ბიკინისა და საზაფხულო ტანსაცმლის მუქარა შეიძლება გაქრა, მაგრამ ეს არ არის საბაბი ვარჯიშის დატოვებისთვის. გააგრძელეთ ვარჯიში ყველაზე საშინელი ამინდის პირობებში ამ რჩევებით.
ნიშნავს თუ არა მაგარი სეზონები, რომ გირჩევნიათ ვარჯიში თქვენს სახლში, ან მაინც ხართ გადაწყვეტილი, რომ წახვიდეთ სპორტდარბაზში ან გამოხვიდეთ გარეთ, ჩვენ გვაქვს საუკეთესო რჩევები ცივ ამინდზე.
ვარჯიში სახლში
Სახლის დალაგება! ჩაყარეთ იდაყვის ცხიმი მასში და მოკლავთ ორ ფრინველს ერთი ქვით. დარწმუნდით, რომ გაჭიმეთ ობობის ქსელის გასასუფთავებლად უმაღლესი კუთხეებიდან, ჩამოჯექით იატაკზე და დაიდეთ მთელი სხეული ვაკუუმის უკან.
იცეკვე: დაიჭირეთ ბავშვები, ჩართეთ რადიო ხმამაღლა და მოაწყვეთ საცეკვაო წვეულება თქვენს მისაღებ ოთახში. იმდენად გაერთობით, ვერც კი ხვდებით რამდენ კილოჯოულს წვავთ!
სამზარეულოს ვარჯიშები: თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე წონით ან სავარჯიშო აღჭურვილობით, იპოვნეთ ნივთები სახლში, რომლითაც შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ფიტნეს ვარჯიშები. რამოდენიმე ქილა წვნიანი მშვენიერ ჰანტელს ქმნის, შეგიძლიათ კედლები ჩამოწიოთ სავარჯიშოების გასაკეთებლად და დადექით სასადილო მაგიდასთან ფეხების გასაკეთებლად.
ჩართეთ ტექნოლოგია: ბევრი ფანტასტიკურია YouTube გაკვეთილები იოგას, პილატესის ან კიკბოქსინგის სესიების გასავლელად. გარდა ამისა, ჩადეთ ინვესტიცია სავარჯიშო DVD– ში და გექნებათ ხელთ, როცა დაგჭირდებათ. ეს არის სრულყოფილი საბაბი Wii– ს შესაძენად?
მოაწყეთ სახლის სპორტული დარბაზი: თუ თქვენ გაქვთ სათადარიგო ოთახი და დამატებითი თანხა, ან ფიქრობთ, რომ დაზოგავთ ფულს სპორტული დარბაზის საფასურზე, შეიძლება ღირდეს სახლის სპორტული დარბაზის შექმნა. ეს წაახალისებს უფრო რეგულარულ სესიებს, ვიდრე წვიმიან ამინდში სპორტული დარბაზში წასვლის მოტივაციის მოპოვებას. დააკვირდით ხელმისაწვდომ სარბენ ბილიკს ან ველოსიპედის მანქანას, მორგებულ ბურთს და იოგას ხალიჩას.
ცივი ამინდის ვარჯიშის რჩევები
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გადაწყვეტილი გაქვთ, რომ გადიხართ სპორტულ დარბაზში ან გადიხართ გარეთ სირბილისთვის, ეს იდეები დაგეხმარებათ მცირეოდენი დამატებითი მოტივაციის პოვნაში.
აირჩიე გათბობა: გაცხელებული საცურაო აუზები და გაცხელებული იოგას ოთახები შეიძლება იყოს დამატებითი სტიმული, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაარწმუნოთ თავი ცივ დღეებში ვარჯიშის დროს.
გაათბეთ თქვენი ტანსაცმელი: თუ გიჭირთ პიჟამადან გასვლა და სავარჯიშო სავარჯიშოების გადატანა, სცადეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში გადააგდოთ გამათბობელში, რომ გაათბოთ. თქვენ ნამდვილად გექნებათ სურვილი ჩაჯდეთ სავარჯიშო შარვალში!
ეს ყველაფერი ფენებს ეხება: ატარეთ ტანსაცმლის მრავალი ფენა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ისინი ვარჯიშის შემდგომ და გაათბოთ თქვენი სხეული. თუ გარეთ მიდიხართ, დარწმუნდით, რომ თირკმელები დაფარულია სიცივისგან და თუნდაც შარფით დაიწყეთ, რომ კისერი გაათბოთ.
კარგად გაათბო: ვარჯიშები ყოველთვის აუცილებელია ვარჯიშის დაწყებამდე, მაგრამ როდესაც აპირებთ გრილ ამინდში ვარჯიშს, ეს აბსოლუტურად მნიშვნელოვანია. ცოტა მეტი დრო დაუთმეთ თქვენს გაჭიმვასა და ლანგებზე მუშაობას, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
შეინარჩუნე სიცხე ცივ ამინდში
ზამთრის სტილის შესამცირებლად
ატენიანეთ ზამთრის თმა
ზამთრის თმის ტენდენციები
