”ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ ან ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ, მართალი ხართ.” ჩვენ ყველას გვსმენია ეს ფრაზა, მაგრამ რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში?
ჩვენ ყველას გვაქვს ქვეცნობიერი ხმა ქვეცნობიერად და ვაფასებთ იმას, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია და რისი გაკეთება არ შეგვიძლია ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილებისა და რწმენის სისტემების საფუძველზე. ხმა ამბობს, რომ ჩვენ ბევრჯერ ვცადეთ და ვერ შევძელით. ხმა ამბობს: "ჩვენ ყველაფერი ვცადეთ და არაფერი გამოვიდა".
მეტი: რატომ არ შეიძლება წონის დაკლება
როგორ მიდიხართ სპორტულ დარბაზში, როდესაც არ გინდათ წასვლა? ეს ყველაფერი თქვენს აზროვნებაშია!
”ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ ან ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ, მართალი ხართ”
თუ გჯერათ, რომ ძნელია სპორტული დარბაზში წასვლა ან დიეტის შეცვლა, ეს ყოველთვის ძნელი იქნება. თუ გჯერათ, რომ თქვენ ყველაფერი სცადეთ და არაფერი გამოგივათ, მაშინ დანებდებით და შეწყვეტთ მცდელობას - მომდევნო მოდამდე.
ენერგია მიედინება იქ, სადაც ფოკუსი მიდის.
რა მოხდება, თუ ორიოდე მილიმეტრით გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება? რა მოხდება, თუ აზროვნების ნაცვლად გჭირდებათ გარშემომყოფებმა შეწყვიტონ უსარგებლო საკვების ჭამა, რათა წონაში დაიკლოთ - რადგან ეს არასოდეს მოხდება! - თქვენ სხვაგვარად დაიწყეთ ფიქრი თქვენს მიერ არჩეულ საკვებზე?
მე ვიპოვე წარმატება საკუთარი თავის შეხსენებით, რომ ეს მაცდური უსარგებლო საკვები არაჯანსაღია. მე მიყვარს დრამატული ფრაზების გამოყენება - რა თქმა უნდა, ჩემს თავში - მაგალითად, "ჭამა, რომელიც სერიოზულად შეამცირებს ჩემს სიცოცხლეს!" ჩემთვის მუშაობს. მოიფიქრეთ რამე, რაც დაგეხმარებათ თქვენი უსარგებლო კვების ყველაზე დიდი სისუსტეების ხელახლა კონტექსტუალიზაციაში და შეგახსენოთ, რატომ ცდილობთ ამის ნაკლები ჭამა. საბოლოოდ, თქვენი ყურადღება გადაინაცვლებს ამ ორ მილიმეტრს და თქვენ ნაკლებად დაინტერესდებით.
იგივე ეხება ვარჯიშს. თუ თქვენ განაგრძობთ კვნესასა და კვნესას იმის შესახებ, თუ რამდენად რთულია ეს, ის ყოველთვის ძნელი იქნება, რაც ნამდვილად გაადვილებს თავის დანებებას ან არ გამოჩენას იმ დღეებში, როდესაც დაღლილი ხართ ან გაციებული ხართ. ამის ნაცვლად ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, თუ რამდენად გაძლიერდება თქვენი ვარჯიში: „მე მიყვარს ის, თუ როგორ მაგრძნობინებს ვარჯიში; ძლიერია ახალი გამხდარი; მე მიყვარს ვარჯიში. ” სანამ გაიგებთ, მოგეწონებათ ვარჯიში.
მეტი: 7 ის რაც ვისწავლე საკვებისადმი დამოკიდებულების დაძლევისას
ეს არის მარტივი კონცეფცია, მაგრამ ყოველთვის არ არის ყველაზე ადვილი დასაძლევი. ჩვენი აზროვნება არის გასაღები ყველაფრისთვის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ - წარმატება თუ წარუმატებლობა. ჩვენ უნდა შევეხოთ ქვეცნობიერში და გამოვყოთ ყველა ის ბლოკი, რომელიც გვაქვს ჯანსაღი კვებისა და ვარჯიშისათვის. შემდეგ ჩვენ უნდა შევქმნათ ყოველდღიური ჩვევა მასთან საუბრისას, როდესაც ჩვენ ქვეცნობიერი გონების გადაპროგრამებას ვახდენთ. ყოველდღიური პრაქტიკით, თქვენ აღმოჩნდებით გრავიტაციული სუფთა საკვებისკენ და ვარჯიშისკენ. ცოტა მოთმინება გამოიჩინეთ, რადგან ამას დრო სჭირდება. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ: თქვენ ანადგურებთ ძველ შაბლონებს და ააშენებთ ახალს.
მე შევცვალე ჩემი აზროვნება და შევიცვალე ჩემი ცხოვრება სამუდამოდ და ყველა ჩემს კლიენტს ვასწავლი იმავეს გაკეთება. ფიტნესის აზროვნების სტრატეგია არ არის მხოლოდ საკვების შეცვლა და ვარჯიშის გაკეთება; ეს არის თქვენი გონების გადაპროგრამება მუდმივი ცვლილების შესაქმნელად, რათა შემდეგ ჯერზე ჯანსაღ ცვლილებას განახორციელოთ ის სამუდამოდ!
მეტი: როგორ დამეხმარა შამანი საკუთარი თავის აღმოჩენის გზაზე
