სხეულის მასის ინდექსი, ანუ BMI, არის გაზომვა, რომელიც აფასებს სხეულის წონასა და სიმაღლეს შორის კავშირს. მიუხედავად იმისა, რომ BMI არ არის სხეულის ჭარბი ცხიმის პირდაპირი საზომი, ეს არის რეკომენდებული მეთოდი ჭარბი წონისა და სიმსუქნის დასადგენად. ვინაიდან ის გამოხატავს წონასა და სიმაღლეს შორის ურთიერთობას, BMI იძლევა უფრო ზუსტ ზომას, ვიდრე მხოლოდ სხეულის წონა.
როგორ გამოვთვალოთ თქვენი BMI?
BMI გამოთვლის ფორმულა იყენებს წონას კილოგრამებში და სიმაღლეს მეტრებში:
BMI (კგ/მ 2) = წონა (კგ) ÷ სიმაღლე (მ) 2.
ის ასევე შეიძლება გამოითვალოს წონის გამოყენებით ფუნტებში და სიმაღლეში ინჩებში:
BMI (lb/in2) = წონა (lb) ight სიმაღლე (in) 2 x 703.
ონლაინ გამომთვლელი, რომელიც ავტომატურად აკეთებს გამოთვლებს შეყვანილი სიმაღლისა და წონის მიხედვით, არის BMI განსაზღვრის მოსახერხებელი მეთოდი.
ჭარბი წონისა და სიმსუქნის განმარტებები
მსოფლიოს 50 -ზე მეტი ჯანდაცვის ორგანიზაცია იყენებს BMI– ს ერთსა და იმავე სტანდარტებს ზრდასრული ადამიანების ჭარბი წონის და სიმსუქნის დასადგენად.
BMI განმარტება
ჭარბი წონა: 25-29.9
სიმსუქნე: 30-39.9
სიმსუქნე: 40+
BMI- ს კავშირი დაავადებებთან
BMI გამოიყენება როგორც სტანდარტი ჭარბი წონისა და სიმსუქნის დასადგენად, რადგან ბევრი კვლევაა, რომელიც აჩვენებს კავშირს BMI– ს, რამდენიმე დაავადების რისკსა და სიკვდილს შორის.
BMI იზრდება, იზრდება რისკი რამდენიმე მდგომარეობისთვის, მათ შორის;
- დიაბეტი
- გულ -სისხლძარღვთა დაავადება
- ინსულტი
- ჰიპერტენზია
- ნაღვლის ბუშტის დაავადება
- ოსტეოართრიტი
- ძილის აპნოე
- ზოგიერთი კიბო
- ნაადრევი სიკვდილი
მიუხედავად იმისა, რომ BMI და დაავადების რისკს შორის კავშირი ნათელია, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არის მხოლოდ რამდენიმე რისკ ფაქტორიდან ერთ -ერთი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, BMI არ შეუძლია უთხრას ინდივიდს, რომ ის დაავადდება, მხოლოდ რომ მისი დაავადების განვითარების რისკი იზრდება.
BMI– ს აქვს გარკვეული შეზღუდვები. ის მიდრეკილია სხეულის ცხიმის გადაჭარბებული შეფასებისთვის იმ ადამიანებში, რომლებიც ძალიან კუნთოვანია და სხეულის ცხიმს არ აფასებს იმ ადამიანებში, რომლებიც უმოძრაო მდგომარეობაში არიან. BMI ასევე არ აჩვენებს სხეულის ცხიმს. მუცლის ცხიმი ჯანმრთელობის უდიდეს საფრთხეს წარმოადგენს.
გაწევრიანდით ახლა უფასოდ და მიიღეთ წვდომა წონის დამკვირვებელთა სტატიების სრულ ასორტიმენტზე
უფრო დაკავშირებული სტატიები
საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
რჩევები წონის დაკლებისთვის
წყალი და წონის დაკლება
