დღევანდელ დაკავებულ დედას იშვიათად აქვს დრო ორსაათიანი დარბაზისთვის. სახლში ვარჯიში მიმზიდველია, მაგრამ მოტივირებული ყოფნა, როდესაც ერთსა და იმავე DVD– ზე ყოველდღე ვარჯიშობთ, ასევე შეიძლება იყოს რთული. ვაღიაროთ, რომ ოჯახური გრაფიკის, სამუშაო ვადების და საკუთარი თავის მოვლის მკაცრი მართვა ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ დროულად გათვითცნობიერებული და ბიუჯეტისთვის შესაფერისი ვარჯიშები, რომლებიც ჩართულია და შედეგების მიღება ფუნქციონალურიდან ფიტნეს ინსტრუმენტები, რომლებიც მიზნად ისახავს მთელ სხეულს საშინაო გამოწვევებისთვის ვარჯიში რაც შეიძლება გაკეთდეს თქვენთვის მოსახერხებლად, შემდეგი ვარჯიშები არის ინოვაციური, გასართობი და შეუფერხებლად ჯდება ნებისმიერ დაკავებულ ცხოვრების წესში.
ეგზერგამაინი
სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) თანახმად, ამერიკის წამყვანი ფიტნეს ორგანო, ერთ -ერთი საუკეთესო ფიტნეს 2010 წლის ტენდენციები წარმოუდგენელია-და არა მხოლოდ სახლის გამოყენებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ ველით, რომ თამაშის მოყვარულები ოფლიანობენ ასევე სპორტული დარბაზი. ერთ -ერთი უახლესი ინტერაქტიული სახლის ფიტნეს პროდუქტი არის Nintendo Wii's Your Shape. ეს გამომგონებელი ფიტნეს პროგრამა კი აღჭურვილია კამერით, რომელიც ამოიცნობს თქვენს მოძრაობებს, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს თამაშში ვარჯიშის მეგობარს- მორგებული და ენერგიული ჯენი მაკარტი - საჭიროების შემთხვევაში შეასწოროთ თქვენი ფორმა, ასევე შეინარჩუნოთ მოტივაცია გადაადგილების, ღარი და ოფლის გამო. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ეს თამაში საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ დაფის გარეშე-შეგიძლიათ 400 – ზე მეტი ვარჯიში განახორციელოთ პირდაპირ თქვენი მისაღები ოთახის იატაკზე-და შეგიძლიათ ოფლით გაათბოთ კონტროლერის გარეშე.
დროის ეფექტური ფიტნეს
ახალი წლის კიდევ ერთი მთავარი ტენდენცია არის მოკლე და უფრო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები, რაც უზრუნველყოფს სხეულის სრულყოფილ ფიტნესს. წრიული და ინტერვალიანი ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კარდიო და ძლიერ ვარჯიშებს, ასევე მძიმე ბუტბარდის ვარჯიშებს, რომლებიც ორიენტირებულია პიკ ფიტნეს იდეალურია დაკავებული ვარჯიშებისთვის, რომელთაც სურთ სწრაფი შედეგი და აყვავდნენ ამ ვარჯიშების ფიზიკურ გამოწვევებს უზრუნველყოფა. Boot camp სწავლება შეიძლება არ იყოს თქვენთვის, თუ თქვენ მხოლოდ ვარჯიშის პროგრამას იწყებთ; ვარჯიში ჩვეულებრივ შედგება მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებისგან, როგორიცაა ხტუნვა, სპრინტი, პლიომეტრიკა და გულისცემის ამაღლების სხვა მოძრაობები, რომლებიც შეიძლება უფრო მიზანშეწონილი იყოს კარგი საფუძვლის შექმნისთანავე ფიტნეს. შედით ჩატვირთვის ბანაკში ან იმუშავეთ პირად ტრენერთან ერთად, რომ შეიმუშაოთ თქვენი დროის ეფექტური ფიტნეს პროგრამა.
