ბავშვობა უნდა იყოს უდარდელი დღეების გატარება მეგობრებთან ერთად გასართობ პარკებში და კინოთეატრებში. მაგრამ ბავშვობა ასევე შეიძლება იყოს დიდი სტრესის დრო. მოზრდილების მსგავსად, ბავშვებსაც სჭირდებათ დახმარება, რათა გაუმკლავდნენ მათ ცხოვრებაში არსებულ ზეწოლას. კარონ ბ. გუდ, ედ, განმარტავს.
სტრესი ხშირია
ბავშვები ხშირად განიცდიან სტრესს - აღინიშნება ეჭვი ადამიანის ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან გამკლავების უნარზე - როგორც ამას აკეთებენ მოზრდილები. დოქტორი ბარბარა ჰოვარდი, ჯონ ჰოპკინსის პედიატრი ამბობს, რომ მისი ახალგაზრდა პაციენტების მეოთხედი სტრესთან დაკავშირებული პრობლემების გამო მოდის. ”ისინი მოდიან მუცლის ტკივილებით, შარდის სიხშირით, თავის ტკივილით... სხვადასხვა სახის პრეტენზიებით, რომლებიც სამედიცინო პრობლემებს ცდება.”
მშობლები ხშირად ცდებიან შვილების ცხოვრებაში სტრესის წყაროსთან დაკავშირებით, ნათქვამია მთა სინას სამედიცინო სკოლის ჯორჯია ვიტკინის გამოკითხვის მიხედვით. მათ მიაჩნიათ, რომ ბავშვებს აწუხებთ მეგობრობა და პოპულარობა, მაგრამ ისინი სინამდვილეში ნერვიულობენ თავიანთ ცხოვრებაში მოზრდილებში. ”ყველაზე დიდი საზრუნავი,” - ამბობს ის, ”იყო ის, რომ მშობლები ავად გახდებოდნენ, ან გაბრაზდებოდნენ, ან განქორწინებას აპირებდნენ”. და ხშირად ბავშვები აჩვენებენ გლობალურ შეშფოთებას - ომები, გარემოსდაცვითი საკითხები და დანაშაული, აღნიშნავს დოქტორი ჯეი გიედი ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტიდან.
როგორიც არ უნდა იყოს ზეწოლის წყარო, მშობლებს შეუძლიათ შექმნან სტრესის შემამცირებელი ქცევა და ასწავლონ თავიანთ შვილებს "სტრესისგან თავის დაღწევა" მცირე ასაკში.
სტრესის ჩვენება ქცევის საშუალებით
ბავშვები ხშირად რეაგირებენ სტრესზე არაადეკვატური, თუნდაც შემაშფოთებელი ქცევის გამოვლენით, როგორიცაა გაღიზიანების სროლა ან ცუდად მოქმედება. გაითვალისწინეთ ეს მაგალითები ჩემი წიგნიდან განავითარეთ თქვენი შვილის საჩუქარი (სიტყვების მიღმა გამოქვეყნება):
მარკ
მარკი მხოლოდ ორი წლის იყო, როდესაც მისი მშობლები განქორწინდნენ. დაბნეული მარკი დატრიალდა სახლში და უხმოდ ეძახდა მამას. მაგრამ შაბათ -კვირას მამასთან ერთად დროის გატარება მას ტიროდა. შაბათ -კვირის უმეტესობას, მარკმა განუვითარდა მუცლის ტკივილი, რომელიც ძალიან ცუდად იყო, ის ორშაბათს გამოტოვებდა სკოლამდელ დაწესებულებებს.
მირანდა
როდესაც მისი ძმა დაიბადა, ოთხი წლის მირანდამ დაიწყო ცერა თითის წოვა. ეს ქცევა გაგრძელდა ერთი წლის განმავლობაში. როდესაც ბავშვი იზრდებოდა, მირანდას ქცევა იმდენად აგრესიული ხდებოდა, რომ იგი საწოვარას პირიდან აძრობდა. შემდეგ მან ძუძუ შესძახა პირში საწოვარას, როცა მისი ძმა ტიროდა.
ჯენი
17 წლის ჯენი იყო საშუალო სკოლის უფროსი, რომელიც ელოდებოდა გაზაფხულზე წარჩინებით დამთავრებას. შობის წინ, ჯენის მამამ სამსახური დაკარგა და ოჯახს მოუწია ბიძაშვილის სახლის სარდაფში გადასვლა. ჯენს მალე განუვითარდა მძიმე ალერგია, შემდეგ ასთმა. ავადმყოფობამ მას იმდენი დრო დაუჯდა დაუსწრებლობაში, რომ მან მოითხოვა საშინაო სწავლება, რომ შეცვალოს განსხვავება.
