ჩვენი დამოკიდებულება რათა სმარტფონები და სოციალური მედია, როგორც შფოთვის და დეპრესიის მიზეზი აუცილებლად არა ახალი ამბები. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს მეგობრებთან, ოჯახთან და ნაცნობებთან ხელისგული 24 საათის განმავლობაში შეიძლება გვეჩვენოს, რომ ეს გვაკავშირებს სხვებთან, მაგრამ სინამდვილეში აკეთებს პირიქით. ახლა, ახალი კვლევა მხოლოდ არ ადასტურებს მას - ის გთავაზობთ ნაბიჯებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ციფრული დამოკიდებულების დაძლევაში.
გამოქვეყნებულია ჟურნალში ნეირორეგულირება, კვლევამ აჩვენა, რომ სმარტფონების გადაჭარბებული გამოყენება ჩვენს ტვინზე ანალოგიურ გავლენას ახდენს, როგორც სხვა სახის ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება.
”სმარტფონის გამოყენების ქცევითი დამოკიდებულება იწყებს ტვინში ნევროლოგიური კავშირების ფორმირებას, ისევე როგორც ოპიოიდურ დამოკიდებულებას ადამიანები იღებენ ოქსიკონტინს ტკივილის შესამსუბუქებლად - თანდათანობით ”, - ამბობს დოქტორი ერიკ პეპერი, სან ფრანცისკოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ჯანდაცვის განათლების პროფესორი და თანაავტორი სწავლა განმარტა განცხადებაში.
მეტი: როგორ გავუმკლავდეთ მოგზაურობის შფოთვას ისე, რომ არ გააფუჭოს თქვენი მოგზაურობა
გარდა იმისა, რომ ადამიანები უფრო იზოლირებულად გრძნობენ თავს - მიუხედავად იმისა, რომ მათ ხელთ აქვთ სამყაროზე წვდომა - პეპერი და მისი თანაავტორი, სან ფრანცისკოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ასოცირებული პროფესორი რიჩარდ ჰარვიმ აღმოაჩინა, რომ სტუდენტები, რომლებიც მონაწილეობდნენ მათ სწავლაში, ასევე მუდმივად ასრულებდნენ მრავალ ამოცანას, იყენებდნენ ტელეფონებს სწავლის დროს, სწავლის დროს. შეჭამა. სინამდვილეში, მათ თქვეს, რომ ეს უფრო "ნახევრად დავალებაა", ვიდრე მრავალმხრივი ამოცანა, რადგან მოსწავლეები ასრულებდნენ მრავალ აქტივობას, მაგრამ მხოლოდ დაახლოებით ნახევარს ისე, როგორც ამას აკეთებდნენ, თუ ისინი ერთდროულად ფოკუსირდებოდნენ. ამას გარდა, თქვა პეპერმა ეს მუდმივი აქტივობა მცირე დროს აძლევს სხეულებსა და გონებას მოდუნებისა და რეგენერაციისთვის - რაც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სტუდენტებისთვის, არამედ დანარჩენებისთვისაც.
მაგრამ პეპერი და ჰარვი არ ფიქრობენ, რომ ჩვენ უნდა ვიყოთ ასე მკაცრი საკუთარ თავზე, რადგან ჩვენი ციფრული დამოკიდებულება არის ტექნოლოგიური ინდუსტრიის ძალისხმევის პროდუქტი კორპორაციული მოგების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით. "მეტი თვალის კაკალი, მეტი დაწკაპუნება, მეტი ფული", პეპერი ნათქვამია განცხადებაში. ”მაგრამ ახლა ჩვენ გატაცებულნი ვართ იმავე მექანიზმებით, რომლებიც ოდესღაც გვიცავს და გვაძლევს საშუალებას გადავრჩეთ - ყველაზე უმნიშვნელო ინფორმაციისთვის.”
მაშ, შეგვიძლია რამე გავაკეთოთ ამის შესახებ? პეპერმა და ჰარვიმ თქვეს, რომ არსებობს: ისევე, როგორც ჩვენ შეგვიძლია მოვამზადოთ საკუთარი თავი ნაკლები შაქრის მოხმარების მიზნით, ჩვენც იგივე შეგვიძლია გავაკეთოთ სმარტფონებზე, კომპიუტერებზე და სხვა მოწყობილობებზე დამოკიდებულებაზე.
პეპერის თქმით, პირველი ნაბიჯი არის იმის გაცნობიერება, რომ ტექნოლოგიური კომპანიები სარგებლობენ და მანიპულირებენ საფრთხეებზე ჩვენი ბიოლოგიური პასუხებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ჩვენ გვესმის ჩვენი ტელეფონის პინგი, ჩვენ გადავიდეთ მაღალი განგაშის (და ზოგჯერ შფოთვის) რეჟიმში, ვემზადებით იმისთვის, რაც შეიძლება აღმოვაჩინოთ შეტყობინების შემოწმებისას - იქნება ეს ტექსტი, ელ.ფოსტა თუ სოციალური მედია შეტყობინება. ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად, პეპერი გვთავაზობს პრეს შეტყობინებების მთლიანად გამორთვას, რათა შეშფოთდეს წყარო.
მაგრამ ეს არ შეეძლო ადამიანს მეტი შეშფოთებულია - არ იცის, საჭიროა თუ არა ისინი, თუ რამე ცუდი მოხდა? შეიძლება, მაგრამ პეპერი გვირჩევს დღის განმავლობაში განსაზღვროთ კონკრეტული დრო, რომელიც ეძღვნება ელ.ფოსტისა და სოციალური მედიის რეაგირებას. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ მნიშვნელოვან ამოცანებზე დღის დანარჩენი დღის განმავლობაში, შეტყობინებების ყურადღების მიქცევის გარეშე და იძულებული გახდეთ დაუყოვნებლივ უპასუხოთ მათ.
მეტი: სიცილს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი - ხუმრობის გარეშე
კვლევამ ასევე აღნიშნა რამდენიმე უფრო აშკარა გზები ციფრულ დამოკიდებულებასთან გამკლავება, როგორიცაა სოციალური მედიის ანგარიშების დახურვა (ან დაშორება) ან ჯგუფის განთავსება სმარტფონები მაგიდის ცენტრში ერთად სადილობისას, პირველმა პირმა, რომელმაც აიღო თავისი მოწყობილობა და მოითხოვა მისი ყიდვა კვება
ეს რჩევები მთლიანად გადაჭრის პრობლემას და მუშაობს ყველასთვის? ალბათ არა, მაგრამ მაინც ეს პირველი ნაბიჯია. ახლავე, ჩააგდე ტელეფონი და დაუკავშირდი სხვა ადამიანს.