სრული სხეულის ფიტნეს ინსტრუმენტები
ფუნქციური ვარჯიში არასოდეს ყოფილა ადვილი ახალი ფიტნეს ინსტრუმენტების გაჩენით, რომლებიც სხეულის ყველა კუნთს ამუშავებენ. ხმის მიცემა "საუკეთესო სხეულის მთლიანი ინსტრუმენტი" ავტორის მიერ მამაკაცის ჯანმრთელობა, TRX შეჩერების ტრენერი - ორი ნეილონის სამაჯურის ნაკრები, რომელიც შეიძლება მიმაგრდეს ნებისმიერ მყარ სტრუქტურაზე თქვენი სხეულის წონისა და სიმძიმის წინააღმდეგობის შესაქმნელად - არის არა მხოლოდ ქალისა და მამაკაცის გაძლიერების გზა, არამედ გამაძლიერებელი და ტონის გამაძლიერებელი, ეს რთული ფიტნეს ინსტრუმენტი ყველგან შეიძლება იქნას გამოყენებული, რის გამოც თქვენ არ გაქვთ საბაბი გამოტოვოთ ოფლი. შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენს ბავშვებს სურთ პარკში წასვლა, ჩაალაგეთ თქვენი TRX და ივარჯიშეთ, სანამ ისინი სათამაშო მოედანზე გარბიან. ის ბუმის დაფა, კიდევ ერთი პორტატული სხეულის გამოძერწვის სისტემა, არის ფიტნეს ინსტრუმენტი, რომელიც ზრდის გამძლეობას, კუნთების ტონუსს და მოქნილობა სხვადასხვა კარდიო და წინააღმდეგობის ვარჯიშებით, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში ან როდის გამგზავრება სხეულის სრულფასოვანი ფიტნეს ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ განავითაროთ ძირითადი ძალა, საერთო ფიტნესის აუცილებელი კომპონენტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა დაზიანებების გარეშე და ენერგიით სავსე.
ჩამოტვირთვადი ფიტნეს
ExerciseTV.tv– დან iTrain.com– მდე, ვარჯიშები ისეთივე ადვილია, როგორც გადმოწერა. გჭირდებათ თუ არა სავარჯიშო ვიდეო თქვენი კომპიუტერიდან გადასატანად ან პორტატული ვარჯიში თქვენი iPod– ისთვის iPhone, ინტერნეტის ხანა კიდევ უფრო მოსახერხებელი და ეკონომიური გახადა ფიტნესის შენში მოთავსება ცხოვრების წესი. კიდევ უკეთესი, ვარჯიშებით დაწყებული იოგითა და მოქნილობის ვარჯიშით დამთავრებული სპორტით დაკავებული სავარჯიშოებითა და საცეკვაო ფიტნესით ინტერნეტში, თქვენ ყოველთვის გექნებათ ახალი ვარჯიში მზად და ელოდებით.
თვალთვალის ფიტნეს
თქვენი ფიტნეს პროგრესის თვალყურის დევნება და თქვენი შედეგების ხელშესახები ცოდნა გიბიძგებთ გადაადგილების მოტივაციას. თვალთვალის და ონლაინ სასწავლო ინსტრუმენტების გამოყენება, როგორიცაა Body Media's GoWear მორგებული, FitBit და TrainingPeaks პროგრამული უზრუნველყოფა, საშუალებას მოგცემთ შეაფასოთ თქვენი პროგრესი, შექმნათ სავარჯიშო გეგმები და კიდევ მოგაწოდოთ კვების გეგმები, რომლებიც თქვენს ხელთაა 24/7. მობილური პროგრამები კი ფიტნესს ინტენსიურად ატარებს iPhone პროგრამებისა და სხვა გადმოსაწერი პროგრამების საშუალებით. გავიდა ის დღეები, როცა შენი ვარჯიში ჩაწერეთ კაბინეტის სავარჯიშო ბარათზე.
ფორმაში ყოფნა აღარ არის სპორტული დარბაზში საათების გატარება. დღევანდელი ინოვაციური ფიტნეს ტექნოლოგია და ინსტრუმენტები საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ და დარჩი ფორმაში თქვენი პირობებით, იქნება ეს სპორტული დარბაზი, სახლში თუ მოძრაობისას.
