კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალს შეუძლია ერთდროულად შეასრულოს მრავალი დავალება, იქნება ეს დედის როლი, მუშა პროფესიონალი, სპორტსმენი, სტუდენტი თუ რომელიმე სხვა უსაზღვრო ტიტული, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ. როგორ გახდები უკეთესი მრავალ ამოცანა? მიჰყევით ამ 21 რჩევას.
1. ორგანიზება
დახარჯეთ დრო და ენერგია ქაოსის შესამცირებლად. წაშალეთ და გადაყარეთ გამოუყენებელი ნივთები თქვენს სახლში და ოფისში.
2. ძილი
ექსპერტები გვირჩევენ რვა საათის განმავლობაში უწყვეტი ძილი ყოველ ღამე, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად.
3. ბალიში დამატებით დროში
ყოველთვის გაითვალისწინეთ მოულოდნელი შეხვედრების დაგეგმვისას; მიეცით საკუთარ თავს უფლება მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.
4. გააკეთეთ სიები
ინვესტიცია ჩაატარეთ რვეულში, ორგანიზატორში ან უამრავ წებოვან ჩანაწერში, რომ ჩამოწეროთ რისი გაკეთებაა საჭირო. ცარცის დაფები და მშრალი წაშლის დაფები ასევე შესანიშნავია და გვხვდება თუნდაც ყველაზე თანამედროვე სახლებში.
5. მიანიჭეთ პრიორიტეტი
გაატარეთ გარკვეული დრო ყოველ დილით, დღის ამოცანების პრიორიტეტულობით მარტივი ნუმერაციის ან ტყვიის წერტილის სისტემის გამოყენებით.
6. შეზღუდოს ელ.ფოსტის შემოწმება
თქვენი ელ.ფოსტის შემოწმება ყოველ ხუთ წუთში კონტრპროდუქტიულია. ამის ნაცვლად, შეამოწმეთ და უპასუხეთ შემოსულ წერილებს დღეში ორჯერ, როდესაც დრო გაქვთ.
7. საუზმე
მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი კვებებს შორის, რათა შეინარჩუნოთ ენერგია. მარტივი წინადადებები მოიცავს ახლად დაჭრილ ბოსტნეულსა და ხილს, ასევე კრეკერებს და ყველს.
8. გამოიყენეთ გაჯეტები
დღეს მობილური ტელეფონების უმეტესობა აგებულია მრავალ ამოცანის გათვალისწინებით და მოიცავს კალენდარს, დავალებების ჩამონათვალს და შენიშვნებს. ისწავლეთ როგორ გამოვიყენოთ იგი და გადავიდეთ უფრო ქაღალდის გარეშე და დედამიწაზე მეგობრულ მიდგომაზე.
9. ეკრანის ზარები
გაუშვით თქვენი მეგობრის ზარი ხმოვან ფოსტაზე, თუ ახლა დრო არ გაქვთ სასაუბროდ. ის უფრო დააფასებს თქვენს ყურადღებას, როდესაც თქვენ ნამდვილად გაქვთ ამის გასაკეთებლად!
10. გამოიყენეთ სივრცე გონივრულად
გაითვალისწინეთ, რომ სივრცე საქონელია. შეინახეთ თქვენთვის საჭირო ყველა ნივთი, როგორიცაა კალამი, ქაღალდი, ტელეფონი და კომპიუტერი.
11. დრო ამოიღეთ
როდესაც თქვენი სხეული და გონება გეუბნებათ, რომ გადატვირთული ხართ, მოუსმინეთ და დაუთმეთ დრო დეკომპრესიის, ხელახალი ფოკუსირების და წყლით და საჭმლის შესავსებად.
12. დალიე წყალი
თან იქონიეთ წყლის ბოთლები დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად და (როგორც პრემია) სხეულის ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად.
13. ვარჯიში
ჩვენ არაერთხელ გვსმენია, რომ ყოველდღიურ რუტინაში უნდა შევიტანოთ მინიმუმ 20 წუთი მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიში. ადამიანების უმეტესობას, ვინც ვარჯიშობს, შეუძლიათ მრავალ ამოცანის შესრულება უფრო ეფექტურად, რადგან მათ აქვთ ენერგია ამის გასაკეთებლად!
14. Ბალანსი
სამუშაოსთვის შესრულებული ყველა დავალებისთვის, იპოვეთ თქვენი ფსიქიკისთვის მარტივი და სახალისო ამოცანა, მაგალითად, სარკეში გაღიმება.
15. შეიმუშავეთ დასუფთავების გრაფიკი
იმის ნაცვლად, რომ გაწმენდა გახადოთ მთავარი წარმოება, შეეცადეთ გაავრცელოთ იგი და გაასუფთაოთ. წაშალეთ ნიჟარა სახის დაბანის შემდეგ, ან გადაყარეთ (ან გადაამუშავეთ) გაზეთი კითხვის დასრულების შემდეგ.
16. დაგეგმეთ კვება
დაგეგმეთ კვება, საჭმლის ჩათვლით, ყოველი კვირის დასაწყისში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ გარდაუვალ კითხვას "რა არის სადილად?" რომელიც არ შეიცავს ამოღებას.
17. ნება მიეცით ინდულგენციას
მოერიდეთ დანაშაულის გრძნობას, თუ შემოიპარებით შოკოლადის ამ პატარა ნაჭერში. დაიმახსოვრე: ”ყველაფერი ზომიერად”.
18. Უბრალოდ თქვი არა
იცოდეთ თქვენი შეზღუდვები, ასე რომ თქვენ არ იკბინებით იმაზე მეტს, ვიდრე შეგიძლიათ დაღეჭოთ.
19. გამოიყენეთ თქვენი დამხმარე ქსელი
გამოიყენეთ თქვენი მხარდაჭერის წრე საკითხებზე სასაუბროდ, რჩევისთვის ან უბრალოდ განტვირთვისთვის.
20. ითხოვე დახმარება
ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა ან დავალების გადაცემა, როდესაც საქმეები დამთრგუნველი გახდება.
21. თავი პირველ რიგში დააყენე
ყველაზე წარმატებული მრავალმხრივი ქალები საკუთარ თავს პირველ რიგში აყენებენ, რათა მათ უკეთ შეძლონ გარშემომყოფების დახმარება.
ერთი ბოლო აზრი: ყველა მულტიტექნიკი არ არის კარგი. უსაფრთხოება პრიორიტეტულია - ეს იმას ნიშნავს, რომ მაგალითად, არ იგზავნება ტექსტი და არ იკითხება ავტომობილის მართვის დროს.
