შევეცადე მომეწონა ვარჯიში. სირბილი ვცადე, იოგაველოსიპედები, ცურვა, მოსახვევები, სპორტული დარბაზი, სახლში ვიდეო, მეგობრებთან ერთად ვარჯიში, მუსიკაზე მუშაობა, ხანგრძლივი გასეირნება და შემთხვევითი აბ ვარჯიში. მე მძულდა ყველა მათგანი.
მაგრამ ახლა ეს შეიცვალა. წელს, მე დავიწყე იმის გაცნობიერება, რომ მე შფოთვას ვებრძოდი. მე ვეძებდი თერაპევტებს და ექიმებს, გამოვრიცხავ ყავას და ალკოჰოლს და მაინც შემეშინდა. ივნისში ჩემმა მეგობარმა იყიდა Groupon ადგილობრივ იოგას სტუდიაში. სტუდიამ გამოიყენა სიტყვები, როგორიცაა "ინტეგრაციული თერაპია" და "გონებისა და სხეულის განკურნება".
”ვფიქრობდი, რომ შეიძლება მოგეწონოს”, - მითხრა ჩემმა მეგობარმა. და, რასაკვირველია, იმ სტუდიამ მაიძულა დავიწყო კონტაქტი სხეულის მოძრაობასთან. მას შემდეგ, მე რეგულარულად მიკვირს BS, რომელიც ჩემს თავში შევიმუშავე ვარჯიშის შესახებ.
აქ არის რამოდენიმე მითი, რომლისაც მე ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში მჯეროდა:
1. ჩემსა და "ვარჯიშებს" შორის სხვაობაა
არ არსებობს, გარდა იმისა, რომ ისინი სხეულს რეგულარულად და მიზანმიმართულად მოძრაობენ. არ ვიცი, რომ ისინი ჩემზე უფრო მორგებულები არიან. არ ვიცი, რომ ისინი ბუნებრივად არიან მიდრეკილნი. არ ვიცი, მოსწონთ, სძულთ თუ გულგრილები არიან მის მიმართ. მე მხოლოდ ის ვიცი, რომ მათ ჩაიცვეს სავარჯიშო ტანსაცმელი (სურვილისამებრ, მაგრამ მათი ამოცნობა უფრო ადვილია) და მოძრაობენ.
მეტი: საუკეთესო ვარჯიში მაშინ, როდესაც "ძალიან დაკავებული" ხარ ვარჯიშისათვის
2. მძიმე სუნთქვა ნიშნავს, რომ ფორმაში არ ხარ
ვფიქრობდი, რომ უნდა შემრცხვა, როდესაც დავიწყე მძიმე სუნთქვა - რომ ეს იყო ნათელი მაჩვენებელი, რომ მე არააქტიური ვიყავი. მძიმე სუნთქვა მხოლოდ თქვენი სხეულია ჟანგბადით თქვენს კუნთებამდე. სუპერ მორგებული ადამიანები მძიმედ სუნთქავენ, როდესაც ისინი კიბეებზე დადიან და მთებსაც ადიან.
3. მე უნდა "დავაძაბო თავი"
სიარული არის ვარჯიში. ცურვა არის ვარჯიში. მთვრალი ცეკვა ქორწილში არის ვარჯიში. უფლება მაქვს გართობის. და როდესაც მე არ მსიამოვნებდა გადაადგილება, ეს იყო იმის გამო, რომ ვცდილობდი შემეგროვებინა გარკვეული სტანდარტი იმის შესახებ, თუ რამდენად შორს უნდა მივსულიყავი, რამდენად ძლიერად უნდა მეტკინა და როდის მომეცა შესვენების უფლება. წესები ყალბია. თქვენი შიდა ტრენერი არ უნდა იყოს ჯილიან მაიკლსი.
4. მე უნდა გავყვე ყველას
2015 წლის მარტში მე მივიღე შესაძლებლობა წავიდე ზურგჩანთაზე ჰავასუს ჩანჩქერზე, 10 კილომეტრიანი ლაშქრობა (ცალმხრივი), რომელსაც მიჰქონდა 30 ფუნტი+ ზურგჩანთა. ფიზიკურად არ ვიყავი მომზადებული - ძლივს დავდიოდი და საკმაოდ უმოძრაო ვიყავი. წავედი მაინც. Ძნელი იყო. გასვლისას კინაღამ ფული გადავიხადე, რომ ვერტმფრენი გამომეყვანა. სამაგიეროდ, საათებზე მეტი დამჭირდა, ვიდრე ყველა დაბრუნებულიყო, რათა დაბრუნებულიყავი მწვერვალზე. მაგრამ მე ეს გავაკეთე. (და ეს ჯერ კიდევ ვარჯიში იყო.)
