ჩვენ ჩვეულებრივ განვაზოგადებთ იოგა ერთი ტიპის ვარჯიში. მაგრამ, "ცეკვის" მსგავსად, არსებობს რამდენიმე სახის იოგა - თითოეული მათგანი ორიენტირებულია სხვადასხვა მიზანზე ან ფილოსოფიაზე.
1. ანუსარა
შესანიშნავია: დამწყები, დაზიანებების მქონე ადამიანები
ამ ტიპის იოგა, შექმნილია ჯონ ფრენდის მიერ, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მონაწილეობა იოგას კლასში ამ "განსჯის" განცდის გარეშე. ანუსარა გიბიძგებთ გააკეთოთ თითოეული პოზა საუკეთესოდ შენი უნარი - მაშინაც კი, თუ საბოლოო შედეგი ოდნავ (ან ძალიან) განსხვავდება თქვენი მეზობლისგან.
2. აშტანგა
შესანიშნავია: შუამავლები, ექსპერტები, წონის დაკლება
აშტანგა არის იოგას ფიზიკურად მომთხოვნი ტიპი, რომელიც სინქრონიზებს თქვენი სხეულის მოძრაობებს სუნთქვაში უწყვეტი ვინიასების საშუალებით. მიუხედავად იმისა, რომ დამწყებთათვის ეს კლასები შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, ისინი შექმნიან ძალასა და გამძლეობას გამოცდილი იოგებისთვის.
3. ბიკრამი
შესანიშნავია: მოქნილობა, გამძლეობა, წონის დაკლება
ბიკრამი არის თქვენი ტიპიური იოგას კლასი, სადაც ოთახი თბება 105 გრადუსამდე ტენიანობით 40 პროცენტით. სიცხე ამშვიდებს თქვენს კუნთებს, გაძლევთ უფრო მეტ მოქნილობას - მაგრამ, ეს კლასები ნამდვილად მოითხოვს მოთმინებას. თუ ახალი ხართ, სიცხემ შეიძლება გააღიზიანოს და შეიძლება გაგიბრაზდეთ.
4. ჰატა
შესანიშნავია: მედიტაცია, დამწყებთათვის
ეს არის "ბალანსის იოგა". ჰა ნიშნავს "მზეს" და tha ნიშნავს "მთვარე" ჰატა რეალურად მოიცავს იოგას რამდენიმე სხვა ტიპს, მაგრამ საერთოდ ეს კლასები ყურადღებას გაამახვილებს სუნთქვისა და პოზის თქვენს კავშირზე. ჰათას გაკვეთილები დამამშვიდებელი, აღდგენითია და შეუძლია გაათავისუფლოს ყველა ის სტრესი, რომელსაც თქვენ ახორციელებთ.
მეტი:რამდენად სასარგებლოა იოგა სოციალურად უხერხულებისთვის
5. აიენგარი
შესანიშნავია: დამწყები, დაზიანებების მქონე ადამიანები
აიენგარ იოგა არის ორიენტირებული სწორ განლაგებაზე. თეორია არის ის, რომ აიენგარს ურჩევნია თქვენ სწორად შეასრულოთ პოზა ნახევარში, ბლოკის, სამაჯურის ან დაფის დახმარებით, ვიდრე სრულად მიაღწიოთ პოზიციას თქვენი სხეულის არასწორი განლაგებით.
6. ჯივამუკთი
შესანიშნავია: სულიერება, მედიტაცია
თუ თქვენ ეძებთ ტრადიციულ, სულიერ გამოცდილებას იოგას კლასში, სცადეთ ჯივამუკტი. ეს გაკვეთილები გაგიძლიერებთ ფიზიკურად და გონებრივად, აერთიანებს პოზებსა და ვინიას უძველეს სწავლებებსა და მუსიკას. ჯივამუკტი აერთიანებს ფილოსოფიას, მედიტაციას და გალობას, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ განმანათლებლობის მდგომარეობას.
7. კრიპალუ
შესანიშნავია: საკუთარი თავის გაძლიერება
კრიპალუ არის იოგას სახეობა, რომელიც გეხმარებათ თქვენთან დაკავშირებაში. ის გიბიძგებთ გაეცნოთ თქვენს სხეულს, როგორც ინსტრუმენტს - რისი გაკეთება შეუძლია მას პრაქტიკით. სუნთქვით, მედიტაციით და პოზებისა და ვინიასების ნაზავით, თქვენ დაიწყებთ თქვენი მენტალიტეტის დაკავშირებას თქვენს ფიზიკურობასთან.
