ნაწილობრივ გვიან საღამოს ძილი? არავის მისცეთ უფლება დაგაბრალოთ ზარმაცი. გამოდის, რომ თქვენ ეს ყოველთვის გქონდათ.
მეტი: კარგი ამბავი: თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ შხაპის მიღება ვარჯიშის შემდეგ
ავსტრალიის მიხედვით ძილი მკვლევარები, დღეში ერთი ხანგრძლივი ძილი არ არის საუკეთესო ვარიანტი ჩვენთვის, ჯანმრთელობა ბრძენი. სამაგიეროდ, ჩვენ უნდა ვიყოთ ძილი უფრო მოკლე პერიოდის განმავლობაში, დღეში ორჯერ.
დროა გავაკეთოთ ეს ესპანურად და შემოვიტანოთ სიესტა ჩვენს ცხოვრებაში. მაგრამ უფრო დიდხანს. არიბა!
ამისთვის სტატიაში Საუბარი, დოქტორი მელინდა ჯექსონი, ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ძილის დარღვევებში RMIT უნივერსიტეტში და სიობან ბენკსი, ძილის მკვლევარი სამხრეთ უნივერსიტეტში ავსტრალია, ამბობენ, რომ ჩვენი სხეულის საათები გაცილებით უკეთ ერგება ყოველდღიურად ძილის ორ მოკლე მონაკვეთს. სეგმენტური ან ბიმოდალური ძილი რეალურად იყო ნორმა და რეკომენდებული რვა საათიანი ძილი შედარებით თანამედროვე გამოგონებაა.
როგორც ჩანს, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ერთი ან ორი რამ წინაპრებისგან ძილის შესახებ. ინდუსტრიულ ევროპაში ბიმოდალური ძილი ნორმალური იყო და ჩარლზ დიკენსიც კი იყო ფანი. მის 1840 წლის ისტორიულ რომანში
მეტი: FDA ამტკიცებს კვების დარღვევის ახალ მეთოდს, წონის დაკლების მოწყობილობას
მაშ, როგორ მუშაობს სეგმენტირებული ძილი? ძირითადად, იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი მოერგოს თქვენს ჩვეულებრივ გამოღვიძების საათებს, ღამის განმავლობაში ექვს – რვასაათიანი ძილით გათვალისწინებული, თქვენ უფრო მოკლე ძილს მოერგებით რა უნდა გააკეთოთ და როდის.
თუ დაფიქრდებით, დანაწევრებულ ძილს აზრი აქვს. არ არის ორი საქმიანობის პერიოდი და პროდუქტიულობა დღეში უკეთესი, ვიდრე ერთი გრძელი პერიოდი, რომლის დროსაც ჩვენ თანდათან ვიღლებით და შედეგად ვიქნებით ნაკლებად შემოქმედებითი და პროდუქტიული? ჩვენ ყველას შეგვიძლია შევეხოთ იმ ლანჩის შემდგომ დაცემას. თქვენ იცით განცდა: ლანჩის შემდეგ ბრუნდებით თქვენს სამუშაო მაგიდასთან და გსურთ მის ქვეშ მოხვიდეთ და დაიძინოთ. ყველაფერს ორჯერ მეტი დრო სჭირდება, კონცენტრირება უფრო რთულია და გაღიზიანების ფაქტორი რამდენიმე საფეხურზე მაღლა იწევს.
ცვლის მუშაკებისთვის ან მცირეწლოვანი ბავშვების მშობლებისთვის, ორმხრივი ძილი სრულყოფილ ვარიანტს ჰგავს. მაგრამ ასევე დანარჩენებისთვის, ვისთვისაც დღეში ერთი ძილის სესია უბრალოდ არ არის საკმარისი.
მეტი: გაფანტული სკლეროზი ალბათ არაფრით გამოიყურება როგორც თქვენ გგონიათ
