ზოგჯერ უბრალოდ საჭმლის დრო არ გაქვთ. ეს იმედგაცრუებაა, რადგან ეს ის დროა, როცა ყველაზე მეტად გჭირდება საკვები. როდესაც სამსახურიდან ჩქარობთ ბავშვებს ფეხბურთის ვარჯიშზე წასასვლელად, თქვენ წვავთ კალორიებს და დიდი დრო არ დაგჭირდებათ, სანამ მეტი ენერგია დაგჭირდებათ. აქ არის რამოდენიმე რჩევა მცირე ზომის შემოპარვისთვის საჭმლის თქვენს გრაფიკში, ისევე როგორც თქვენს შვილებში.
იფიქრეთ წინასწარ
რასაკვირველია, შეგიძლიათ მიხვიდეთ თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიის საჭმლის სადგომზე და შეიძინოთ პაკეტების პაკეტები, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ 15 წუთის განმავლობაში, პლასტმასის სენდვიჩის ჩანთებით და თქვენივე საჭმლით არჩევანი. ეს არის იაფი და ხშირად უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, ვიდრე ყუთიდან ჭამა. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ დამატებითი სარგებელი ნაწილების კონტროლისგან. დასვენების დღეს გაემგზავრეთ სასურსათო მაღაზიაში არაქისის, კანფეტით დაფარული შოკოლადის, ქიშმიშის, შერეული თხილი და სხვა ნივთების შესაქმნელად. შემდეგ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დაასხით ნახევარი ჭიქა პლასტიკური ჩანთებში. დანარჩენი კვირის განმავლობაში გექნებათ გემრიელი, სწრაფი, ცილებით მდიდარი კერძი, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს ენერგიას ზედმეტი კალორიების კომპრომისის გარეშე.
გამოიყენეთ საფულის ჯიბე
როდესაც თქვენ უბრალოდ ისაუზმეთ და ემზადებით კარების გასავლელად დღის დასაწყებად, თქვენ არ ფიქრობთ ლანჩზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ახლა ძალიან სავსე ხართ. რამდენად მშიერი იქნებოდი მოგვიანებით? პასუხი არის ძალიან. თუ თქვენ გეგმავთ ლანჩის გამოტოვებას დიდი ვადის გამო, მოემზადეთ გრანოლა ბარის შემოპარვით მაგიდასთან მეგობრული საჭმელი რომლის ჭამაც შეიძლება ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე. ყოველთვის შეინახეთ საჭმელი ხელთ. შიმშილის ეს უეცარი მომენტები იწვევს ჭარბ ჭამას, თუ დღის რაღაც მომენტში თქვენ დაუპირისპირდებით თანამშრომლის დაბადების დღის ტორტს ან ოფისის წყალქვეშა სენდვიჩს.
ჩაყარეთ ისინი მანქანაში
იმ ზაფხულის ცხელ თვეებში, შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს საჭმლის შენახვა მანქანაში, მაგრამ ჯანსაღი ალტერნატივები, როგორიცაა ნუში და ხმელი ხილი კარგად მოქმედებს სიცხეში. შეინახეთ ისინი ხელთათმანების განყოფილებაში სწრაფი კვებისათვის, რომელიც დაგაბრკოლებთ მომდევნო კვებამდე. რაც საუკეთესოა, ის გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ის მოსახერხებელი, მაგრამ კალორიებით გაჩერებები ადგილობრივ სწრაფი კვების ობიექტთან.
იპოვეთ მიკროტალღოვანი გადასასვლელი
ზოგჯერ გჭირდებათ რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე ხილი და თხილი. გაემგზავრეთ საყინულეში და განახორციელეთ კვების ეტიკეტების შემოწმება. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სწრაფი, მარტივი, მიკროტალღოვანი საჭმელი სავსეა კალორიებით და ნატრიუმით, სხვები ჯანსაღი ვარიანტია, თუ მცირე დოზებით მიირთმევთ. მოძებნეთ ის, რისი მომზადებაც შესაძლებელია მიკროტალღოვანში ხუთ წუთზე ნაკლებ დროში, რომლის გადატანა ადვილია. ქათმის სენდვიჩები კარგი ვარიანტია და ზოგიერთი ორგანული მიკროტალღოვანი ბურიტო შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი შიმშილის დროს. მოზარდები.
დაკავშირებული კითხვა
რჩევები საჭმლის მოსამზადებლად, როცა ზაპი ხართ
ცხელი თუ ცივი: მარტივი საჭმლის იდეები დაკავებული შუადღისთვის
10 მშვენიერი სადილობის დროს
