ჩვენ ყველას გვსმენია პოპულარული ფრაზა "გონება მატერიაზე". რამდენადაც მე მჯერა პოზიტივის ძალის, მე ასევე მჯერა, რომ არის გარკვეული სიტუაციები, როდესაც ეს მანტრა უბრალოდ არ გამოიყენება.
ტ
t მაგალითად, იმის წარმოდგენა, რომ თავს ვიწვები სანაპიროზე, არ შემიძლია ვიხმარო უკანალიდან ზამთარში. ანალოგიურად, სრული საბანკო ანგარიშის წარმოდგენა არ დამეხმარება იმ ნანატრი YSL ნადავლის შეძენაში. ბიონსეს არხი არ მაქცევს უფრო გრაციოზულად ქარის აპარატის წინ, (მერწმუნეთ, მე შევეცადე) და რამდენჯერაც არ უნდა დავხატო ტომ ჰარდი ჩემს თავზე, მე თითქმის დარწმუნებული ვარ, რომ ეს ფანტაზია არასოდეს იქნება მატერიალიზება
t ამ სამწუხარო რეალობის საპირისპირო მხარეს, არის მრავალი გარემოება, როდესაც დევიზი "გონება მატერიაზე" საკმაოდ ეფექტურია. ეს განსაკუთრებით ეხება ფიტნესსა და სხეულის იმიჯს. იმდენად ბევრი სპორტული დარბაზი მოდის დამოკიდებულება და აზროვნება. ნუ დაუშვებთ ცუდ დამოკიდებულებას თქვენი წარმატების გზაზე. აქ არის ხუთი ფრაზა, რომელიც უნდა აიკრძალოთ სპორტული დარბაზიდან, სამუდამოდ.
”მე მძულს ეს!”
თუ ეს წინადადება გონებაში მიდის ვარჯიშის დროს, დაუსვით საკუთარ თავს ერთი შეკითხვა და უპასუხეთ მას გულწრფელად. ”მე უბრალოდ მძულს? ეს ვარჯიშის სტილი თუ მძულს ყველა ვარჯიშის ფორმები? ” თუ ის პირველია, მაშინ შეცვალეთ! ძალიან ბევრია იქ. გამოიკვლიეთ სხვადასხვა კლასი, სპორტი და ტრენერები, სანამ არ იპოვით იმას, რაც თქვენთვის მუშაობს. მაგრამ, თუ თქვენ უბრალოდ არ გრძნობთ ვარჯიშს ზოგადად, მაშინ ვწუხვარ, რომ ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ თქვენს დამოკიდებულებაზე.
t უპირველეს ყოვლისა, მე ტაშს გიკრავთ იმის გამო, რომ გამოჩნდით მიუხედავად იმისა, რომ არ გწამთ აქტიურობა. ამასთან, ამ ცუდი დამოკიდებულების გამუდმება მხოლოდ თქვენს დროს იქნებს უფრო მტანჯველს, რაც თავის მხრივ გამოიწვევს თქვენ მომავალში გამოჩენის ნაკლებად სწრაფვას. მიუხედავად იმისა, რომ მე არაფერი მიყვარდა იმაზე მეტად, ვიდრე შენ გიმეორებ, "მე მიყვარს ოფლიანობა", შენს თავს მოტყუება უბრალოდ არ გამოდგება. რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ არის ფოკუსირება იმ პოზიტივებზე, რომლებიც ღრმად არის ჩაფლული თქვენს გონებაში. მაგალითად, რა არის თქვენი სხეულის გადაადგილების პრიორიტეტული მიზეზი? ალბათ ეს ეხება ხანგრძლივობის გაზრდას. ან, შესაძლოა, ასე შეძლოთ თქვენი შვილების (ან ჩემს შემთხვევაში, ბეწვის ჩვილების) თვალყურის დევნება. შესაძლოა მოტივაცია იყოს წონის დაკლება, თქვენი ჯანმრთელობისთვის ან მომავალი მოვლენისთვის. თქვენ შეიძლება იქ იყოთ თარიღის პოვნის იმედით. Უსირცხვილო! როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება მოახდინოთ იმ პოზიტიურ მიზნებზე და დაბლოკოთ ეს "უარყოფითი ნენსი" ხმა თქვენს თავში. ამრიგად, მაშინაც კი, თუ არ გიყვართ ვარჯიში, შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს ყველა კარგი რამ, რაც გამოჩნდება გამოჩენისა და შრომისმოყვარეობისგან!
”მე არასოდეს ვიქნები ისეთი ძლიერი, როგორც ის!”
t წარმოიდგინეთ ეს: თქვენ გაატარეთ ბოლო წლების უკეთესი ნაწილი თქვენს დაწინაურებებზე… ან, შესაძლოა, ასვლაზე მაღლა. ეს არ არის თქვენი სიძლიერე, მაგრამ თქვენ ცდილობთ. დიდება შენ! ასე რომ, თქვენ ხართ სპორტდარბაზში და გადახედეთ თქვენს გვერდით მჯდომ გოგონას, რომელიც ძალდაუტანებლად ასხამს ერთი მეორეს მიყოლებით. აქ თქვენ გაქვთ რამდენიმე ვარიანტი. შეგიძლიათ მისცეთ ნება გაანადგუროთ, დაგამარცხოთ და შეგაკავოთ თავიდან მცდელობისგან. ან დაე შთაგაგონოს, გაგახალისოს, რომ შეინარჩუნო ის და განაგრძო ცხოვრება.
t სხვა ადამიანების ფიტნეს დონეზე შეშფოთება არა მხოლოდ სრულიად უაზროა, არამედ უკიდურესად ახლომხედველიცაა. თქვენ არ იცით, ვარჯიშობდა თუ არა ის ქალი დღე და ღამე, რომ აესრულებინა თავისი ვარჯიში. შესაძლოა, ის მართლაც კარგია აწევაში, მაგრამ აქვს განუვითარებელი ფეხის ძალა. ალბათ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რაც მას არ შეუძლია. მაგრამ ამ ყველაფერს მნიშვნელობა არ აქვს. თქვენ ხართ განსხვავებული ადამიანები, განსხვავებული მიზნებით, განსხვავებული რესურსებით, სხეულის განსხვავებული ტიპებით. შეწყვიტეთ შედარება, შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ძლიერი მხარეები და განაგრძეთ მუშაობა თქვენს სუსტ მხარეებზე.
