მეცნიერება გვაძლევს ახალ მიზეზს, რომ არ გავუშვათ ბენ და ჯერის პიტნა დაშორებისთანავე.
შეიძლება იგრძნოთ, რომ სტრესის დროს წუთში ერთი კილომეტრს მოძრაობთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი მეტაბოლიზმი ერთნაირი ტემპით მუშაობს ახალი კვლევა გამოქვეყნდა ბიოლოგიურ ფსიქიატრიაში.
ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ვექსნერის სამედიცინო ცენტრის მკვლევარებმა 58 ქალს სთხოვეს უპასუხონ კითხვებს სტრესი მათ გაიარეს წინა დღეს, რომელიც მოიცავდა ყველაფერს და ყველაფერს სამსახურიდან დაწყებული ბავშვებამდე და შემდეგ ემსახურებოდნენ მონაწილეებმა მძიმე ვახშამი ორცხობილა და გრავი, კვერცხი და ინდაურის ძეხვი - უზარმაზარი 930 კალორია და 60 გრამი ცხიმი სულ ჭამის შემდეგ მათ შეაფასეს მეტაბოლიზმი ქალების მიერ ჩასუნთქული და ამოსუნთქული ჟანგბადის და ნახშირორჟანგის, სისხლში შაქრის, ქოლესტერინის, ინსულინის და კორტიზოლის დონის აღრიცხვით. მონაცემების გაანალიზების შემდეგ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ქალბატონები, რომლებიც ამბობდნენ, რომ წინა დღეს სტრესში იყვნენ ინსულინის უფრო მაღალი დონე, რაც ანელებს სხეულის ცხიმების დაწვის უნარს. ამან გამოიწვია 104 ნაკლები კალორიის დაწვა, ვიდრე ქალბატონებმა, რომლებმაც თქვეს, რომ მათ სტრესი არ განუცდიათ.
რას ნიშნავს ეს ჩვენთვის? 11 კილოგრამამდე წონის მომატება ყოველწლიურად, მკვლევართა აზრით, რადგან ამდენი ჩვენგანი მიმართავს საკვები როგორც კომფორტი ზოგიერთი ყველაზე სტრესული ან დამთრგუნველი დღის შემდეგ. და თუ თქვენი მეტაბოლიზმი უფრო ნელა მუშაობს სტრესის შემდეგ და შემდეგ მოიხმართ მაღალკალორიულ, ცხიმიან საკვებს, სავარაუდოდ კიდევ უფრო მოიმატებთ წონას. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ბევრი კალორია შეჭამეთ, არამედ იმიტომ, რომ თქვენი სხეული მათ სწრაფად არ წვავს.
ეს კვლევა არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ასე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რაც არ უნდა სტრესი განიცადოთ თქვენს ცხოვრებაში, საკვები არ არის გამოსავალი. ჩვენ ხშირად ვმკურნალობთ სამუშაოების შემდგომი გაყინული იოგურტით, ერთი ძალიან ბევრი ტორტით ან ცხიმიანი სწრაფი კვებით ჩიზბურგერი - მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ეს არ არის ყველაზე ჯანსაღი გზა ჩვენი დაშორების, ცუდი დღეების და მეგობრის მოსაგვარებლად დრამები. Იფიქრე ამაზე. ბოლოს როდის იყო პიცის ნაჭერი ნამდვილად ეფექტური საშუალება თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად?
ჩვენ ყველას გვაქვს სტრესული ფაქტორები და იშვიათად ვხედავთ მათ გამოჩენამდე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ ჯანსაღი გეგმა მათ აღმოსაფხვრელად მათ გაჩენამდე. ეს უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთებული, ვიცი, მაგრამ შემდეგ ჯერზე როცა დაძაბული ხარ, გადაწყვიტე გაიქეცი და ენდორფინები ამოტუმბო. ან დაიძინე, დატენე შენი სხეული და მიეცი მას დამატებითი დრო სამკურნალოდ. ან მედიტირება, ლოცვა ან ჟურნალი ნეგატივისგან თავის დასაღწევად და პოზიტიურ ფიქრებზე ფოკუსირებისთვის. თქვენი მეტაბოლიზმი და ზოგადად სხეული მადლობას მოგახსენებთ ერთზე მეტ გზაზე.
მეტი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა
შეიძლება მსუქანი ვარ, მაგრამ მე დავამარცხე ჩემი კვების დარღვევა
ქალი ჭამს ძაღლის საკვებს ერთი თვის განმავლობაში, რათა გამოთქვას აზრი კვებაზე
ნადავლის ქანდაკება, რომელიც არ საჭიროებს აღჭურვილობას
