თუ არსებობს ერთი რამ, რაც ჩვენ ყველას გვსმენია დაშლის შესახებ, ეს არის ის, რომ აღდგენის პროცესი უხეში იქნება. კლდოვანი ემოციური რელიეფის მოლოდინი არის კარგი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ჩვენგანი ირჩევს წითელი დროშების იგნორირებას (”დიდი არაფერია, თუ მან არ იცის ვინ ვიცე-პრეზიდენტი არის, არა? ") ან ჩვენი შინაგანი გრძნობები (" მე შემიძლია ვისწავლო მისი მოზიდვა, არა? ") და დავრჩები ბიჭებთან, რომლებიც უბრალოდ არ არიან შესაფერისი ჩვენ. მაგრამ რა მოხდებოდა, თუ დაშორება სინამდვილეში იქნებოდა კარგი ჩვენთვის? რა მოხდება, თუკი პარტნიორი (გრძელვადიანი თუ არა) ბორდიურზე დარტყმა ნამდვილად უფრო ჯანსაღი იყო, ვიდრე მისი გრძელვადიანი გაყვანა? მშვენიერი ამბავი: მართალია.
განშორებამ შეიძლება უკეთესი Y-O-U გახადოს
2003 წელს მინესოტას უნივერსიტეტში ჩატარებული 92 სტუდენტის კვლევამ აჩვენა, რომ სუბიექტებმა მოიხსენეს რამდენიმე ტიპი დაშლის შემდეგ პიროვნული ზრდა, მათ შორის მეტი თავდაჯერებულობა და უკეთ იციან რა სურთ პარტნიორში. ”როდესაც ურთიერთობა დასრულდება, ჩვენ აღარ გვჭირდება იმის დასაბუთება, თუ რატომ უნდა ვიყოთ ადამიანთან და ეს გვაძლევს საშუალებას, რომ რაღაცეები უფრო მკაფიოდ დავინახოთ”, - ამბობს კვლევის წამყვანი ავტორი ტი ტაშირო.
ჩრდილოდასავლეთის უნივერსიტეტის კვლევამ, რომელიც გასულ თვეში გამოქვეყნდა, დაადგინა, რომ დაშლის შემდგომ, საკუთარი თავის განცდა იბნევა. მაგრამ ცოტა ხნით დაკარგვა სულაც არ არის ცუდი. ”კონკრეტული ვინმეს შინაარსის ცვლილება შეიძლება იყოს გარკვეულწილად პოზიტიური”,-ამბობს კვლევის თანაავტორი ერიკა სლოტერი. ”მაგალითად, დაშორების შემდეგ უფრო კეთილი გახდება საკუთარი თავის პოზიტიური ცვლილება.”
"განქორწინებას ხშირად განიხილავენ როგორც ახალ მიმართულებით წასვლის დროს", - ამბობს კრისტოფერ ფაგუნდესი, დოქტორი, იუტას უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის განყოფილების მკვლევარი. ”ადამიანებს, როგორც წესი, უფრო მეტი დრო აქვთ ხელთ და ისინი ხშირად ცდილობენ იპოვონ გზები, რომ“ გააუმჯობესონ ”თავი ამ ახლებურ დროს და ეს ძალიან ჯანსაღია.”
დაშლის ფიზიკური და გონებრივი სარგებელი
აქ მოცემულია ხუთეულ ფიზიკურ და გონებრივ სარგებელს, რომელთა მოლოდინიც შეგიძლიათ (დიახ, წინ!) დაშლის შემდეგ.
1. დამამშვიდე შენ
ერთი შეღავათი იმაში, რომ არ ხარჯავ ყოველ მეორე წამს შენს მეგობართან ერთად? დრო აქვს მოსაძებნად შენი ბედნიერი ადგილი. მედიტაცია არის ამის შესანიშნავი გზა, ამბობს პიტერ სტრონგი, დოქტორი, ავტორი გონებამახვილობის მედიტაცია. იპოვნეთ დღის ის დრო, როდესაც შეგიძლიათ იყოთ სრულიად ჩუმად და იჯდეთ თქვენი ტკივილით - დღეში მხოლოდ 15-20 წუთის განმავლობაში უნდა გააკეთოთ ეს. ”ხალხი ამბობს:” მე ვგრძნობ სტრესს რადგან… ”ან” მე ვგრძნობ გაბრაზებას რადგან… ”არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც” რადგან ”,” - ამბობს სტრონგი. ”თქვენ გაქვთ სრული კონტროლი და სრული პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ის, რასაც გრძნობ, არ არის დაკავშირებული იმასთან, რაც შენს თავს ხდება. ”
როგორ გავზარდოთ კარგი მასალა:
გამოიყენეთ ვიზუალიზაციის ტექნიკა ფოკუსირებისთვის. თუ განცალკევების შემდგომი ტკივილები იჩენს თავს ყოველდღიურ რუტინაში, მიიღეთ 30 წამიანი მედიტაციის შესვენება და უთხარით ტანჯვას: „აჰ! Გხედავ. მოგესალმებით! ” ან "მე ვირჩევ შენს გაღიმებას", - ამბობს სტრონგი.
2. უკეთესი ჩვევების ჭამა
ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიო პიცას, როდესაც მას უკვე შეუკვეთა ერთი. "ქალები ხშირად ჩივიან იმის გამო, რომ ისინი მიდრეკილნი არიან შეჭამონ იმდენივე, რამდენსაც შეყვარებული და ამიტომაც იმატებენ წონაში", - ამბობს კვების ექსპერტი სიუზან მიტჩელი, დოქტორი. ”დაშორების შემდეგ, ქალებს შეუძლიათ გაამახვილონ ყურადღება კალორიების მოთხოვნილებებზე და განსაკუთრებით ნაწილების ზომაზე.”
