გამოტოვება საუზმე შეედრება ბენზინის გარეშე მართვის მცდელობას. "დილის საჭმლის სახელი - საუზმე - გვეუბნება რატომ", - ამბობს სენდი პროქტერი, კანზასის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევისა და გაფართოების კვების სპეციალისტი. ”იმის გათვალისწინებით, რომ საკვები საჭიროა სხეულის ფუნქციონირებისთვის, საუზმე საჭიროა ღამის მარხვის შესანარჩუნებლად, დღის დღის აქტივობებისთვის.”
Ყველაზე მნიშვნელოვანი
დღის კვება
საუზმის ჭამის შეხსენება დროულია ოჯახებისა და ბავშვებისთვის, რომლებიც ემზადებიან ახალი სასწავლო წლისთვის, მაგრამ აკეთებენ საუზმის დრო მშობლებისთვისაც და ბავშვებისთვისაც სასარგებლო იქნება, თქვა პროქტერმა, რომელიც ასევე რეგისტრირებულია დიეტოლოგი ბავშვები, რომლებიც საუზმობენ, როგორც წესი, უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ კლასში და ამუშავებენ ინფორმაციას, თქვა პროქტერმა, რომელიც მოჰყავს კვლევას, რომელიც მოხსენებულია სურსათის კვლევისა და მოქმედების ცენტრის მიერ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვებს, რომლებმაც საუზმე გამოტოვეს და მშიერი იყვნენ, შეიძლება გაუჭირდეთ კლასში ყურადღების მიქცევა და შეიძლება ვერ შეძლონ თანაკლასელებთან ურთიერთობა.
ვაშინგტონი, DC კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვებს, რომლებმაც საუზმე გამოტოვეს და იყვნენ მშივრები, შეიძლება გაუჭირდეთ კლასში ყურადღების მიქცევა და შეიძლება ვერ შეძლონ თანაკლასელებთან ურთიერთობა. სკოლის საუზმის პროგრამების მომხრეები ასევე იუწყებიან, რომ ბავშვები, რომლებსაც აქვთ საუზმე სკოლაში, ჭამენ მეტ ხილს, სვამენ მეტი რძე და მოიხმარენ ნაკლებ გაჯერებულ ცხიმს, ვიდრე ისინი, ვინც არ მიირთმევენ საუზმეს ან საუზმობენ სახლში, პროქტერი განაცხადა.
საუზმე არ უნდა იყოს რთული, შრომატევადი-ან ძვირი, თქვა პროკერმა, რომელმაც აირჩია არჩევანი ორი ან მეტი კვების ჯგუფის საკვები, როგორიცაა მთელი მარცვლეული რძე და ხილი, ან კვერცხი, სადღეგრძელო და წვენი.
- არაქისის კარაქი სადღეგრძელოზე შეიძლება იყოს საკმარისი დღის დასაწყებად, თქვა პროქტერმა, რომელმაც აღნიშნა, რომ ბავშვებს ასევე მოსწონთ ბაგეები, მათ შორის მინი-ბაგეები, რომლებიც, როგორც ჩანს, სრულყოფილი, პინტის ზომის ნაწილია.
- შემწვარი ან უბრალო, დაამატეთ ხილი, ხილის სპრეი, არაქისის კარაქი ან წუხანდელი შემწვარი ნაჭერი ნაჭერი, რომ საუზმეზე სწრაფი სენდვიჩი გააკეთოთ, თქვა მან.
- შემორჩენილი ქვაბის გაცხელება, სენდვიჩის ნახევარი ან პიცის ნაჭერი ასევე შეიძლება ჩაანაცვლოს უფრო ტრადიციულ საუზმეზე, თქვა პროქტერმა.
- მიუხედავად იმისა, რომ პიცა ჩვეულებრივ იღებს პურის ჯგუფს (ქერქი), ბოსტნეულის ჯგუფი (ტომატის პიცის სოუსი და ტოპინგები, როგორიცაა მწვანე წიწაკა, ხახვი ან სოკო), რძის ჯგუფი (ყველი) და ხორცის ტოპინგები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობას, მან ხაზი გაუსვა საუზმის ან სხვა სახის საუზმეზე კვება
ბავშვებს სთხოვენ, მორიგეობით შევიდნენ სამზარეულოში და დაეხმარონ საუზმის მომზადებაში, შეიძლება ხელი შეუწყოს ოჯახის შეძენას, თქვა პროქტერმა, რომელმაც ასევე შემოგვთავაზა ჭურჭლისა და არასასურველი საკვების დაყენება-მაგალითად ყუთი მარცვლეული-ძილის წინ, რათა დაზოგოთ დრო დილა ზოგიერთი ოჯახი, მათ შორის ის მოზარდები, რომლებიც ჩართულნი არიან სასკოლო საქმიანობაში ან სკოლის შემდგომ სამსახურში, აღმოაჩინეთ, რომ საუზმის ერთად მიღება უფრო ადვილია, ვიდრე საღამოს ერთად "დროის" გამონახვა განაცხადა. სადილობის დროს ოჯახის გაერთიანება შესაძლებლობას აძლევს ოჯახის წევრებს გაზიარონ საკვები და გაამხნევონ ერთმანეთი, თქვა პროქტერმა. ბავშვი მუშაობს სამეცნიერო პროექტზე თუ ზრდასრული ახლოვდება სამუშაოს დასრულებასთან, გამამხნევებელი სიტყვები აგზავნის პოზიტიურ მესიჯს და აძლიერებს ოჯახს.
ამ სტატიის შესახებ: ეს ამბავი არის ნენსი პეტერსონის მიერ კანზასის სახელმწიფო უნივერსიტეტის სასოფლო -სამეურნეო საცდელ სადგურზე და თანამშრომლობის გაფართოების სამსახურში. კანზასში, ინფორმაცია საუზმის დაგეგმვისა და მომზადების და ჯანმრთელობისთვის საკვების არჩევის შესახებ არის ხელმისაწვდომი ნებისმიერ დროს ქვეყნის ან რაიონის K-State Research and Extension office და გაფართოების ვებგვერდზე: www.oznet.ksu.edu/humannutrition. დამატებითი ინფორმაცია სკოლის საუზმისა და ლანჩის პროგრამების შესახებ, როგორც წესი, ხელმისაწვდომია სკოლის რაიონის ოფისებიდან და ჩარიცხვის დროს.
