Როგორც ვეგანურითქვენ ალბათ გაინტერესებთ როგორ შეგიძლიათ მიირთვათ გულის ჯანმრთელობისთვის, როდესაც ყველაზე ჯანსაღი გულის ჯანსაღი საკვები, ორაგული, არ არის თქვენს ვეგანურ საყიდლებზე. კარგი ამბავი, შემდეგი ხუთი ჯანსაღი ვეგანური საკვები არის მხოლოდ რამდენიმე ვეგანური ვარიანტი, რომელიც გემრიელად მოაწესრიგებს თქვენს ტიკერს.
როგორც ვეგანს, თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, როგორ შეგიძლიათ მიირთვათ გულის ჯანმრთელობისთვის, როდესაც ყველაზე ჯანსაღი გულის ჯანსაღი საკვები, ორაგული, არ არის თქვენს ვეგანურ საყიდლების სიაში. კარგი ამბავი, შემდეგი ხუთი ჯანსაღი ვეგანური საკვები არის მხოლოდ რამდენიმე ვეგანური ვარიანტი, რომელიც გემრიელად მოაწესრიგებს თქვენს ტიკერს.
5 ვეგანური საკვები, რომელიც კარგია გულისთვის
1. ვეგანური შავი შოკოლადი
შავი შოკოლადი არის ერთ -ერთი უგემრიელესი და სასიამოვნო გულის ჯანსაღი ვეგანური საკვები. სასიამოვნოდ დატვირთული ფლავონოიდებით, კაკაოს მცენარეებში ნაპოვნი ჯანსაღი ფიტოელემენტებით, მუქი შოკოლადს აქვს ანტიოქსიდანტური ძალა, რომელიც იცავს გულს. ყოველდღიურად შავი შოკოლადის მცირე ნაკბენებმა შეიძლება შეამციროს თქვენი ქოლესტერინი და არტერიული წნევა, ასევე უბრალოდ გაგრძნობინოთ თავი ნამდვილად კარგად.
2. წითელი ღვინო
წარმოიდგინეთ დეკადენტური გულის ჯანსაღი საღამო, რომელიც ნესტავს მუქ შოკოლადს და სვამს წითელ ღვინოს. საოპერაციო სიტყვებია "დაკბინა" და "წრუპვა" - შოკოლადისა და ღვინის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი გულის ჯანმრთელობას. დღეში ერთი ჭიქა ვეგანური წითელი ღვინო არის ის, რაც გჭირდებათ გულის ჯანსაღი პოლიფენოლებისთვის, რომლებიც ძლიერია ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ანელებენ უჯრედების გაუარესებას და ხელს უშლიან დაფის წარმოქმნას და თრომბოციტების წარმოქმნას არტერიები.
3. მოცვი
მოცვი ივსება ანთოციანინებით, ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამ გემრიელ ცისფერ შეფერილობას აძლევენ მუქ ფერს. მოცვის ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ შეამცირონ გულის დაავადებების რისკი, რადგან ისინი ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს თქვენი უჯრედებისათვის და შესაძლოა შეამცირონ გულის დაავადებებთან დაკავშირებული ანთება. ბონუსი: მოცვი ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში-ახალი სეზონზე ან გაყინული წლის სხვა დროს.
4. ედამამე
ცილებითა და ჯანსაღი ცხიმებით გაჯერებული ედამამი (ახალი სოიო) ამცირებს ქოლესტერინს და ტრიგლიცერიდებს, რაც ხელს შეუწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას. ედამამი ასევე ბოჭკოვანი და სხვა ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყაროა. სოიოს დაფუძნებულ სხვა პროდუქტებს, როგორიცაა ტოფუ და სოიოს რძე, ასევე შეუძლია გაზარდოს გულის ჯანმრთელობა.
5. შვრიის ფაფა
შვრიის ფაფა მოცვითა და დაფქული სელით შეამცირებს გულის დაავადებების რისკს, რადგან შვრიის ფაფა მდიდარია ბოჭკოვანი (ამცირებს ქოლესტერინს), მოცვი არის დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით (ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს) და დაფქული სელი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების თხილის გემო, რომელიც ამცირებს ანთებას გული ეს გულწრფელი ვეგანური საუზმის კომბინაცია არის დღის ჯანსაღად დაწყების გული.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი!