როგორ გავზარდოთ კარგი მასალა:
შეარჩიეთ საკვები, რომელიც მოგაწვდით და გაგაუმჯობესებთ. საკვები C ვიტამინით (წითელი წიწაკა, ატამი-გამომცხვარი კარტოფილიც კი), B ვიტამინები (ყავისფერი ბრინჯი და მთლიანი მარცვლეულის პური) და კალიუმი (ანანასი, ისპანახი ან ალუბალი) შეიძლება დაგეხმაროთ სტრესის კომპენსირებაში, მიტჩელი ამბობს ”მიიღეთ საკმარისი ცილა - რასაც ბევრი ქალი არ იღებს - ჯანსაღი თმისთვის და დამატებითი ძილი სხეულის საერთო შენარჩუნებისთვის,” - დასძენს ის.
3. უფრო სრულყოფილი სიცოცხლე
არ არსებობს უკეთესი დრო, ვიდრე ახლაა, რათა დაიბრუნოთ თქვენი მოწონება, არ მოგწონთ და მიზნები. "ძალიან ხშირად, ქალები ურთიერთობებში ძალიან დიდ ენერგიას უთმობენ პარტნიორს", - ამბობს მარშა ლუკასი, დოქტორი, ვაშინგტონის ფსიქოლოგი. ”[დაშლის შემდეგ] თქვენ შეიძლება ხელახლა აღმოაჩინოთ ის, რაც შეიძლება დაივიწყოთ თქვენს თავში და შემდეგ მიიზიდოთ ადამიანები, რომლებიც იციან ვინ არიან ისინი მსოფლიოში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ თქვათ: "მე ის მომწონს და მე მომწონს".
როგორ გავზარდოთ კარგი მასალა:
მიეცით საკუთარ თავს ცხოვრების ვიქტორინა. ”ჰკითხეთ საკუთარ თავს:” რისი შექმნა მინდა? ”” გვირჩევს ლუკასი. ”თუ თქვენ დაიწყებთ საკუთარ თავს კითხვას, რა არის შემდეგი, თქვენ ისწავლით საკუთარ თავთან დაბრუნებას.”
4. გაზრდილი ფიზიკური გამძლეობა
თუ თქვენს ურთიერთობას დიდი ადგილი არ დაუტოვებია სპორტული დარბაზისთვის, ეს არის თქვენი შანსი, რომ ისევ ფანქრით დააბრუნოთ იგი. ”დაშორება შეიძლება იყოს მოტივაცია იმისა, რომ ადამიანმა იფიქროს უფრო დამოუკიდებლად და დაიწყოს საკუთარი საქმის კეთება ყველაზე საინტერესოა, ”-ამბობს ტომი ბუნი, დოქტორი, ამერიკული სავარჯიშო საზოგადოების თანადამფუძნებელი ფიზიოლოგები. ”ვარჯიშმა აჩვენა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ასევე მოქმედებს როგორც დეპრესიისა და შფოთვის სამკურნალო საშუალებები.”
როგორ გავზარდოთ კარგი მასალა:
გააკეთეთ სულელური მანტრები თქვენთვის. სულელური გამონათქვამები კარგადაა, სანამ ისინი თქვენს მოძრაობას აღძრავენ. "იფიქრე" უბრალოდ გააკეთე ", მიუხედავად იმისა, რამდენად სულელურად ჟღერს," ამბობს ბუნი. "ისწავლე ეს შენ მნიშვნელოვანია და შენ უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე და ეს შენ უნდა განავითაროს სწორი ჩვევები და გონებრივი მითითება ყოველდღიური მოვლენებისა და ცხოვრებისეული გამოწვევების მოსაგვარებლად. ”
5. ახლო მეგობრები
წყვილების ნაკლები ღამე ნიშნავს უფრო მეტ გოგოს ღამეს: დაშლის შემდეგ ერთ – ერთი პლიუსი, რომელიც მინესოტას უნივერსიტეტის კვლევაში იყო მოხსენიებული, იყო „პლატონური მეგობრობის გაუმჯობესება“.
როგორ გავზარდოთ კარგი მასალა:
შემდეგ ჯერზე, როდესაც ბიჭს შემოიყვანთ, ჰკითხეთ მეგობრების მოსაზრებებს (და მოუსმინეთ). ”თქვენს მეგობრებს და დიახ, თქვენს ოჯახსაც კი შეუძლია თქვენი ურთიერთობის მომავლის წინასწარმეტყველება, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ”, - ამბობს ტაშირო. ”ახლო ადამიანების საერთო აზრი იწვევს უკეთეს პროგნოზს იმის შესახებ, თუ რამდენი ხანი იქნება დაშორებამდე და რამდენად კმაყოფილი იქნებით მომავალში. მათი რჩევებისა და მოსაზრებების თხოვნას შეუძლია წარმოგიდგენთ დიდ შესაძლებლობებს. ”
საბოლოო აზრი
”თუ შეგიძლია იჯდე და დაიტოვო შეშფოთების გრძნობა და მიტოვების შიში, ტანჯვა დაიწყებს მოქნილობას - საშუალებას მისცემს მას შეცვალოს და მიაღწიოს მშვიდობას,” - ამბობს სტრონგი.
ურთიერთობების უფრო მეტი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე
- შეიძლება განქორწინებამ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას?
- როგორ გაუშვათ მეგობრობა, რამაც ზიანი მიაყენა თქვენს ჯანმრთელობას
- ერთგული ურთიერთობები ზრდის ბედნიერებას
დაშლის სარგებლის შესახებ მეტის გასაგებად ეწვიეთ JamieBeckman.com ან აიღეთ Frisky 30-დღიანი დაშლის გზამკვლევი (ულისეს პრესა, 2010 წლის ივნისი).
