პირველი მომენტიდან, როდესაც ახალშობილი თქვენს მკლავებში მოთავსდება, რას ჭამენ, ეს თქვენი ერთ -ერთი ყველაზე დიდი საზრუნავია. დედის რძე თუ ფორმულა? როდის უნდა დაიძაბოს? და რას იზამთ, თუ გყავთ მჭამელი მჭამელი, რომელიც არ შეჭამს არაფერს, რასაც მათ წინ დააყენებთ? საკითხი, რომელსაც ხშირად არ განიხილავენ, არის თქვენი მიზეზი ბავშვი ყოველთვის მშიერია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება უბრალოდ ჰქონდეს ჯანსაღი მადა, დაუოკებელი შიმშილი შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ რაღაც სხვა ხდება.
აქ არის ხუთი საერთო მიზეზი, რის გამოც ზოგი ბავშვი ყოველთვის მშიერია - და რამდენიმე ექსპერტი რჩევა პრობლემის გადასაჭრელად.
ისინი კვებას კომფორტს უკავშირებენ
ემოციური კვება არ არის მხოლოდ მოზრდილთა პრობლემა - ბავშვები ხშირად ავლენენ ამ ტიპის კვების დარღვევის ქცევა ასევე ”ბავშვები, რომლებიც მუდმივად მშივრები არიან, შეიძლება მიმართონ საჭმელს კომფორტისთვის, როდესაც ისინი შეშფოთებულნი, სტრესულნი ან აღშფოთებულნი არიან.”
დანელ ფიშერი, MD, პედიატრიის ვიცე -თავმჯდომარე Providence Saint John's Health Center სანტა მონიკაში, CA, ეუბნება SheKnows– ს.თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილი შეიძლება იყოს ჭამა ემოციური მიზეზების გამოეს სულაც არ არის "ცუდი", მაგრამ ის შეიძლება იქცეს პრობლემად, თუკი ჭამა არის ერთადერთი გზა მათ ემოციებთან გამკლავებისთვის, ამბობს კვების და დიეტოლოგიის აკადემია. დაიწყეთ თქვენს შვილთან საუბრით, რათა დაგეხმაროთ განსაზღვროთ რა გრძნობები იმალება ჭამის სურვილის მიღმა: მოწყენილობა, შფოთვა, დაბნეულობა, მარტოობა, აღელვება და დაუცველობა არის რამდენიმე საერთო. შემოგვთავაზეთ სხვა რამ, რაც თქვენ და თქვენს შვილს შეუძლიათ ერთად გააკეთონ ჭამის ნაცვლად, მაგალითად, სასეირნოდ სიარული, თუ ეს მოწყენილობაა, ან თამაში, თუ ისინი საკვებს იყენებენ მარტოობის დასაძლევად.
ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში პედიატრიული სიმსუქნე 2018 წლის ივნისში, ბავშვების ტენდენცია ჭამონ მეტ -ნაკლებად ჭამის დროს და სტრესის დროს, ძირითადად გავლენას ახდენს სახლის გარემო და არა გენები. თუ ეს თეორია სიმართლეა, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, რომ თქვენ მისცეთ თქვენს შვილებს კარგი მაგალითი საკვებთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებით. ის იკვებება თქვენი სხეულით, არ ათავისუფლებს სტრესს, მწუხარებას ან მარტოობას.
ისინი თავს მოკლებული გრძნობენ
"ჭამა შიმშილის არარსებობისას" ფენომენია კვლევის სამყაროში და ის ვლინდება ბავშვებში, რომლებიც უფრო დიდ წონაზე არიან და უფრო მეტად შეზღუდულები არიან ჭამის დროს. თუ ბავშვს არ აქვს უფლება წამები მიირთვას ან მიირთვას ტკბილეული, მას შეუძლია შეპყრობილი იყოს საკვებით და ჭამოს მეტი, როცა ეს შესაძლებელია. "ზოგიერთ ადამიანს აქვს კვების დაუცველობა" ჯინა პოზნერი, MD, პედიატრი MemorialCare Orange Coast სამედიცინო ცენტრში Fountain Valley, CA, ეუბნება SheKnows. ”ეს ხდება მაშინ, როდესაც საკვები ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი. შედეგად, როდესაც ის ხელმისაწვდომია, მათ შეუძლიათ შეჭამონ რაც შეიძლება მეტი საკვები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ჭამა მაშინაც კი, როდესაც საკვების უკმარისობა აღარ არსებობს. ”
მნიშვნელოვანია ოჯახთან ერთად სუფრაზე ჭამა, ისევე როგორც ბავშვებს საშუალება მიეცეთ გადაწყვიტონ როდის დაამთავრებენ ჭამას. ისევ და ისევ, იცოდე საკუთარი კვებასთან ურთიერთობა -თუ შეზღუდავთ თქვენს მიღებას და ზედმეტად მიირთმევთ მკურნალობას, დიდი შანსია, რომ თქვენი შვილები მიჰყვებიან თქვენს კვალს.