”მე გამოვტოვებ ამ ვარჯიშს”
t იქ იყავი, გააკეთე ეს. Დამიჯერე! სიმართლე გითხრათ, არის მრავალი დღე, როდესაც მე ვუთხარი ჩემს თავს: "დღეს უბრალოდ ბურპის დღე არ არის!" ან: "გადახტომა იწოვს!" პრობლემა ის არის, რომ ეს არის სავარჯიშოები, რომლებიც ჩვენ არ ვაკეთებთ მინდა გავაკეთოთ, რომ ჩვენ რეალურად საჭიროება კეთება. დიდი ალბათობაა, რომ ჩვენ გვძულს მათი კეთება, რადგან არ ვართ კარგად მათში. ისინი იწვევენ ჩვენი ფილტვების დაწვას და კუნთების ტკივილს დღის შემდეგ. ნაცნობი ჟღერს? Ასე ფიქრობდა. მოემზადეთ სხვა შემაშფოთებელი მანტრისთვის: "პრაქტიკა სრულყოფილებას ხდის". დიახ, ერთადერთი გზა, რომ ეს მოძრაობები ნაკლებად მტანჯველი იყოს, არის მათზე უკეთესი… ანუ გააკეთე ისინი უფრო ხშირად. საბოლოოდ ჩვენ დავეუფლებით მათ და გადავალთ რაიმე ახლის სიძულვილზე.
"გაჭიმვის დრო არ მაქვს"
t კიდევ ერთხელ, ეს არის კიდევ ერთი ფრაზა, რომლის შესახებაც მე ბევრი დრო გავატარე წლების განმავლობაში. მე ვგრძნობდი, რომ გაჭიმვა დროის დაკარგვა იყო; შემაშფოთებელი სამუშაო, რომლის გამოტოვება მირჩევნია, უფრო "მძიმე" სამუშაოს სასარგებლოდ. მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ რაც ავიღე პირადი ტრენინგის სერთიფიკატი, გავიგე, რომ მოქნილობის პრიორიტეტულობა არ ნიშნავს კარდიოს იგნორირებას, ან ძალისმიერი ვარჯიშის ჩახშობას. თითოეული მათგანი გადამწყვეტია იმისთვის, რომ იყოს სრულყოფილად მორგებული. ასევე, თურმე, მოქნილობა არ არის ძუძუმწოვრებისთვის. სინამდვილეში, ეს პირიქითაა. მეტი გაჭიმვა მხოლოდ ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდას უწყობს ხელს. ეს გეხმარებათ აწიოთ უფრო მძიმე, გაუშვათ უფრო სწრაფად, დაარტყათ უფრო ძლიერად, დაარტყათ მაღლა, გამოჯანმრთელდეთ ადრე და საუკეთესოდ, არ ინერვიულოთ დაზიანებების ჩავარდნებზე. გაიყიდა!
"მე ძალიან მსუქანი ვარ"
t ყველაზე უარესი ბოლომდე შევინახე. ეს არის ყველა მათგანის ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე საზიანო ფრაზა. საკუთარ თავს "მსუქანი" შუა ვარჯიშის დროს საზიანოა თქვენი პროგრესისათვის და ასევე უბრალოდ დამთრგუნველი! მაგრამ, ეს არ არის სრულიად საპირისპირო იმისა, თუ როგორ უნდა ვიგრძნოთ თავი კარგი სპორტული დარბაზის შემდეგ? სავარჯიშო უნდა გაზარდოს თქვენ; გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, უფრო ძლიერად, უფრო წარმატებულად. მისმა ოფლიანობამ უნდა იგრძნოთ თავი ძლიერი, შეუჩერებელი, ურღვევი. სახელის დარქმევა მხოლოდ ხელს შეგიშლით ამ წარმოუდგენლად დადებითი სარგებლის მოპოვებაში.
t ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული მიზნები და თუ უკეთესი ფორმაში ჩადება არის თქვენი, მაშინ ეს მშვენიერია! მაგრამ, წარმატების მისაღწევად ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა და დავიწყოთ ამაღლება. შეეცადეთ ნაკლები ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს წონაზე და მეტი ფიტნესთან დაკავშირებულ მიზნებზე. მაგალითად, კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი სპრინტების სიჩქარის გაზრდაზე, რამდენ ხანს შეგიძლიათ დაიჭიროთ ფიცარი ან იმ რაოდენობის წონა, რომლის დაკავებაც შეგიძლიათ. კარგად იგრძენით თავი იმ ნიშნულებთან დაკავშირებით, როდესაც მიაღწევთ მათ, აფასებთ თქვენს მიერ გაწეულ შრომას და შეცვალეთ ფრაზა "მე ძალიან მსუქანი ვარ" სიტყვებით "მე ისეთი ძლიერი ვარ!" #ბუმი
