ანა ლი ბეიერი თითქმის 40 წელი იცხოვრა მის სხეულში, სანამ აღმოაჩინა რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი: ის კარგია იოგაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება თავიდანვე არ ჩანდეს გამოცხადებად, ახალი დედა ამბობს, რომ ის ყოველთვის ითვლიდა თავს წონის გამო.
”მე არ ვგავარ ვინმეს, ვისთვისაც გინახავთ პოზაში იოგას ჟურნალი ან გაიამ ტელევიზიით, მაგრამ მე ვარ კარგი ", - წერს იგი თავის ესეში XO Jane- სთვის, როგორ გავიგე, რომ გამხდარი არ არის იოგაში კარგი ყოფნის მოთხოვნა.
”ყველა სხეულს, ყველა ფორმასა და ზომას, აქვს თავისი თავისებურებები,” განაგრძობს ის, ”მაგრამ მე უარი ვთქვი საბაბებზე, როგორიცაა:” ეს ძნელად გამოიყურება ”ან” მე თავს სულელად ვიგრძნობ ”.; სულელები ათავისუფლებენ ემოციურ დაძაბულობას და ამოწმებენ ჩემს ეგოს. ”
მეც ვსაუბრობ საკუთარ თავზე ან ვამცირებ იმას, რისი გაკეთებაც შემეძლო, რადგან ვფიქრობდი, რომ ჩემი სხეული არ იყო "სწორი". (რასაც კი ნიშნავს ეს!) მაგრამ უფროსი მე უფრო მეტს მივხვდი, რომ ჩვენი სხეულები საოცარი ქმნილებებია, არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმა და ზომა მოდიან და მე შემიძლია იმაზე მეტი ვიდრე მე იფიქრე
სამწუხაროდ, მე და ანა მხოლოდ ჩვენ არ ვართ შეზღუდული დაღლილი სტერეოტიპებისა და დაბალი თვითშეფასების საფუძველზე. მე მას ყოველთვის ვუსმენ დარბაზში: "მე ვერასდროს შევასრულებ სასეირნოდ კლასს, მე ძალიან არაკოორდინირებული ვარ!" ”მე არ შემიძლია ზუმბას გაკეთება, მე მაქვს ორი მარცხენა ფეხი!” ”მე არ შემიძლია სიმძიმეების აწევა, მე საკუთარ თავს დავდებ!”
Yთქვენ შეგიძლიათ
ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება ვინმე, ვინც მოგვცემს ნებართვას, რომ ვცადოთ. არაუშავს ვცადოთ და დავმარცხდეთ - ასე ვსწავლობთ და ვუმჯობესდებით! - მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ აღმოაჩენ, რომ შეგიძლია იმაზე მეტის გაკეთება, ვიდრე ოდესმე ოცნებობდი. ასე რომ, თქვენ მიდიხართ, ნებართვა, რომ თავი დაანებოთ თქვენს სხეულზე ამ პრობლემებს:
1. თქვენ არ უნდა იყოთ მოქნილი იოგას გასაკეთებლად
თითებს ვერ შეეხებით? Მერე რა? პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, იოგა არ ნიშნავს თავდაყირა გახვევას ან დაბალანსებას ერთ თითზე ან სხვა პოზაზე, რომელიც თითქოს ცირკშია ან Გრეის ორმოცდაათი ელფერი. იოგა არის თქვენი სხეულის დაკავშირება, ისეთივე მარტივი. თქვენ გაქვთ სხეული, შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა.
2. გასაშვებად არ უნდა იყო ჩქარი
ერთ-ერთი პირველი შემთხვევა, როდესაც მე გავდიოდი სირბილ ჯგუფთან ერთად, ქალმა მითხრა: ”ყველაფერი, რაც უფრო ნელია, ვიდრე 9 წუთიანი მილი სირბილი, არა სირბილი. ” მე ნამდვილად არ ვრბოდი ასე სწრაფად და დავიწყე კლასში ისეთი შეგრძნება, როგორიც არ ვიყავი ეკუთვნის. წლების შემდეგ გავიგე, რომ შენ ხარ მორბენალი, თუ გიყვარს სირბილი. თქვენ არ უნდა იყოთ სწრაფი, არ გჭირდებათ შორს წასვლა, უბრალოდ უნდა გაიქცეთ.
