მიიღეთ რჩევები თქვენი გაძლიერებისათვის იმუნური სისტემა ჯანმრთელობა ფეხბურთის პროფესიონალისა და ოლიმპიელი კრისტი რამპონისგან.
ეს იყო 2010 წლის დეკემბერი, როდესაც ოლიმპიელმა და პროფესიონალმა ფეხბურთელმა კრისტი რამპონემ ჩვეულებრივზე მეტად დაიღალა.
"მე ვიყავი უჩვეულოდ გადაღლილი და გადავარდნილი, ასე რომ საბოლოოდ მივიღე ზომები იმის დასადგენად, თუ რა იყო არასწორი", - იხსენებს რამპონე, რომელსაც მაშინ დიაგნოზირებული ჰქონდა ლაიმის დაავადება.
”მე არ ვიცი, როდის დავინახე ეს კონტრაქტით ან რამდენი ხანია რაც მაქვს, უბრალოდ ეს უნდა შევასრულო”, - დასძინა რამპონემ, რომელსაც მედიკამენტები ჩაუტარდა, მაგრამ ამბობს, რომ ის ჯერ კიდევ ამოწურული იყო.
როგორც პროფესიონალი ფეხბურთელი, რამპონეს ცხოვრება სხვა არაფერია, თუ არა ჩვეულებრივი. ის წლის უმეტეს ნაწილზე მიდის გზაზე და მან უნდა შეინარჩუნოს აგრესიული ვარჯიშის გრაფიკი. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს ლაიმის დაავადების ტიპიური პაციენტისგან, მაგრამ ბევრი მათგანის მსგავსად, რამპონეც დედაა.
იმუნური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია ყველა ქალისთვის - დაავადება თუ არა
ჩვენგან უმეტესობა ასევე ფხიზლად მოქმედებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე, რათა შევინარჩუნოთ ჩვენი პროფესიული და პირადი ვალდებულებები, ჩვენი ჯანმრთელობის რუტინა და ჩვენი ბავშვები.
”ჩემი გამოწვევები, ისევე როგორც ნებისმიერი დაკავებული დედა, არის საკმარისი ძილი, კარგად კვება და იმუნიტეტის შენარჩუნება”, - ამბობს ნიუ ჯერსი. ”განსხვავება ისაა, რომ მე განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციო, რათა დავრწმუნდე, რომ ყველაფერს ვაკეთებ, ყოველთვის.”
გარდა იმისა, რომ შეინარჩუნოს თავისი ძალა ჯანსაღი კვების, ძილი და ვარჯიში, აღმოაჩინა რამპონემ ეპიკორ. მას შემდეგ რაც დაიწყო მისი მიღება, ის უფრო ენერგიულად გრძნობდა თავს.
"ეს იმუნური სისტემის მულტივიტამინს ჰგავს", - განმარტავს რამპონე, რომელიც ასევე გვირჩევს ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრაქტიკას, როგორიცაა კარგად კვება, ყოველდღიური ვიტამინის მიღება, ვარჯიში და იოგას ვარჯიში.
”თავს უკეთ ვგრძნობ, ვიდრე ოდესმე”, - თქვა რამპონემ.
მიუხედავად იმისა, რომ მისი მედიკამენტები და დანამატები არ არის განკურნება, ისინი ეხმარებიან ფეხბურთის გურუს დარჩეს მის თავზე. ჯერ კიდევ არის მომენტები, როდესაც ის დაბალი ენერგიის გამო იბრძვის, თუმცა ბოლო დროს მას რეციდივები არ ჰქონია.
როგორ გავაძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა
გაქვთ თუ არა ლაიმის დაავადება, რამპონე გვირჩევს, რომ ქალებმა იზრუნონ საკუთარ თავზე და ყურადღება მიაქციონ იმუნურ ჯანმრთელობას. სუსტი იმუნური სისტემა შეიძლება უარყოფითად აისახოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე - და იყოს საკმაოდ შემაფერხებელი.
როდესაც ის გრძნობს, რომ ვარდნაშია, ის დარწმუნებულია, რომ დრო დაუთმოს დასვენებას. ის ასევე იტვირთება ანტიოქსიდანტებით სავსე მწვანე საკვებითა და ხილით. ის გვირჩევს კომბოსტო, ისპანახი, მოცვი, მარწყვი და ფორთოხალი, ასევე სეზონური პროდუქტები. ის ასევე ჭამს წითელ ხორცს და ამბობს, რომ ჭამს მისი სისხლის ჯგუფის მიხედვით.
იმ დაბალი ენერგიის დროს, ის მხარს უჭერს ინტენსიურ ვარჯიშს და დროს უთმობს იოგას. სინამდვილეში, რამპონე ცხელი იოგას მოყვარულია.
”ცხელი იოგა ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას,” - თქვა მან. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სტუდიაში მოხვედრა, რომ თავი საუკეთესოდ იგრძნოთ.
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს იმუნური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
”მე ვისწავლე ჩემი სხეულის მოსმენა”, - თქვა რამპონემ. ”რაც მე ვბერდები, მე ვიცი, რომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციო ყველა მოძრავ ნაწილს - ფაქტიურად!”
ის ამბობს, რომ ის მიდრეკილია კუნთების ან სახსრების ტკივილისკენ დაუყოვნებლივ, რათა თავიდან აიცილოს ნებისმიერი მდგომარეობა. და როდესაც თავს დაღლილად გრძნობს, დასვენების დროს უთმობს.
მიუხედავად იმისა, რომ გრძელი ძილი შეიძლება არ მოერგოს ყველა ქალის გრაფიკს, რამპონე მოუწოდებს ქალებს, გამოყონ გარკვეული დრო დასვენებისთვის.
”ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს დასვენების შესაძლებლობა; ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება ძალაუფლება, ” - თქვა მან. ”ამიტომაც ძალზე მნიშვნელოვანია მუდმივი ყურადღება მიაქციოთ თქვენს იმუნურ ძალას და კეთილდღეობას, ვიდრე დაელოდოთ სანამ არ იგრძნობთ თავს.”
მეტი სიახლე იმუნური ჯანმრთელობის შესახებ
ტკიპები და ლაიმის დაავადება
გაწუხებთ თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა?
ლაიმის დაავადების პრევენციის რჩევები
