ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით - ხედავთ, რომ სავარჯიშო ჩანთა კუთხეში იჯდა, ფეხსაცმელი ნახევრად გქონდათ, მაგრამ თქვენ უბრალოდ არ გინდათ ამის გაკეთება. და როდესაც თქვენი ფიტნეს რუტინის უმეტესი ნაწილი არის უაზრო ელიფსური ვარჯიში ან თქვენი საკუთარი მისაღები ოთახი და უახლესი DVD ვარჯიშის სიგიჟე, ადვილია მოგწყინოთ. თქვენ გჭირდებათ მოტივაცია - ასე რომ დარეგისტრირდით თქვენს პირველ ტრიატლონზე და დაიწყეთ მღელვარება!
როდესაც ვარჯიშის თქვენი მთავარი მოტივი არის დაინახოთ, რომ რიცხვი მცირდება, ადვილია იმედგაცრუება. ამიტომაც არის ასე მნიშვნელოვანი თქვენი მიზნის დასახვა მიზანთან, რომელიც არ არის დაკავშირებული სასწორთან ან რასაც სარკეში ხედავთ. ეს არის ზუსტად ის, რაც ტრიატლონი შეიძლება იყოს თქვენთვის. ეს არის თქვენთვის შესაძლებლობა, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რისი მიღწევაც თქვენ არასოდეს გიფიქრიათ.
ცურვა, ველოსიპედი, სირბილი
ტრიატლონი სამი ნაწილისგან შედგება: ცურვა, ველოსიპედი და სირბილი. დისტანციები ძალიან განსხვავდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რაც არ უნდა იყოს თქვენი სპორტული უნარი. და თქვენ არ გჭირდებათ პირდაპირ გადახტომა. თუ ცოტათი შეგაშინებთ, დაიწყეთ "ტრი-ა-ტრი": ცურვა 375–400 მ, 10 კმ ველოსიპედი და 2.5 კმ სირბილი. ამის შემდეგ, მანძილი მუდმივად ორმაგდება, ასე რომ ყოველთვის არის ახალი გამოწვევა, როდესაც მზადყოფნას იგრძნობთ. ან, შეგიძლიათ კვლავ სცადოთ იგივე მანძილი და უბრალოდ სცადოთ ამის გაკეთება უფრო სწრაფად.
თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე დამატებითი მოტივაცია, ეცადეთ ესაუბროთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს თქვენთან ერთად ვარჯიშზე. თუ თქვენ გეგმავთ ველოსიპედით სიარულს კონკრეტულ დღეს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უკან დაიხიოთ, თუ იცით, რომ ვინმე გელოდებათ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ არავინ იცნობთ დაინტერესებულს, ნუ შეგეშინდებათ. ტრიატლონის რბოლებში საზოგადოების ნამდვილი გრძნობა არსებობს. მონაწილეთა უმრავლესობას არ აქვს მიზანი ოლიმპიური გუნდის კვალიფიკაციის ამაღლება ან მსოფლიო რეკორდების მოხსნა. ისინი უბრალოდ ყოველდღიურად, საშუალო ადამიანები არიან, რომელთაც სურთ გარეთ გასვლა და თავიანთი სხეულის მიღწევების მიღწევების მიღწევა. სარეცხის ოთახს ვერ პოულობთ? ვიღაც გზას აჩვენებს. დაგავიწყდათ თქვენი სათვალე? მეზობელი აუცილებლად მოგცემთ სესხს. ტრიატლონის რბოლა შესანიშნავი გზაა საინტერესო ახალი ადამიანების შესახვედრად - და ვინ იცის, ერთ -ერთი მათგანი შეიძლება მალე გახდეს თქვენი ტრენინგის მეგობარი!
ტრიატლონის ვარჯიში
ტრიატლონის ვარჯიში შესანიშნავია, თუკი გიჭირთ ვარჯიშის გეგმის ერთგულება, რადგან ის გვთავაზობს უამრავ მრავალფეროვნებას. ვინაიდან თქვენ გაქვთ სამი განსხვავებული კარდიო აქტივობა სამუშაოდ, ასევე ძლიერი ვარჯიში, რომ კარგად იყოთ მომრგვალებული, თქვენ მუდმივად აკეთებთ რაღაც ახალს. თქვენ შეიძლება დაასრულოთ სირბილი და იფიქროთ: ”მე აღარ მინდა ამის გაკეთება!” მაგრამ თქვენ არ მოგიწევთ ამის გაკეთება რამდენიმე დღის განმავლობაში, რადგან ცურვის ან ტრიალის გაკვეთილები შემდეგია თქვენს სავარჯიშო სიაში. ტრიატლონისთვის ტრენინგი გაძლევთ უფლებას სცადოთ ცოტაოდენი ყველაფერი მუდმივად.
ჯიში არ არის მხოლოდ დიდი თქვენი გონებისთვის; ის ასევე შესანიშნავია თქვენი მთელი სხეულის გასაძლიერებლად! ცურვა ვითარდება თქვენს მკლავებსა და მხრებზე, ველოსიპედით მოძრაობა აძლიერებს თქვენს ფეხებსა და კონდახს, ხოლო სირბილი აერთიანებს ყველაფერს. სანამ ამას გაიგებ, შენ იქნები შენი ცხოვრების საუკეთესო ფორმაში!
მეტი ფიტნეს რჩევები
2012 წლის ფიტნესის საუკეთესო 20 ტენდენცია
შეგიძლიათ მართლა დაემორჩილოთ თქვენს ფიტნეს რეზოლუციებს?
CrossFit: ნუ შეგეშინდებათ ფიტნესის