ისინი არ იღებენ საკმარის საკვებს
ეს მარტივია: თუ თქვენ არ აძლევთ თქვენს შვილს სწორ საკვებს ჭამის დროს, ისინი არ იგრძნობენ თავს სავსე - და უფრო სავარაუდოა, რომ მოითხოვონ მეტი საკვები სადილის მაგიდიდან გასვლიდან ნახევარი საათის შემდეგ. ”ბავშვები საჭიროებენ უამრავ საკვებ ნივთიერებას სათანადო ზრდისთვის, მაგრამ საბედნიეროდ ეს არ უნდა იყოს რთული ან ზედმეტად კონტროლირებადი”, - დარეგისტრირდა დიეტოლოგი დიეტოლოგი. აპრილი იწვის ეუბნება შეკნოვს. ”მნიშვნელოვანია ყველა საკვების ჯგუფის საკვები, მათ შორის მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, მჭლე ცილები და რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ყველი და იოგურტი. ” და არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა თხილი, თესლი, ავოკადო, თევზი და ზეთისხილი თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილი არასოდეს მიირთმევს ავოკადოსა და ზეთისხილის ზეთს, მთავარი ის არის, რომ ადრე დაიწყოთ მთლიანი საკვების შეთავაზება და შეინარჩუნოთ ზემოქმედება ამ საკვებზე. "თუ თქვენი შვილი უარს ამბობს საჭმელზე, უბრალოდ გააგრძელეთ მისი შეთავაზება", - ამბობს ბერნსი. ”კვლევა გვიჩვენებს, რომ ბავშვები ალბათ გაიგებენ, რომ ეს საკვები ჯანსაღი დიეტის ნაწილია და დაიწყებენ უფრო თავგადასავლების მიღებას საკვების არჩევით.”
შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა შემოქმედებითობა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი შვილები ბოსტნეულს ჭამენ. "გაგიკვირდებათ, რა მცირე გემოვნებას შეუძლია შეუქმნას ბავშვს ბროკოლის დაჭყლეტა დაინტერესება," დარეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი რებეკა სტრიჩფილდი ეუბნება შეკნოვს. ის გვთავაზობს ბოსტნეულის მირთმევას რანჩოს გასახდელით, სეზამის სოიოს გასახდელით, ბოსტნეულის დიპლომატით ან გუაკამოლით.
ისინი არ იღებენ საკვებს, რომლითაც სარგებლობენ
თუ თქვენს ბავშვებს არ მოსწონთ საჭმელი, რომელსაც თქვენ მიანიჭებთ მათ ჭამის დროს, ისინი სავარაუდოდ დალევენ რამდენჯერმე, ამბობენ, რომ სავსეა, შემდეგ ერთი საათის შემდეგ დაგიბრუნდებათ საჭმლის მოთხოვნით.
თქვენს შვილს მაინც შეუძლია მიიღოს საკვები, რომელსაც ყველაზე მეტად სურთ - როგორც შოკოლადი - მაგრამ თქვენ გინდათ ეცადოთ უკეთესი ბალანსისკენ. ”გამოიყენეთ თქვენი შემოთავაზების ძალა და თქვით:” იცით რა, შემიძლია მოგცეთ იოგურტი შოკოლადის ჩიპებით, ან ბანანი არაქისის კარაქით და რამდენიმე შოკოლადის ჩიპი. რომელი კარგად ჟღერს? '” - გვთავაზობს სტრიჩფილდი.
როდესაც თქვენ გეგმავთ კვებას, დარწმუნდით, რომ სულ მცირე რამოდენიმე რამ აქვს თქვენს შვილს ჭამა. კიდევ უკეთესი, გააფართოვეთ მხიარული ფაქტორი და მიირთვით საოჯახო სტილის კერძები, თასებში, სადაც პატარები ირჩევენ და ირჩევენ. "საოჯახო სტილის სასადილო ეხმარება ბავშვებს გაიგონ რა სურთ და როგორ გაანაწილონ საკვები", - დარეგისტრირდა დიეტოლოგი დიეტოლოგი შანა სპენს ეუბნება შეკნოვს. ის ასევე გირჩევთ, რომ ბავშვებმა დაგეხმარონ საჭმლის მომზადებაში და სასურსათო მაღაზიებში წასასვლელად. ”მხოლოდ ექსპოზიცია წაახალისებს მათ”, - ამბობს ის. ”დიახ, ბავშვები დაკვირვებულები იქნებიან. განაგრძეთ მათთვის საკვების გაცნობა. თუ ისინი ამბობენ უარს, წაახალისეთ, რომ ეს მაინც დადონ თეფშზე. მთავარია წახალისება, მაგრამ არა აღსრულება. ”
ისინი გადიან ზრდის კვალს
ეს არ არის მხოლოდ ჩვილები, რომლებიც განიცდიან ზრდას და სურთ ძუძუ ან ბოთლი მთელი დღის განმავლობაში - ეს ხდება ყველა ბავშვისთვის. ”როდესაც ბავშვები განიცდიან ზრდის ზრდას, მათ სჭირდებათ მეტი კალორია და ისინი ძალიან მშივრდებიან”, - ამბობს პოზნერი. ”ისინი ყველაფერს ჭამენ სახლში, რის გამოც მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის ჯანმრთელი საკვები ხელმისაწვდომია, რადგან ისინიც მიზიდულ იქნებიან მაღალკალორიულ არაჯანსაღ ნივთებზე. ”
ამ შემთხვევაში, ჯადოსნური გამოსავალი არ არსებობს. უბრალოდ განაგრძეთ თქვენი შვილების რეგულარული კვება, მიეცით მათ უფლება დაარეგულირონ მათი მიღება, უზრუნველყონ შემავსებელი, მკვებავი, მრავალფეროვანი საკვები - და უყურეთ მათ ზრდას!
თუ თქვენ ამოწურეთ ყველა შესაძლებლობა და თქვენი შვილი მუდმივად შიმშილობს, დროა მიიღოთ პროფესიონალური რჩევა და მხარდაჭერა. ფიშერი გვირჩევს გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან, რათა გამორიცხოთ სამედიცინო მდგომარეობა და იმუშაოთ დიეტოლოგთან, რომ განსაზღვროთ მკურნალობის სწორი კურსი.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2019 წლის მარტში.
წაიკითხეთ რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი ციტატა საკვებისა და ჩვენი სხეულის მიმართ ჯანსაღი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების შესახებ:
