დატვირთული გრაფიკით, მაგიდაზე საჭმლის მიღება შეიძლება რთული იყოს - და ყველაზე რთული ნაწილი შეიძლება იყოს ზუსტად იმის გარკვევა, თუ რა უნდა გააკეთოს. ცოტა ორგანიზაციამ და რამდენიმე ჭკვიანმა სტრატეგიამ შეიძლება გაამარტივოს ყოველდღიურობა კვების დაგეგმვა.
დედები სავსეა იდეებით ცხოვრების გამარტივების მიზნით. ჩვენ ვესაუბრეთ მცირეწლოვან დედებს მცირეწლოვან ბავშვებთან, რათა გავერკვეთ, თუ როგორ იყენებენ ისინი მაქსიმალურად თავიანთ დროს და ოჯახის კვებას.
1
გამოიყენეთ ინტერნეტი
დედა ბეტსი დაიფიცებს დედა ბლოგერებს მისი კვების დაგეგმვის იდეებისთვის. ბევრი ბლოგი, მაგალითად შეურიეთ და დაემთხვა დედა, აჩვენეთ უფასო ყოველკვირეული კვების გეგმები დედებისათვის ყველგან. კვების გეგმები საშუალებას გაძლევთ უბრალოდ დაბეჭდოთ თქვენი მენიუ და სურსათის სია კვირის განმავლობაში, ამაზე ორჯერ ფიქრის გარეშე.
ბლოგის მინუსი ის არის, რომ ისინი ნაკლებად არიან ადაპტირებულნი, თუკი გსურთ გაცვალოთ ის საკვები, რომელიც არ მოგწონთ კვების გეგმაში. დაბალბიუჯეტიანი სააბონენტო მომსახურება, როგორიცაა
ზურმუხტი შესთავაზეთ იგივე ფუნქციონირება, როგორც ბლოგები, მაგრამ ისინი უფრო მეტად მოერგებიან თქვენი ოჯახის საჭიროებებს.2
ნარჩენების იმედი
იმავდროულად, მარიზა ითვლის პინტერესტის დაფაზე, რომელიც დაეხმარება მას გონივრულად დაგეგმვაში. ”მე ჩვეულებრივ ვგეგმავ კვირაში 4-5 კვებას, ასე რომ არ დავიტვირთო მაღაზიაში. მე ვათვალიერებ „ნივთებს, რომლებიც მე გავაკეთე“ Pinterest– ზე სამი კვებაზე, შემდეგ კი ვირჩევ ახალს მეოთხე. ” მან იცის, რომ მისი ოჯახი არასოდეს ამზადებს მთელ კერძს, ასე რომ, ის ნარჩენებს ორ ღამეზე ითვლის კვირა თუ მისი ნარჩენები საყინულეა, ის ჩაყრის საყინულეში და შემდეგ გადატრიალდება წინა კვირაში გაყინულ კერძებში, რათა მისი ოჯახი არ დაიღალოს ერთიდაიგივე ჭამით.
3
გამოიყენეთ ცილა გონივრულად
”მე ყოველთვის მომიწია ფულის დაზოგვა, როდესაც ჩემი ოჯახის კვება ვგეგმავდი,” - თქვა პატრიციამ. ”ასე რომ, მე გამოვაცხობდი ქათმის ან ძროხის დიდ ჯგუფებს და ვამზადებდი ჩემს კვებას ცილის გარშემო ერთი კვირის განმავლობაში.” ბევრი დედის მსგავსად, პატრიციამ ეს აღმოაჩინა დიდი რაოდენობით ცილის მომზადება აადვილებს საჭმლის დაგეგმვას, რადგან ქათამი და საქონლის ხორცი შეიძლება მიირთვათ კასეროლებში, სენდვიჩებსა და სუპებში მთელი კვირა. მას შემდეგ რაც შეარჩიეთ და მოხარშეთ თქვენი ცილები ერთი კვირის განმავლობაში, დარჩენილი საჭმლის მომზადება არის ვადამდელი.
4
გამოიყენეთ მოსამზადებელი დღე
თუ თქვენი განრიგი შეფუთულია კვირის განმავლობაში, შეიძლება დაგჭირდეთ შაბათ-კვირის დღე, რათა მოამზადოთ თქვენი საკვები მომავალი კვირისთვის. ”ყოველ კვირას ჩემი დღეა ბოსტნეულის დაჭრა, მარინადების დამზადება და საჭმლის საყინულე ჩანთების მომზადება კვირის განმავლობაში,” - თქვა დედა ალისონმა. ”მე ვგეგმავ ჩემს კვებას მთელი კვირის განმავლობაში და ისინი სრულდება ერთდროულად, როდესაც ყველაფერი წინასწარ არის მომზადებული.”
5
აიღეთ ინვენტარი
იმისდა მიუხედავად, თუ როგორ აირჩევთ თქვენი კვების დაგეგმვას, ძალიან მნიშვნელოვანია მაღაზიაში წასვლამდე აიღოთ თქვენი მაცივრის და საკუჭნაოს ინვენტარიზაცია. ”მე ყოველთვის ვამოწმებ, დამავიწყდა თუ არა ხორცი ან ბოსტნეული, რომელიც უნდა გამოვიყენო, სანამ ის ცუდად გახდება”, - თქვა დედა სინდიმ. ”თუ ვხედავ იმას, რაც უნდა გამოვიყენო, მაღაზიაში წასვლამდე ჩემს კერძებს ვამატებ სპეციალურ კერძს.”
6
მენიუ დამწყებთათვის
ჯერ კიდევ არ იცით როგორ დაგეგმოთ კვება თქვენი ოჯახისათვის? შეამოწმეთ ესენი ოთხი რეცეპტი rotisserie ქათმის იდეებისთვის, თუ როგორ გამოიყენოთ გამომცხვარი ქათამი ოთხი განსხვავებული და მკვებავი კერძისთვის. შეავსეთ თითოეული კვება ბოსტნეულითა და მარცვლეულით კარგად დამრგვალებული კერძისთვის (და არავინ დაგაფასებთ, ეს გაყინული ბოსტნეული და სწრაფი ყავისფერი ბრინჯია).
მეტი კვების დაგეგმვის რჩევები:
აქ მოცემულია ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაანალიზოთ ის, რაც უკვე გაქვთ და გამოიყენოთ იგი ერთი კვირის (ან თუნდაც ერთი თვის) კვებაზე დასაგეგმად.
უფრო მეტი სუპერ დედების გზამკვლევიდან
ჩემს 3 წლის ბავშვს არ მოსწონს მისი თმა
12 იდეალური შეხამება კემპბელის ტომატის წვნიანთან
შეიყვარე საკუთარი თავი, რომ გიყვარდეს შენი შვილები
