არა მხოლოდ ვარჯიშს აქვს მნიშვნელობა, არამედ ის, თუ როგორ შეავსებთ სხეულს ამის შემდგომ, შეიძლება იყოს ისეთივე მნიშვნელოვანი. საბედნიეროდ, თქვენ აღარ დაგჭირდებათ ქირის ნახევრის დახარჯვა უახლესი დანამატების ინვესტიციისთვის. შოკოლადის რძე ისეთივე ეფექტური და უგემრიელესი გემრიელია, როგორც ვარჯიშის შემდგომი სასმელების სამყაროში, და კარგი მიზეზის გამო.
ვარჯიშის შემდგომი სრულყოფილება
არა მხოლოდ ვარჯიშს აქვს მნიშვნელობა, არამედ ის, თუ როგორ შეავსებთ სხეულს ამის შემდგომ, შეიძლება იყოს ისეთივე მნიშვნელოვანი. საბედნიეროდ, თქვენ აღარ დაგჭირდებათ ქირის ნახევრის დახარჯვა უახლესი დანამატების ინვესტიციისთვის. შოკოლადის რძე ისეთივე ეფექტური და უგემრიელესი გემრიელია, როგორც ვარჯიშის შემდგომი სასმელების სამყაროში, და კარგი მიზეზის გამო.
დაელოდეთ - შოკოლადის რძე ჯანსაღია ვარჯიშის შემდეგ? როგორც ჩანს, რაღაც სიმართლე იმალება იმაში, რომ შენი ნამცხვარი და ისიც ჭამო. Მიხედვით დოქტორი ჯონ აივი, ტეხასის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევების წამყვანი მკვლევარი, სპორტსმენებს, რომლებიც სვამდნენ შოკოლადის რძეს და არა ვარჯიშის შემდგომ დამატებებს, ჰქონდათ მეტი კუნთების ტონი და იყვნენ საერთო საერთო ფორმაში. თუ ვარჯიშის შემდეგ შოკოლადის გარეშე დანაშაულის გრძნობა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ მოტივაცია, არ ვიცი რა არის.
ელექტროლიტების შევსება
ჩვენ ყველანი ვოფლიანობთ ვარჯიშის დროს და ეს იწვევს ჩვენს ორგანიზმს ელექტროლიტების დაკარგვას, ეს არის მარილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჩვენი სხეულის გამართულ მუშაობაზე. გამოდის, რომ რძე მშვენივრად ასრულებს ამ დაკარგული მარილების შეცვლას. ორი უმნიშვნელოვანესი ელექტროლიტი, ნატრიუმი და კალიუმი, უხვად არის რძეში. და რადგან რძე უფრო მეტ დროს ატარებს კუჭში, ვიდრე სხვა ნივთიერებები, სხეულს შეუძლია მეტი შეიწოვოს.
კუნთების მომატება
წინააღმდეგობის ვარჯიშის იდეა, რომელსაც მოჰყვება ჭიქა რძე, არის კუნთების ზრდის უახლესი განტოლება. ა სწავლა გამოქვეყნებულია სპორტის კვების საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალი ვარაუდობს, რომ ვარჯიშის შემდეგ რძის დალევა იწვევს კუნთების ცილის სინთეზის ზრდას. Შედეგი? თქვენი ინდივიდუალური კუნთების უჯრედები გაიზრდება, განსაკუთრებით უფრო მჭლე მასით.
ნახშირწყლებისა და ცილების შემცველობა
როგორც ჩანს, შოკოლადისა და რძის კომბინაცია სრულყოფილია. ისინი ერთად შეიცავენ ნახშირწყლებისა და ცილების ოპტიმალურ თანაფარდობას, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს სრულად გამოჯანმრთელდეს ვარჯიშიდან, რაც დაგაყენებთ საუკეთესო მდგომარეობაში თქვენი შემდეგი ვარჯიშისათვის. Მიხედვით დოქტორი ჩარლზ სმიტი, არკანზასის უნივერსიტეტის ოჯახის ექიმი, შოკოლადის რძე შეიცავს მხოლოდ რძის ნახშირწყლების ან სპორტული სასმელების ორმაგ რაოდენობას. ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა საშუალებას აძლევს კუნთებს ოპტიმალურად გამოჯანმრთელდეს და გაიზარდოს.
სხვა საკვები ნივთიერებები
ვარჯიშის შემდგომ სხვა სასმელებთან შედარებით, შოკოლადის რძე უფრო მდიდარია კალციუმით და D ვიტამინით, რომელთაგან თითოეული ასრულებს უაღრესად მნიშვნელოვან ფუნქციებს, განსაკუთრებით სპორტსმენისთვის. მარტო და ერთად, ეს საკვები ნივთიერებები ბევრს აკეთებს ჩვენი სხეულისთვის. ცნობილია, რომ ისინი აუმჯობესებენ სპორტულ წარმოდგენას ძვლებსა და კუნთებზე მათი ზემოქმედების გამო, ხოლო დაზიანება უფრო სავარაუდოა, რომ მოხდეს რომელიმე საკვები ნივთიერების დეფიციტით. კალციუმი მხარს უჭერს ჩვენს ნერვულ სისტემას და მონაწილეობს ჰორმონების გამოყოფაში, ხოლო D ვიტამინი მნიშვნელოვანია ორგანიზმში სხვა მინერალების რეგულირებისათვის. საბედნიეროდ, ერთი ჭიქა შოკოლადის რძე შეიცავს თითქმის ნახევარი კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილება და D ვიტამინის მოთხოვნილების მესამედზე მეტი.
საფულე მეგობრული
გარდა ყველა გასაოცარი რამისა, რასაც შოკოლადის რძე აკეთებს თქვენი სხეულისთვის ვარჯიშის შემდეგ, ის ასევე გაცილებით იაფია, ვიდრე ტრადიციული დანამატები. ჯანმრთელობის მაღაზიაში 100 დოლარზე მეტის დახარჯვა ადვილია დანამატისთვის, რომელიც შეიძლება არც ისე მომგებიანი იყოს, როგორც შოკოლადის რძე, რომელიც გაცილებით იაფი და ადვილად მისაწვდომია.
სავსეა აუცილებელი ვიტამინებით, შაქრით და ნახშირწყლებით, შოკოლადის რძე დაგეხმარებათ ვარჯიშის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ თქვენი ვარჯიშით ახლავე, იცოდეთ რომ შეგიძლიათ სახლში მოხვიდეთ და მიირთვათ რაიმე ჯანსაღი და გემრიელი.
უფრო მეტი ვარჯიშის შემდგომ კვებაზე
ვარჯიშის შემდგომი საჭმელი, რომელიც აწვება შემდგომ დამწვრობას
ვარჯიშის შემდგომი საუკეთესო კვება ქალებისთვის
ივარჯიშეთ ვარჯიშის დროს: აკეთეთ და ნუ
