თითის საკვების მიღება სასიამოვნოა და ადვილი მისაცემად. ისინი შესანიშნავია წვეულებისთვის, ან სახალისო საჭმლისთვის სახლში. თითების საკვები ასევე შესანიშნავია იმ პატარებისთვის, რომლებიც სწავლობენ საკუთარი თავის კვებას, რადგან ისინი შესანიშნავი ზომაა პატარა ხელებისა და პირისათვის. სამწუხაროდ, ბევრი თითის საკვები არაჯანსაღია, მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს. მხოლოდ რამდენიმე სწრაფი კორექტირება გახდის თქვენს საყვარელ თითის საჭმელს ჯანსაღ არჩევანს.
ამოიოხრეთ
გადადით ჰაერზე გაშლილ პოპკორნზე, ზეთში დაფქული პოპკორნის ნაცვლად. თუ ფიქრობთ, რომ მას ცოტაოდენი არომატი სჭირდება, კარაქის მძიმე წვეთების ნაცვლად წაუსვით პარმეზანის ყველი.
გაერთეთ კარტოფილით
კარტოფილი ფრი ყოველთვის გულშემატკივართა საყვარელი, მაგრამ ისინი შორს არიან ჯანსაღი ორიგინალური ფორმით. დაჭერით რამოდენიმე იამი ტყავით ჯერ კიდევ, ოდნავ წაუსვით ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ ოლდ ბეის სუნელი. აცხვეთ კარტოფილი ფრი 45 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გახდება შიგნით რბილი და გარედან ხრაშუნა. ესენი ტკბილი კარტოფილი კარტოფილი ფრი იმდენად არომატულია, რომ არც დაგჭირდებათ სოუსი.
შეცვალეთ თქვენი დიპლომები
სალსა ან ყველისგან დამზადებული დიპლომების ნაცვლად, სცადეთ ჰუმუსი. ეს დიპლომატი, დამზადებულია დამსხვრეული წიწილებისგან, არის მაღალი ცილა, დაბალი ცხიმი და შეფუთული არომატით. გულშემატკივარი ხართ რანჩოს სოუსით დასალევად? დაამატეთ ცოტაოდენი კამა უბრალო იოგურტში და ჩაყარეთ ამით.
გადაყარეთ ჩიპი
დიპლომები პოპულარული თითის საჭმელია, მაგრამ მაშინაც კი, თუკი ყველანაირად გამოხვალთ იმისთვის, რომ დიპლომატი უფრო ჯანმრთელი გახადოთ, ჩიფსები, რომლებშიც ჩაყრით, მაინც გააფუჭებს თქვენს ძალისხმევას. ნაცვლად იმისა, რომ ჩიპების ტომარას მიაღწიოთ, სცადეთ ჩაყაროთ მთელი მარცვლეულის კრეკერი თქვენს საყვარელ დიპლომატიაში.
გააკეთე პიცა საკუთარი ხელით
გამოტოვეთ მიწოდება და გააკეთეთ თქვენი საკუთარი, უფრო ჯანსაღი პიცა. გამოიყენეთ მთლიანი ხორბლის ცომი, გაითავისეთ ყველი და მოაყარეთ ახალი ბოსტნეული ცხიმოვანი ხორცის ნაცვლად.
წადი ბნელა
შოკოლადის ხილი არის გემრიელი მკურნალობა ყველა ასაკისთვის. ნახევრადტკბილი ან რძის შოკოლადის ნაცვლად ჩაყარეთ მარწყვი, ვაშლი, ბანანი და ანანასი შავი შოკოლადი. შავი შოკოლადი შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით და მცირე დოზებით კარგია თქვენი გულისთვის.
გადააკეთეთ თქვენი ხორცის ბურთულები
შემდეგ ჯერზე, როცა შეათრევთ თქვენი ცნობილი ხორცის ბურთების ჯგუფს, გამოაცალეთ ჰამბურგერი ან ძეხვი დაფქული ინდაურისთვის. თქვენი სტუმრები ალბათ ვერც კი ამჩნევენ შეცვლას, მაგრამ უფრო წვნიანი ხორცი ბევრად ჯანსაღი ვარიანტია.
ხელახლა გადაიტანეთ თქვენი ღორები
გოჭები საბანში, სხვაგვარად ცნობილია როგორც ყველით და ფაფუკი ცომი გახვეული ცხელი ძაღლები, ბავშვების საყვარელი თითის საჭმელია. ცხიმის შემცველობის შესამცირებლად ამ მხიარულ, ჩანგლის გარეშე საჭმელში, გამოაცალეთ ფაფუკი ცომი ხორბლის პიცის ცომისთვის.
იპოვეთ უფრო ჯანსაღი საჭმლის რეცეპტები
10 ჯანსაღი საჭმლის იდეა დაკავებული დედებისთვის
მხიარული თითების კვების იდეები ოჯახის ღამისთვის
საუკეთესო თითის საკვები ჩვილებისთვის
