Თუ შენი ბავშვები უფრო მეტად აინტერესებთ კომპიუტერის ან ტელევიზორის წინ ჯდომა, ვიდრე გარეთ გასვლა, რომ გაათბო გაზაფხულის მზე, დროა დაიჭიროთ პოზიცია და მთელი თქვენი ოჯახი ჩაერთოთ გართობის ფიზიკაში საქმიანობის. შეერთებულ შტატებში მოზრდილთა თითქმის ორი მესამედი და ბავშვების ერთი მესამედი კლასიფიცირებულია, როგორც ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ვარჯიშის საჭიროება და ჯანსაღი კვების ჩვევები უმნიშვნელოვანესია თქვენი ოჯახის წონის შემცირების რისკის შესამცირებლად დაავადებები. აქ არის სამი სახალისო გზა თქვენი ოჯახის აღსადგენად და საცხოვრებლად.
თუ თქვენს შვილებს უფრო მეტად აინტერესებთ კომპიუტერის ან ტელევიზორის წინ ჯდომა, ვიდრე გარეთ გასვლა თბილი გაზაფხულის მზე, დროა დაიჭიროთ პოზიცია და თქვენი მთელი ოჯახი ჩაერთოთ გართობის ფიზიკაში საქმიანობის. შეერთებულ შტატებში მოზრდილთა თითქმის ორი მესამედი და ბავშვების ერთი მესამედი კლასიფიცირებულია, როგორც ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ვარჯიშის საჭიროება და ჯანსაღი კვების ჩვევები უმნიშვნელოვანესია თქვენი ოჯახის წონის შემცირების რისკის შესამცირებლად დაავადებები. აქ არის სამი სახალისო გზა თქვენი ოჯახის აღსადგენად და საცხოვრებლად.
შვილებთან ერთად ვარჯიშის 3 სახალისო გზა
1. ბუნების გამწმენდი ნადირობა
დაათვალიერეთ თქვენი ეზო, ახლომდებარე პარკი ან ადგილობრივი საფეხმავლო ბილიკი, რომ ნახოთ რას გვთავაზობს ბუნება, შემდეგ კი შექმენით ბუნების დამცველი თქვენი შვილებისთვის. თითოეულ მათგანს მიეცით ბუნების ნივთების სია, რომ იპოვონ, შემდეგ კი გაათავისუფლეთ. ჩამონათვალში შესასვლელად: ქალბატონები, დედამიწის ჭია, ყვავილის გარკვეული სახეობა ან ფერი, ან ფრინველის ბუდე, ან თუ სანაპიროზე ხართ, შეიტანეთ კონქის ჭურვი, ფრინველების ბილიკები ან ვარსკვლავები. ეს არ არის მძიმე ფიზიკური აქტივობა, მაგრამ ეს არის სახალისო გზა გადაადგილებისთვის და შესანიშნავი შესაძლებლობა ასწავლოთ თქვენს შვილებს ბუნებისადმი მადლიერება.
2. საოჯახო სპორტული თამაშები
ტელევიზორის საყურებლად და სადილის წინ დივანზე დაგროვების ნაცვლად, შეკრიბეთ თქვენი ოჯახი, რომ მიიღოთ მონაწილეობა ტეგის, კიკბოლის, კალათბურთის ან კალისტინიკის შეჯიბრში. როდესაც ამინდი არ თანამშრომლობს, ჩაატარეთ საოჯახო Wii ფიტნეს კონკურსი. თქვენ არც კი გჭირდებათ ქულის შენარჩუნება თავდაპირველად, თუკი გექნებათ მტკივნეული დამარცხებულები. ოჯახთან ერთად თამაში არა მხოლოდ გაზრდის თქვენი ოჯახის ფიტნესს, არამედ მოგცემთ ხარისხიან ოჯახურ დროს ისე, რომ დიდ ეკრანზე არ იყურება. გარდა ამისა, თქვენ გააცნობთ თქვენს ბავშვებს სპორტს და მისცემთ მათ შანსს გამოიჩინონ ინტერესი სკოლის გუნდში ან ქალაქის ლიგაში.
3. ვარჯიში რაიმე მიზეზის გამო
როდესაც თქვენ გჭირდებათ უმაღლესი მიზანი ან მიზანი თქვენი ოჯახის გადაადგილების მოტივაციისთვის, დარეგისტრირდით, რათა ივარჯიშოთ რაიმე მიზეზის გამო. შეარჩიეთ დაფინანსების სირბილი ან ველოსიპედი თქვენს საზოგადოებაშიც კი, მაგალითად გაიქეცით ადგილობრივი არაკომერციული ფულის მოსაგროვებლად, ან ჩაერთეთ ეროვნული ორგანიზაციები, როგორიცაა TeaminTraining.com, რომლებიც მხარს უჭერენ კვლევებს და ცნობიერების ამაღლებას ქრონიკული დაავადებების მიმართ, როგორიცაა კიბო. ფულის შეგროვება და რბოლების დასრულება თქვენს ოჯახს მისცემს მნიშვნელოვან საერთო მიზნებს.
ეს არის ოჯახთან ერთად ვარჯიშის მხოლოდ სამი გზა. რა არის თქვენი საყვარელი ვარჯიშის რამდენიმე გზა ერთად? შეგვატყობინეთ ქვემოთ!
მეტი ვეგანურიცხოვრების წესი რჩევები!
