მაღალი ინტენსივობის ფიტნეს ფენომენმა მიაღწია კლასის მოსწავლეებს. მაგრამ არის თუ არა CrossFit ტრენინგი უსაფრთხო - და შესაბამისი - ბავშვებისთვის?
ათი წლის ბავშვები აკეთებენ კეტლებელის სკუტს და ოლიმპიური სტილის ლიფტებს? დიახ, CrossFit -პოპულარული ძალა და კონდიცირების პროგრამა, რომელიც აერთიანებს მრავალფეროვან, მაღალი ინტენსივობის და ფუნქციურ მოძრაობებს-ჰყავს ახალი ერთგული აუდიტორია: ბავშვები. მსოფლიოში არის 1000 – ზე მეტი რეგისტრირებული CrossFit Kids პროგრამა, მაგრამ არის თუ არა ეს ნამდვილად უსაფრთხო ვარჯიში ბავშვებისთვის?
აბსოლუტურად, დამფუძნებლის ჯეფ მარტინის თქმით, რომელმაც 2004 წელს დაიწყო მეუღლეებთან, მიკისთან ერთად CrossFit Kids. ის ამბობს, რომ CrossFit Kids არ არის მხოლოდ ზრდასრული პროგრამის შემცირებული ვერსია, არამედ არის მეთოდი, რომელიც ასწავლის CrossFit 3-დან 18 წლამდე ასაკის ბავშვებს. "CrossFit Kids უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ" წონის აწევა ", - ამბობს მარტინი. ”პროგრამის მთავარი მიზანია გართობა დაუკავშირო ფიტნესს, რათა ბავშვებმა მიიღონ ფიტნესისკენ სწრაფვა მთელი ცხოვრების მანძილზე.”
პროგრამის თითოეული ოთხი კლასის სასწავლო გეგმა - სკოლამდელი, დაწყებითი, მოზარდი და მოზარდი - არის სპეციალურად შექმნილია იმ ასაკის ბავშვების ფიზიკური, შემეცნებითი და სოციალური განვითარების საჭიროებისთვის ჯგუფები. სიმძიმის შემოღებამდე ისწავლება სათანადო ფორმა და მექანიკა და მარტინი ამბობს, რომ ტრენერებს შეუძლიათ გაზარდონ და ინდივიდუალურად შეასრულონ დღის ვარჯიში კლასში თითოეული ბავშვისთვის.
ბავშვებისთვის ძლიერი ტრენინგის პროგრამების დადებითი/უარყოფითი მხარეები
დანიელ ლერნერის 6 წლის ვაჟმა, ენდრიუმ, ცოტა ხნის წინ დაიწყო CrossFit Kids პროგრამა მათ მშობლიურ ქალაქ სკარსდეილში, ნიუ იორკი. პირველი გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, ენდრიუმ აჩვენა დედას, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ბიძგი და ბურპი-და ვარჯიშობდა მათ მთელი კვირის განმავლობაში. ”რა თქმა უნდა, ისინი არ იყვნენ სრულყოფილები, მაგრამ მე მიყვარდა, რომ ის ძალისხმევას აკეთებდა და უფრო მეტის გაკეთება უნდოდა”, - ამბობს ის. "ენდრიუს უყვარს რუტინის გაკეთება თავის ახალ თანატოლებთან ერთად. ის არ გრძნობს კონკურენტუნარიანობას, უფრო მეტად თითქოს ის არის სპორტული დარბაზის გაკვეთილის ნაწილი. ”
არის
CrossFit უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის?
დააწკაპუნეთ აქ >>
ექსპერტები ამბობენ, რომ ბავშვები სარგებლობენ როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად ძალის ვარჯიში პროგრამები, როგორიცაა CrossFit. ”სპეციალურად ბავშვებისთვის განკუთვნილი CrossFit შეიძლება იყოს გზა გაამდიდროთ ბავშვები ვარჯიშით და ასევე გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება თავმოყვარეობა, გონებრივი დისციპლინა და სოციალიზაცია, ”-ამბობს დოქტორი ელიზაბეტ დევისი, პედიატრიული სპორტული მედიცინის სპეციალისტი არნოლდ პალმერის საავადმყოფოში ბავშვებისთვის ორლანდო, ფლორიდა.
ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ამერიკის პედიატრიის აკადემიამ ახლახანს განაახლა თავისი პოზიცია ბავშვებსა და წონაზე ტრენინგი, ამბობს, რომ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 8 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის სავარჯიშო პროგრამები შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ეფექტური მიუხედავად ამისა, გარკვეული შეშფოთება რჩება.
”ძალისმიერი ვარჯიშის ყველაზე დიდი პრობლემაა სწორი ფორმისა და ტექნიკის გამოყენება და ყველა ბავშვი ვერ შეძლებს მიაღწიეთ ამას 8 წლის ასაკში, ” - ამბობს დოქტორი ტონი ვანიჩი, სპორტის მედიცინის სპეციალისტი მონტეფიორეს სამედიცინო ცენტრში, ნიუ იორკი. ის ამბობს, რომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინსტრუქტორების დაკვირვება დაღლილობის გამო, რადგან დაღლილი ბავშვი უფრო ხშირად გამოიყენებს არასათანადო ფორმას და რისკის ქვეშ აყენებს საკუთარ თავს.
რაც მშობლებმა უნდა იცოდნენ
ორივე ექსპერტი გვთავაზობს, რომ მშობლებმა გაიარონ კონსულტაცია პედიატრთან, სანამ შვილს ჩააბარებენ ძალების სასწავლო პროგრამაში, როგორიცაა CrossFit Kids. ისინი ასევე გირჩევენ ჰკითხოთ CrossFit– ის ინსტრუქტორებს, თუ როგორ იყოფა კლასები, როგორია ტრენერი – მოსწავლე თანაფარდობა და აქვს თუ არა უფლება თითოეულ ბავშვს თავისი ტემპით იაროს.
უფრო სავარჯიშოები ბავშვებისთვის
უოლის ვარჯიში ბავშვებისთვის
გასართობი გარე საქმიანობა ბავშვებისთვის შესაფერისი ფიტნესისთვის
ახალგაზრდული სპორტი: კარგია მათი კუნთებისთვის და ტვინისთვის