მეტი: "მსუქანი გოგონა" ადანაშაულებს მორბენალთა სტერეოტიპებს
3. ცეკვისთვის არ უნდა გქონდეს რიტმი
ვერ ვიანგარიშებ რამდენჯერ მომისმენია ხალხის კომენტარი ცეკვის აერობიკის გაკვეთილის ყურებისას: "მე ამას ვერასდროს გავაკეთებ, მე არ მაქვს რიტმი". მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მართალი იყოს Rockettes– ისთვის, დამიჯერეთ, როდესაც მე ვიტყვი, რომ თქვენი საშუალო ზუმბას კლასი არ შედგება ყოფილი პროფესიონალი გულშემატკივრებისა და ცეკვისგან მასწავლებლები. გასართობად ცეკვისთვის არ გჭირდებათ რიტმი ან ქორეოგრაფიის ცოდნა, თქვენ გჭირდებათ სწავლის სურვილი. (ასევე, სულელობის სურვილიც ეხმარება!)
4. სიმძიმეების ასამაღლებლად არ უნდა იყო ძლიერი
ქალბატონებო, ჩვენ წონას ვწევთ რომ გავძლიერდეთ. ჩვენ არ დაველოდებით სანამ არ გავძლიერდებით, რომ გავძლოთ წონაში. ეს ასე მარტივად ჟღერს, მაგრამ ბევრ ქალს ეშინია წონის აწევის მცდელობის, რადგან ეშინია არ იცოდეს რას აკეთებს და საკუთარ თავს ავნებს. საბოლოო ჯამში, წონის აწევა არის მხოლოდ ნივთების ამოღება და უკან დაბრუნება. ტექნიკა გეხმარებათ, მაგრამ დაიწყეთ მცირედით და ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. რაც უფრო მკაცრი წიწილებია მსოფლიოში, მით უფრო მეტ სარგებელს მივიღებთ ჩვენ.
5. თქვენ არ გჭირდებათ კოორდინირებული პილატესის გასაკეთებლად
გაწუხებთ თუ არა აერობიკის საფეხურიდან ჩამოვარდნა, ბანაკში გადახვევა თუ არ იცით როგორ დაიწოვოთ თქვენი ბირთვი და აწიოთ ფეხები პილატესის დროს, შეგიძლიათ ეს გაუშვათ. სიმართლე ისაა, რომ ყველა არეულობს ხოლმე. კოორდინაცია, სისწრაფე და წონასწორობა ადამიანთა უმრავლესობას ბუნებრივად არ უჩნდება და ასე რომ, ადამიანები, რომლებსაც ხედავთ, რომლებიც ფრჩხილებს აკეთებენ, დიდი ხანია ვარჯიშობენ.
6. თქვენ არ უნდა იყოთ გამხდარი, რომ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ
ეს შეიძლება იყოს სიაში ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტი. თქვენ არ უნდა იყოთ გამხდარი, გაფითრებული, ახალგაზრდა, ლამაზი ან რაიმე სხვა ფორმით დაემსგავსოთ ფიტნეს მოდელს, რომ ისიამოვნოთ თქვენი სხეულის მოძრაობით. მე მჯერა, რომ ყველას შეუძლია იპოვოს ისეთი ვარჯიში, რომელსაც სიამოვნებით აკეთებს. და ბოლოს ის არ გამოიყურება ლამაზი, რაც საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ - ის აკეთებს იმას, რაც გიყვართ, რაც გალამაზებთ!
თქვენი სხეულის დაუცველობამ ხომ არ შეგიშალათ ხელი საყვარელი საქმის კეთებისთვის?
მეტი ჯანმრთელობა
იოგას ახალი კლასი აერთიანებს იოგას და ბალეტს მკვლელის ძირითადი ვარჯიშისათვის
თხელი "გააზრება" გეხმარებათ დიეტაში? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი
5 მცდარი და ჭეშმარიტი გზა ფანკიდან თავის დასაღწევად
