეგულარულად ივარჯიშებთ, მაგრამ ერთად თქვენ უფრო მეტად შეასრულებთ წონის დაკლების რუტინას. თქვენ არ გინდათ თქვენი სავარჯიშო პარტნიორის დანებება, არა?
რატომ მუშაობს ფიტნესის მხარდაჭერის სისტემა
დოქტორ შაფრანისა და კანტორის თქმით, ასევე ცნობილი როგორც დოქტორი ფიტნესი და მსუქანი ბიჭი DrFitnessAndTheFatGuy.com, თქვენ არ ხართ მარტო თუ თქვენ სცადეთ და ვერ მოახერხეთ წონის დაკლება. ისინი ამბობენ, რომ დიეტის მიმდევრების 95 პროცენტი ერთ წელიწადში ვერ ხერხდება, ხოლო სპორტსმენთა 70 პროცენტზე მეტს 90 დღეზე ნაკლებ დროში ტოვებს. გასაკვირი არ არის, რომ უფრო ადვილია უბრალოდ უარი თქვათ ან სცადოთ შემდეგი მოდების დიეტა ისევ და ისევ. სიმართლე ისაა, რომ პარტნიორი გექნებათ წონის დაკლების უკეთესი წარმატება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ვიდრე მხოლოდ ის მიდიხართ (დიეტაზე და ვარჯიშზე უარს იტყვით). Მაგრამ რატომ?
ფიტნეს პარტნიორი აუმჯობესებს თქვენს შესაბამისობას
დოქტორი შაფრანი და კანტორი განმარტავენ: ”ადამიანებს უფრო მეტად უყვართ ვარჯიში, როცა მეგობართან ერთად აკეთებენ. თქვენ განასხვავებთ ვარჯიშის ფიზიკურ (და მოწყენილობას) მთელ იმ გართობას, რომელსაც ლაპარაკობთ და სოციალიზდებით. ”
იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენჯერ შეხვდით მეგობარს სავარჯიშო დარბაზში და ორივე გაგიჟდით ერთმანეთის გვერდით სარბენ ბილიკებზე, რათა თქვენი ოთხი მილის სიარული შეუმჩნევლად გაფრინდეს. მეგობრის ყოლა ვარჯიშს ხდის სახალისო - და ბევრად უფრო ამტანი, თუ შენთვის ვარჯიში კბილების გაღებას ჰგავს.
სავარჯიშო მეგობარი გეხმარებათ რთული პერიოდის გადალახვაში
ხანდახან ცოტაოდენი ძალისხმევა გჭირდებათ, რადგან თქვენი ენერგია ან მოტივაცია ჩამორჩება. ეს ნორმალურია - დაგეგმე ჩავარდნები - მაგრამ შენს პარტნიორს შეუძლია გემის მიტოვებისგან თავი შეკავოს. "თქვენი პარტნიორი არის თქვენი სადაზღვევო პოლისი", - ამბობენ დოქტორი შაფრანი და კანტორი. ”ის დაგიჭერს, როდესაც დაეცემი. ის გაპატიებს და დაგიბრუნებს პროგრამაში... სწრაფად. ” და შენც იგივეს გააკეთებ მისთვის.
როდესაც დანიშნავთ შეხვედრას ვინმესთან, თქვენ შეინარჩუნებთ მას
უმეტესწილად, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები ყოველდღიურად არღვევენ საკუთარ თავს დაპირებებს, ისინი არ აცდენენ შეხვედრებს. დოქტორი საფრანი და კანტორი იმეორებენ: ”არავის არ სურს სხვისი იმედგაცრუება”. ფიტნეს მეგობრების სისტემა მოითხოვს თქვენ დანიშნეთ სავარჯიშო დანიშვნები - რომლის შენახვასაც თქვენ ბევრად უფრო იძულებულად იგრძნობთ, ვინაიდან ვიღაც შენზეა დამოკიდებული.
ფიტნეს პარტნიორებს აქვთ კოლექტიური მიზანი
ერთად მუშაობით თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეძლებთ მიზნების უფრო სწრაფად მიღწევას. ვიღაცას შენი მიზნების მოყოლით, თქვენ უფრო მეტად მიაღწევთ მათ, რადგან არ გსურთ სულელურად გამოიყურებოდეთ და არ აკეთებთ იმას, რასაც ვინმეს ეუბნებოდით, ამბობენ დოქტორი შაფრანი და კანტორი. გარდა ამისა, თქვენს ფიტნეს მეგობართან ერთად საერთო მიზნის მიღწევა შეიძლება იყოს დამხმარე მოტივაცია, როდესაც უფრო ადვილია დანებება.
სავარჯიშო პარტნიორის ყოლა ნიშნავს იმას, რომ ხარ გუნდის ნაწილი
წონის დაკლება ძალიან რთული საქმეა. განსაკუთრებით მარტო. დოქტორი შაფრანი და კანტორი აღნიშნავენ: ”შეხედე ცნობილ ადამიანებს. მათ ჰყავთ გუნდი, რომელიც დაეხმარება მათ გამოიყურებოდეს კარგად. მათ ჰყავთ პირადი ტრენერები, შეფი, ვიზაჟისტი, ვარცხნილობის სპეციალისტი და პირადი ასისტენტი. ” ვიღაცასთან პარტნიორობით მარტო არ იქნებით. თქვენი პარტნიორი არის თქვენი თანაგუნდელი, ვიღაც, ვინც გულშემატკივრობს, აგვარებს თქვენ დაცემისას და გეხმარებათ ყოველ ნაბიჯზე.
არ ხართ დარწმუნებული, რომ პარტნიორი არის თქვენი წონის დაკლების წარმატების გასაღები? აიღეთ დოქტორ შაფრანისა და კანტორის წიგნი წონაში მარტო ვერ დაიკლებთ და შეამოწმეთ მათი ყოველკვირეული რადიო გადაცემა ყოველ ხუთშაბათს. თქვენ შეიძლება არ გეგონოთ, რომ პარტნიორი გექნებათ წონის დაკლებაში, მაგრამ სანამ არ დაუმეგობრდებით, თქვენ ვერასდროს გაიგებთ!
დაკავშირებული სტატიებიდიეტის 10 ძირითადი შეცდომა, რომელსაც ქალები უშვებენ
წონის დაკარგვის ერთადერთი საუკეთესო საშუალება
სიმართლე მუცლის ცხიმის დაკარგვის შესახებ
გამხდარი წონის დაკარგვის დამატებებზე
