ზაფხული აქ არის და ეს ნიშნავს ვერანდაზე გაყინვას ცივ-ცივი სასმელით. დაამატეთ კარგი წიგნი ან რამდენიმე მეგობარი და თქვენ სრულყოფილი დღის გზაზე ხართ, არა? Შეიძლება არა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს მიერ არჩეულ სასმელზე.
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტკბილ, შაქრიან შემცველ სასმელებს შეუძლიათ გაზარდონ გულის დაავადებების რისკი და წონის მომატება. იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ ეს სოდა, შაქრის წვენი ან სხვა ტკბილი საწებელი, გაცივდით
უფრო ჯანსაღი სასმელები, რომლებიც კარგია თქვენი გულისა და წელისთვის.
ის უბრალოდ თხევადია... რამდენად ცუდად შეიძლება იყოს?
მოხერხებულად შეფუთული და ადვილად ხელმისაწვდომი სასმელები, როგორც ჩანს, კარგი იდეაა-აიღეთ სოდა მანქანაში, ენერგეტიკული სასმელი შუადღისას აიღეთ ოფისში, ან ტკბილი ყავა
ქილა შაბათ-კვირას გვიან ღამით. ბოთლებისა და ქილაების მოხერხებულობა მიმზიდველია ჩვენს სწრაფ კულტურაში, მაგრამ რის ფასად ჯდება ჯანმრთელობა? მათ შეუძლიათ უდანაშაულოდ ტკბილი და გემრიელი,
მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ისინი კარგია თქვენთვის.
ტკბილი სასმელები ცუდია თქვენი გულისთვის
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს 88,000 -ზე მეტი ქალი 1980 წლიდან 2004 წლამდე
აშშ მედდების ჯანმრთელობის შესწავლა. შედეგები გამოქვეყნდა 2009 წლის აპრილის ნომერში კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალიმიუთითებს, რომ ქალებს, რომლებიც სვამდნენ მინიმუმ ორ ტკბილ სასმელს დღეში, ჰქონდათ გულის შეტევის 35 პროცენტით მაღალი რისკი, ვიდრე იმ ქალებს, რომლებიც სვამდნენ ერთზე ნაკლებ ტკბილ სასმელს თვეში. Ქალები
ვინც დღეში ერთ ტკბილ სასმელს სვამდა, 23 პროცენტით მეტი რისკი ჰქონდა.
მკვლევარები ამბობენ, რომ ტკბილმა სასმელებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს გულს სისხლში შაქრის დონის ამაღლებით, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს გულის კუნთის ანთებას. ასევე შეიძლება გაიზარდოს ტკბილი სასმელები
ტრიგლიცერიდები (სისხლში ცხიმის უმეტესობის ქიმიური ფორმა), რომლებიც ასევე უკავშირდება გულის ქრონიკულ დაავადებებს.
ტკბილმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება
მეორე კვლევა ვარაუდობს, რომ თხევადი კალორიების მოხმარება გაიზარდა აშშ – ში სიმსუქნის ეპიდემიის პარალელურად. 2009 წლის მაისის ნომერი American Journal of Clinical
კვება იტყობინება, რომ ადამიანთა კვების ცენტრის, ჯონს ჰოპკინსი ბლუმბერგის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის მეცნიერებმა ბალტიმორში დაადგინეს, რომ ჭარბი წონა ან მსუქანი ადამიანები, რომლებიც ამცირებენ
ტკბილი სასმელების კალორიამ უფრო მეტი წონა დაკარგა, ვიდრე იმ ადამიანებმა, რომლებიც კალორიებს ამცირებენ მყარი საკვებისგან.
ჯანსაღი სასმელები გაგათავისუფლებთ და გაგამხნევებთ
უარი თქვით სოდაზე, შაქრის წვენზე და სხვა დამატკბობელ სასმელებზე და სცადეთ ერთ-ერთი ამ გამაგრილებელი გულისთვის სასარგებლო, წელისთვის შესაფერისი სასმელი.
წყალი
რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება იყოს ყველაზე გლამურული სასმელი, მაგრამ ფაქტია, რომ თქვენი სხეული შედგება დაახლოებით 60 პროცენტი წყლისგან. მაღალი, ცივი ჭიქა წყალი ბუნებრივი არჩევანია დატენიანებისა და ჯანმრთელობისთვის.
არომატული წყალი
ბევრი ადამიანი იმდენად იცნობს დამატკბობლების გემოს და დამატებულ არომატს, რომ ჩვეულებრივი ჩვეულებრივი წყალი მოსაწყენი და არომატული ჩანს. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ თქვენი ბუნებრივად არომატიზებული წყალი
კიტრის, ფორთოხლის, ლიმონის ან ახალი ჯანჯაფილის, ან პიტნის ან რეჰანის ფოთლების ნაჭრების დამატება წყლის დოქაში. შეინახეთ მაცივარში, სანამ სასმელი მზად არ იქნება. ჩაასხით თქვენი სპა ღირსეული წყალი შევსებაში
ბოთლი, და თქვენ აკეთებთ თქვენს სხეულს და დედამიწა კარგია.
წვენის ჩილერი
დაიწყეთ 100 პროცენტიანი წვენით, როგორიცაა მოცვი, ალუბალი ან ფორთოხალი. ქვევრში აურიეთ სამი ან ოთხი ნაწილის წყალი (ჩვეულებრივი ან გაზიანი) ერთ წვენის წვეთამდე. შეინახეთ მაცივარში, სანამ მზად არ იქნებით
ემსახურება. დაასხით ყინული და ისიამოვნეთ.
ბუნებრივად მოხარშული ცივი ჩაი
დალიეთ თქვენი საყვარელი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი მწვანე ან შავი ჩაი, გააცივეთ და დაამატეთ ცოტა ყინული. დატკბით ცოტა თაფლით ან აგავით.
სმუზი
დიახ, თქვენ გჭირდებათ თქვენი ბლენდერი, მაგრამ დანარჩენი არის ისე მარტივი. უბრალოდ დაამატეთ ჩვეულებრივი იოგურტი, რძე ან სოიოს რძე თქვენს საყვარელ გაყინულ ხილს და აურიეთ. მოარგეთ სიტკბო ცოტა თაფლით ან სუფთა
ნეკერჩხლის სიროფი, საჭიროების შემთხვევაში.
ზაფხულის ჯანსაღი სასმელის დალევა სეზონის დადგომისთანავე გაგახალისებთ და ატენიანებთ თქვენს გულს და წელის დაზიანების გარეშე.
ზაფხულის ჯანსაღი სასმელების დალევის მეტი მიზეზი:
- ჯანმრთელობის გაფრთხილებები კოფეინირებული ენერგეტიკული სასმელების შესახებ
- ოთხი ჯანსაღი ალტერნატივა დიეტური სოდა
- დალიეთ გზა ზაფხულის სხეულისკენ
