შაქარი და ტკბილეული უარი თქვით თქვენს წელის არეზე, მაგრამ შეიძლება მათ ასევე გაანადგურონ თქვენი ღიმილი? აბსოლუტურად. სინამდვილეში, თქვენი კვების არჩევანი გავლენას ახდენს თქვენზე სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა ისევე მნიშვნელოვნად, როგორც ისინი თქვენს საერთო ჯამში ჯანმრთელობა. მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსი წესები ვრცელდება პირის ღრუს ჯანმრთელობისა და სრული კეთილდღეობისთვის, დროდადრო საკუთარი თავის დაკმაყოფილება ნორმალურია. უბრალოდ გაუფრთხილდით ამ ხუთ ღრუს დამნაშავეს და შეზღუდეთ თქვენი მიღება, თორემ შესაძლოა დაუმეგობრდეთ თქვენს სტომატოლოგს!
წვენი არ არის უნაკლო სოდა ალტერნატივა
როგორც ჩანს, სპორტული სასმელები, ენერგეტიკული სასმელები და წვენები უზრუნველყოფენ სულ მცირე კვების სარგებელს და ხშირად ალტერნატივაა შაქრის შემცველი სოდაებისათვის; თუმცა, ჯენიფერ ბოუენის, სტომატოლოგის ასისტენტის კარმელის შტატში, ინდიანა, ამბობს: „ეს სასმელებიც შაქრით არის სავსე, რაც საბოლოოდ იწვევს კბილების გაფუჭებას“.
ბავშვები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა შაქრის შემცველი სასმელებით გამოწვეული კბილების გაფუჭების მიმართ, რაც დამოკიდებულია მათი ჭიქის მოხმარების მიხედვით. (ჭიქის ნაკაწრი ათავსებს სასმელს კბილის მინანქართან მჭიდრო კონტაქტში და ბავშვები ხშირად "ძუძუს" აყენებენ ჭიქას ისე, რომ მათი კბილები იყოს მუდმივად იბანება შაქარიანი სასმელით.) 100 % სუფთა წვენიც კი მიზანშეწონილია მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით, მისი ბუნებრივად მაღალი შაქრის გამო შინაარსი.
ბოუენი ამბობს, რომ დედები ხშირად აძლევენ შვილებს ხილის წვენს, რძეს ან ხილის საჭმელს ძილის წინ. შაქარი ფარავს კბილებს ღამით და შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ბავშვის ბოთლის კბილები, რაც ადრეული ბავშვობის კბილების გაფუჭებაა. თავიდან აიცილეთ ეს ღამის გაფუჭება, ყოველთვის გაიხეხეთ კბილები და თქვენი შვილები ძილის წინ.
თქვენ არ ხართ მხოლოდ ერთი ჭამს იმ ტკბილეულს
თქვენს პირის ღრუს ბაქტერიებს ასევე უყვართ თქვენი ტკბილი კბილი! ეს ბაქტერიები იკვებებიან კანფეტში შემავალი შაქრით და წარმოქმნიან მჟავებს, რომლებიც ესხმიან თქვენს მინანქარს ყოველი ნაკბენის შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში. ასე რომ, თუ თქვენ მიირთმევთ კანფეტს მთელი დღის განმავლობაში (და არ იხეხავთ კბილებს მუდმივად ერთდროულად!), თქვენი კბილები მუდმივად იბომბება იმ მჟავებით, რასაც ეს ბაქტერიები ქმნიან. შეარჩიეთ საჭმელები, როგორიცაა ყველი, იოგურტი და უმი ბოსტნეული, ან სცადეთ რომელიმე ეს ტკბილეული რომლებიც ნამდვილად კარგია თქვენი კბილებისთვის.
დავჭრათ ნახშირწყლები
თქვენი კბილები და კბილები მადლობას მოგახსენებთ, თუკი მხოლოდ ნახშირწყლებიდან მოშორდებით. საკვები, რომელიც შეიცავს შაქარს და სახამებელს - ანუ ნახშირწყლებს - აწვება ბაქტერიებს, რომლებიც ცხოვრობენ პირის ღრუში. როგორც უკვე ვთქვით, ეს ბაქტერიები წარმოქმნიან მჟავებს, რომლებიც ანადგურებენ კბილის მინანქარს, რაც საბოლოოდ იწვევს კბილების გაფუჭებას და ღრუებს. თქვენ არ გჭირდებათ ნახშირწყლების მთლიანად მიტოვება: უბრალოდ გაიხეხეთ შაქრის შემცველი და სახამებლის შემცველი საკვების მიღების შემდეგ და შეზღუდეთ საჭმელს შორის ჭამა.
აყარე შენი ბუნაგი
დოქტორ სომერსის თქმით, ადამიანების გასაკვირი რაოდენობა ჭამს ლიმონს, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ლიმონის მჟავიანობა იწვევს კბილების ეროზიას. მიიღეთ ლიმონის გამოსწორება ლიმონათის დალევის ნაცვლად, მაგრამ გაუფრთხილდით როგორც მაღაზიაში შეძენილ, ისე ხელნაკეთი ნარევებს ტონა შაქართან. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უბრალოდ ვერ გაიმარჯვებთ, გაჭერით ლიმონი და ჩაყარეთ წყლის ქვევრში ღამით. ლიმონის წვენი ჩაასხამს წყალს, მოგცემთ იმ ლიმონს, რომელიც გინდათ პირდაპირ ლიმონის წვენის საფრთხის გარეშე მარგალიტისფერ თეთრებზე. ჩალის დალევა ასევე ეხმარება თხევადს კბილების გვერდის ავლით და თავიდან აიცილოს დამატებითი დაზიანება.
უფრო მეტი ზიანი ვიდრე დახმარება
ხველების დამთრგუნველი საშუალებები, როგორიცაა პასტები, ხველის წვეთები და ხველის სიროფი ხშირად შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. სომერსის აზრით, ლოგინში ან ხველების წვეთმა შეიძლება ისეთივე ზიანი მიაყენოს თქვენს კბილებს, როგორც მყარ კანფეტს. გარდა ამისა, მისი თქმით, ადამიანების უმრავლესობამ არ იცის, რამდენი შაქარია ამ მედიკამენტებში, ამიტომ არ იხეხავს მათ მოხმარების შემდეგ - რაც, რა თქმა უნდა, შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება და ღრუს. მოძებნეთ ხველის წამლების უშაქრო ვერსიები, დალიეთ მეტი წყალი და რეგულარულად გაიხეხეთ ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებისას.
მეტი გზა თქვენი ღიმილის ბრწყინვალების შესანარჩუნებლად
გახადეთ კბილების გახეხვა ბავშვებისთვის სახალისო
როგორ შევინარჩუნოთ კბილები მშვენივრად
იცავთ თქვენი შვილის კბილებს?
დანგრევის ჩვევები: 5 რასაც აკეთებ და კბილებს ავნებს