8. კუნდალინი
შესანიშნავია: დილის იოგა
კუნდალინი შექმნილია იმისთვის, რომ მოგცეთ "იოგა მაღალი", თუ გნებავთ. ეს ნიშნავს გააღვიძოს თქვენი ცნობიერება და გაამხნევოს თქვენი ბირთვი ენერგიის გაღვიძებით, რომელიც, როგორც ამბობენ, ინახება თქვენი ხერხემლის ძირში. თქვენ მიიღებთ მონაწილეობას გალობაში, ჩაკრებში და სუნთქვაში, რათა მიაღწიოთ ამ ენერგიის აურზაურს.
9. Ძალა
შესანიშნავია: სპორტსმენები, ძალების განვითარება
ეს თითქმის დაემსგავსა პილატესის კლასს, სადაც თქვენ ჩაერთვებით სწრაფ ან ძლიერ პოზებში შიდა სითბოს ასაშენებლად. აშტანგას, ძალაუფლების იოგას ვარიაცია ათლეტულად დაგაყენებთ და გაგიძლიერებთ მეტაბოლიზმს.
10. პრენატალური
შესანიშნავია: ორსული ქალები, ქალები, რომლებიც ვარჯიშობენ შრომისთვის
პრენატალური იოგა ეხმარება ორსულ ქალებს ემოციურად და ფიზიკურად. სუნთქვა და პოზა სპეციალურად არის მიმართული ორსული სხეულის მიმართ ტკივილის შესამსუბუქებლად და გამძლეობისა და გამძლეობის გასაზრდელად. ადაპტირებული პოზიციები ეხმარება ტკივილებს და ასევე ამზადებს ქალებს მშობიარობისთვის.
მეტი:ფოტოები: როგორია იოგა ბავშვთან ერთად
11. აღმდგენი
შესანიშნავია: დასვენება, მედიტაცია
აღდგენითი იოგას კლასში თქვენ შეასრულებთ მხოლოდ ექვს პოზიციას და დაიკავებთ თითოეულ მათგანს დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. დამამშვიდებელი მუსიკა და დამამშვიდებელი სურნელი დაგეხმარებათ უფრო ღრმად ჩაიძიროთ მოსახვევებში და დასაჯდომ ნაკეცებში, რადგან თქვენი სხეული და გონება ათავისუფლებს მათ დაძაბულობას.
12. სივანანდა
შესანიშნავია: რუტინა, ცხოვრების წესი, ხანდაზმულები
სივანანდა დაფუძნებულია ხუთპუნქტიან სისტემაზე, რათა მიაღწიოს იოგას ყოვლისმომცველ ცხოვრების წესს: სუნთქვა, რელაქსაცია, ვარჯიში, დიეტა და პოზიტივი. აქ, თითოეული კლასი იხსნება და იხურება გალობით და მზის მისალმებებით და დაგიდევთ დაახლოებით 12 პოზაში.
13. ტანტრა
შესანიშნავია: მენტალიტეტი, სულიერება
ტანტრა იოგა, როგორც წესი, ფიქრობს, რომ გააღვიძებს თქვენს სექსუალურ ენერგიებს და გახდის თქვენ უფრო მორგებულს თქვენს სხეულს. ეს გაკვეთილები ჩაკრას მუშაობაში ჩაგიტარებთ და მიზნად ისახავთ გაზარდოთ თქვენი ნდობა და შინაგანი სიმშვიდე თქვენს სხეულთან.
14. ვინიაასა
შესანიშნავია: შუამავლები, სპორტსმენები, წონის დაკლება
ძალოვანი იოგას მსგავსად, ვინიაას იოგასაც მოუწევთ თქვენ მუდმივად იმოძრაოთ მთელ კლასში. ის შეიძლება იყოს სწრაფი ტემპით, მაგრამ მოიცავს მოქნილობის, ბალანსისა და სიმტკიცის პოზებს. ის ასევე შეიძლება შეიცავდეს ინვერსიულ პოზებს, რომლებსაც ექნებათ პოზის ვარიაციები ახალბედებისთვის.
15. იინი
შესანიშნავია: მოქნილობა
იინ იოგა მუშაობს თქვენი მოქნილობის გასაზრდელად სახსრების გარშემო შემაერთებელი ქსოვილების გახანგრძლივებით. მაგრამ პოზები არ არის აქტიური გაჭიმვები - ისინი პასიური გაჭიმვებია, შესრულებულია აღდგენითი პოზებით, რაც სიმძიმის საშუალებას იძლევა დაგეხმაროთ უფრო ღრმად ჩაძირვაში.