სტრესის წყაროები
როგორც ეს მაგალითები გვიჩვენებს, სტრესთან დაკავშირებული სხვადასხვა სახის ქცევა ვლინდება სხვადასხვა ასაკში. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სტრესი შეიძლება წარმოიშვას მრავალი წყაროდან: ახალი სახე სახლში ან დღის მოვლისას, ნაცნობი ადამიანის გაქრობა მათ ცხოვრებაში, ან ოჯახში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში მკვეთრი ცვლილებები.
სკოლის პერიოდში ბავშვები ზრუნავენ მასწავლებლების, მშობლების, მეურვეების და მწვრთნელების სიამოვნებაზე. სკოლის ცხოვრება ყოველწლიურად იწვევს სტრესის უფრო მაღალ დონეს. თანატოლების მიერ არ მიღების საფრთხე მათ აშინებს. ძილმა, წვეულებებმა, სპორტულმა და მუსიკალურმა შეჯიბრებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესული რეაქციები.
საშუალო სკოლისა და მის მიღმა, ბავშვებზე ზეწოლა მშობლების, მასწავლებლების, თანატოლების, საზოგადოების მხრიდან - და შიგნით - იზრდება. იმის გამო, რომ ისინი უფრო მომწიფდნენ, მათი დროისა და ძალისხმევის მოთხოვნა ხშირად ქმნის გონებრივ და ემოციურ ომს.
მარკისა და ჯენისთვის, მათი ცხოვრებისეული შემთხვვევები გამოვლინდა ავადმყოფობით, რაც ხაზს უსვამს აზრებსა და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის კავშირს. მისურის უნივერსიტეტის მარკ ფლინმა აღმოაჩინა, რომ ბავშვის ზედა სასუნთქი გზების ინფექციის რისკი 200 პროცენტით იზრდება შვიდი დღის განმავლობაში მაღალი სტრესული მოვლენის შემდეგ.
მირანდასთვის (რომელმაც თავისი ძმის საწოვარა აიღო), მისმა მშობლებმა შეიძლება აღრეული გახადონ ის, რასაც ისინი ნორმალურ ქცევად თვლიან, შვილის შფოთვის გამოხატვაში. ბავშვების უმეტესობის მსგავსად, მირანდა ავლენს თავის დაძაბულობას მცირე მოქმედებებით აგრესიული ელფერით. თქვენ შეგიძლიათ გაწვრთნათ ისინი, რომ დაძლიონ თავიანთი აგრესია ჯანსაღი გზებით, რაც აქ არის განმარტებული.
დახმარების გზები
ექსპერიმენტი გაუკეთეთ ამ იდეებს, რათა დაეხმაროთ ბავშვებს სტრესული სიტუაციების მართვაში.
- ნუ ეცდებით ბავშვის "დაფიქსირებას". მოერიდეთ რჩევების მიცემას. ხშირად მხოლოდ მოსმენა, რათა ბავშვებმა იგრძნონ ჭეშმარიტად მოსმენა, ათავისუფლებს მათ სტრესს.
- მოსმენისას დაუსვით კითხვები, რომლებიც წაახალისებს თქვენს შვილს სიტუაციის კარგად გააზრებაში. "რა არის შემდეგი ნაბიჯი?" ან "როგორ მოექცევი ამას?" ან კითხვები "რა მოხდება".
- წაახალისეთ მშვიდი დრო - მოუსმინეთ წვიმის ან ტალღების ხმებს სანაპიროზე, ვეშაპების ან ფრინველების ჩანაწერებს, თუნდაც საკუთარ გულისცემას.
- დაეხმარეთ ბავშვებს "მოისმინონ" საკუთარი თავი. წაახალისეთ ისინი გააცნობიერონ თავიანთი აზრები. როდესაც ისინი თავისუფლად გრძნობენ ხმამაღლა საუბარს სიტუაციის შესახებ, გამოსავალი ნათელი ხდება.
- გააკეთეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები დასვენების მიზნით.
- სთხოვეთ ბავშვებს გაჭიმვის გაკეთება, ძაღლის გასეირნება ან სარბენ ბილიკზე სირბილი. ნებისმიერი მოძრაობა, რომელიც მათ სიამოვნებთ, შეგიმსუბუქებთ სტრესს.
- შექმენით დამამშვიდებელი, რიტმული მუსიკა, თუნდაც მარტივი დასარტყამი, კუნთების დაძაბულობის შესამცირებლად.
ეს წინადადებები ასწავლიან ბავშვებს როგორ შეამცირონ ზეწოლა და ისიამოვნონ ცხოვრებით. შემდეგ ისინი იხსენებენ თავიანთ ბავშვობას გასართობი პარკებისა და კინომოყვარულთა სახალისო მოგონებებით. და როგორც მშობელი, თქვენ დაისვენებთ იმის ცოდნით, რომ თქვენ დაგეხმარეთ ამის განხორციელებაში.
ბავშვებისა და სტრესის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის:
- დაეხმარეთ ბავშვებს სტრესის მართვაში
- შეამცირეთ ოჯახის სტრესი SWEEP ტექნიკით
- დამამშვიდებელი საკვები ბავშვებისთვის