მე შემიძლია ვიყო ყველაზე ნელი სირბილი ტრასაზე, ყველაზე დაუდევარი მოცურავე, ყველაზე ნაკლებად მოხდენილი იოგი. არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია, რომ თავს კარგად გრძნობს გადაადგილება.
5. ხალხი არის საბოლოოდ "მორგებული" ან "უვარგისი"
არიან მგზნებარე მთამსვლელები, რომლებსაც გაჩერების გარეშე ერთი კილომეტრის გარბენა არ შეეძლოთ. არიან აქტიური იოგები, რომლებიც იბრძვიან 5 მილის ლაშქრობის გასაკეთებლად. არიან მოხსნილები, რომლებიც თითებს ვერ ეხებიან. იმის მაგივრად, რომ შემეფასებინა ჩემი სხეული იმის გამო, რისი გაკეთებაც შეეძლო და რა არ შეეძლო, მე უნდა დამეწყო ამის ცნობისმოყვარეობა და მემუშავა იქ, სადაც ვიყავი.
6. ეს ყველაფერი ან არაფერი
დილის ხუთი წუთი იოგა კვლავ მაგრძნობინებს ჩემს სხეულს უფრო თავისუფლად, ვიდრე ის რომ საერთოდ არ განმეძრა. მხოლოდ იმის გამო, რომ მე არ შემიძლია 90 წუთიან კლასში ჩახშობა, არ ნიშნავს რომ არაფრის გაკეთება უსარგებლოა. რაღაც სჯობს არაფერს.
მეტი: 7-წუთიანი ვარჯიში შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველგვარი აღჭურვილობის გარეშე
7. სავარჯიშო, რომელიც მომწონს, არ არის "საკმარისად კარგი"
ბევრი მსმენია იმის შესახებ, თუ როგორ "იოგა ნამდვილად არ არის ვარჯიში" ან "სიარული არ არის საკმარისი" ან "ოჰ, ეს ნამდვილად არ არის დღის ლაშქრობა" თუ X მილი კილომეტრზე არ გადახვალ “. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ მე ვერასდროს მოვახერხებ გვერდითი ფიცრის გაკეთებას და მაინც შემიძლია ვიყო აქტიური იოგი შეგიძლიათ გააკეთოთ 1 მილის გასეირნება უდაბნოში და მაინც იყოთ ლაშქრობები. არ დაიჯერო, როდესაც ხალხი ამბობს, რასაც აკეთებ არ არის ლეგიტიმური. ისინი მხოლოდ საკუთარ დაუცველობას გამოხატავენ. ეს შენი სხეულია. მისი გადატანა სახალისოა. Ისიამოვნე.
8. ვარჯიში არის წონის დაკლება
მე არ დავკარგე წონა. მე კარგად ვარ ამით ვარჯიში ჩემთვის ერთ -ერთი უსწრაფესი საშუალებაა, გავუმკლავდე შფოთვას, ვიგრძნო თავი კარგად ან მივიღო "მომენტში". საერთო ჯამში, მე უბრალოდ გრძნობა უკეთესი. ეს ყველაფერი საკმარისი სარგებელია. მე არ ვარ მხოლოდ მცურავი ტვინი (თუმცა ხანდახან თავს ასე ვგრძნობ) - ის, რასაც ვგრძნობ, ჩემს სხეულს ისევე აქვს დაკავშირებული, როგორც ჩემს ტვინს.
9. უნდა დაველოდო სანამ არ ვარ შესაფერისი ახალი ნივთების საცდელად
ზუმბა? Მთასვლელობა? თითქმის არავინ დადის ახალ ფიზიკურ აქტივობებში 100 პროცენტით მომზადებული მათი ბოლომდე დასანახად. ბრძოლა გამოცდილების ნაწილია და კარგია, თუკი ხუთი წუთის განმავლობაში თქვენი უკანალი „Uptown Funk“ - ში დაგღლის. გააკეთე რაც შეგიძლია და იყავი ბედნიერი საკუთარი თავის გამოჩენით.
სიმართლე გითხრათ, არ ვარ დარწმუნებული, დამარწმუნა თუ არა ამ ჩამონათვალმა ერთი წლის წინ წასვლა და გადაადგილება. დარწმუნებული არ ვარ, რომ შეიძლება რაიმე ქონდეს. მაგრამ მოძრაობაში სიხარულის პოვნა მშვენიერი საჩუქარი იყო და ვიმედოვნებ, რომ თქვენც იპოვით მის მიღებას.
მეტი: ყურადღების გამახვილების 7 გზა ფიტნეს ახალ წელს
