მწვანე კვება არ არის მხოლოდ დიეტა, ეს არის ცხოვრების წესი. გაეცანით ამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელს, ასევე თქვენი კვების ჩვევების მორგებას, რათა იყოთ მწვანე მჭამელი.
ყველაფერი მწვანე ჭამაზე
მწვანე ჭამა არის ჯანსაღი, ბუნებრივი არჩევანის გაკეთება, როდესაც საქმე ეხება საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და ჩვენი პლანეტისთვის ჯანსაღი საკვების არჩევასთან ერთად. ცხოვრების წესის შეცვლით რაც შეიძლება ხშირად მწვანე ფერის ჭამაზე, ჩვენ ვიზოგავთ ჩვენს გარემოს (და წელის ხაზს) ერთზე მეტ გზაზე.
მწვანე ჭამა უკეთესია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ის უფრო მეტ მრავალფეროვნებას მოგანიჭებთ ახალ პროდუქტში, ამცირებს საწვავის მოხმარებას და გლობალურ დათბობას და ეს ეხმარება ადგილობრივ გარემოს.
ჭამე ადგილობრივად
ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ მწვანე ფერის ჭამა არის შეძლებისდაგვარად რაც შეიძლება მეტი ნივთის შეძენა ადგილობრივად მოყვანილი. მიუხედავად იმისა, რომ სასურსათო მაღაზიები სავსეა ყველა იმ პროდუქტით, რომლის წარმოდგენაც შეგიძლიათ, თუ სეზონზე არ არის, იქ მისასვლელად ათასობით კილომეტრი უნდა გაიაროს. როდესაც საკვები გადის დიდ დისტანციებზე, ჩვენი ჰაერის ხარისხი მცირდება და იზრდება დაბინძურება. ადგილობრივი ფერმერებისგან ყიდვის არჩევა უზრუნველყოფს იმას, რომ თქვენ მიირთმევთ უფრო ახალ საკვებს არა იმდენი ქიმიური ნივთიერებით, რამდენადაც თუ იყიდდით სასურსათო მაღაზიას, გარდა ამისა, ეს ეხმარება ეკონომიკას თქვენს საზოგადოებაში.
შეამცირეთ ნარჩენები
ბუნებრივი რესურსების თავდაცვის საბჭომ ცოტა ხნის წინ დაადგინა, რომ ამერიკელი ოჯახები ხარჯავენ 33 ფუნტზე მეტს საკვებს, ან $ 2,275 წელიწადში. მეტი გადაყრილი საკვები ნიშნავს მეტ ბუნებრივ რესურსებს და საკვების განკარგვაზე მეტ ენერგიას. ნარჩენების შესამცირებლად, ნუ გადაიხდით ზედმეტ ყიდვას და დაიცავით სია. მიეცით ნარჩენები ან მოიწვიეთ მეგობრები სადილად, თუ იმაზე მეტი გაქვთ ვიდრე გჭირდებათ.
რჩევა: თუ თქვენ არ გაქვთ საშუალება შეიძინოთ ორგანული, გაითვალისწინეთ ბაღში საკუთარი ხილისა და ბოსტნეულის გაშენება. ეს დაზოგავს თქვენს ფულს და უზრუნველყოფს პესტიციდების თქვენს საკვებს.
წადი ორგანულად
მიუხედავად იმისა, რომ ორგანულ საკვებს შეიძლება ჰქონდეს უფრო მაღალი ფასი, ის გაცილებით დაბალი რისკის შემცველია თქვენი სხეულისა და გარემოსთვის. ორგანული საკვები არ არის მხოლოდ წარმოება - ისინი ასევე რძის პროდუქტები, მარცვლეული, ხორცი, ლუდი და ღვინოა. ისინი უფრო ნაკლებ პესტიციდებს შეიცავს ვიდრე არაორგანული საკვები და ხელს უწყობს ჰაერის, მიწის და ველური ბუნების დაცვას. ორგანული ასევე ნიშნავს არაჩვეულებრივ შეფუთვას - რომლის დამზადებაც ძვირია და საზიანოა პლანეტისთვის.
ჯანმრთელობის სარგებელი
გარდა იმისა, რომ ბევრად უკეთესია გარემოსთვის, მწვანე ჭამა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენს ორგანიზმს. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების თანახმად, ხილმა და ბოსტნეულმა უნდა დაიკავოს თქვენი თეფშის უმეტესი ნაწილი ჭამის დროს. მუქი მწვანე და მდიდარი ხილი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მდიდარია კიბოს საწინააღმდეგო ბოჭკოებით და შეამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
Იცოდი? ვეგეტარიანელები, საშუალოდ, 20 კილოგრამით მსუბუქნი არიან ვიდრე არა -ვეგეტარიანელები, PETA– ს თანახმად.
Წონის დაკარგვა
თუ თქვენ გადაწყვეტთ გადართოთ მწვანე კვებაზე, ველით, რომ დაიკლებთ რამდენიმე კილოგრამს ამ პროცესში. ბუნებრივია, თქვენ ირჩევთ ახალ, ადგილობრივად მოყვანილ და თქვენთვის უკეთეს საკვებს უნდა ჭამოთ ნაკლები კალორია, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ მიჰყვებოდით ლამაზად შეფუთულ, შაქრით სავსე დამუშავებას ნაგავი სცადეთ მწვანე კვება რამდენიმე კვირის განმავლობაში და ნახეთ, გრძნობთ თუ არა განსხვავებას თქვენს სხეულში. ჩვენ გარანტიას გაძლევთ, რომ ეს არის ცხოვრების წესი, რომლის დაცვაც გსურთ!
უფრო მწვანე ჭამაზე
მიირთვით მწვანე თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
როგორ აუმჯობესებს ორგანული საკვები თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობას
10 გზა, რომ დაიწყოთ მწვანე ჭამა ყოველდღე
