თუ მოგწონთ მარცვლეულის თბილი თასი, რომელსაც ახალი კენკრა და სხვა ტკბილეული აქვს დღის დასაწყებად, მიესალმეთ ქინოას!
დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაკშმის კენკრის ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე
საუზმის ბევრი თბილი მარცვლეული შეზღუდულია, როდესაც დაიცავთ წებოვანის გარეშე დიეტას. სრულყოფილი გამოსავალია შეცვალოთ ის, რისი ჭამაც შეგიძლიათ ლანჩზე ან სადილად: ქინოა. როგორც წებოვანა თავისუფალი მარცვლეული, ქინოა საუზმეზე შესანიშნავი ვარიანტია. ეს რეცეპტი დარიჩინის საუზმეზე კინოას კენკრით და თხილით არის ადვილი გასაკეთებელი და გთავაზობთ თბილ, გულწრფელ კერძს, რომ დღე სწორად დაიწყოთ!
დარიჩინის საუზმე კინოა კენკრით და თხილით რეცეპტი
ემსახურება 3
შემადგენლობა:
- 1/2 ჭიქა დაუმუშავებელი ქინოა
- 1 ჭიქა წყალი
- 1 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი
- 1 ჭიქა ახალი კენკრა
- 1/4 ჭიქა შემწვარი პეკანი (ან თქვენი საყვარელი თხილი)
- 1 ჭიქა რძე სურვილისამებრ, გაყოფილი
- 3 სუფრის კოვზი თაფლი, ან მეტი გემოვნებით, გაყოფილი
მიმართულებები:
- დაამატეთ გარეცხილი ქინოა, წყალი და დარიჩინი ქვაბში მაღალ ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე. ადუღებისას შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში ან პაკეტის მითითებების შესაბამისად. ქინოა ამზადებს, როდესაც რბილია და წყალი შეიწოვება.
- გაყავით ქინოა ინდივიდუალურ სუფრაზე. ზემოდან მოაყარეთ ახალი კენკრა, შემწვარი პეკანი და რძე.
- დაასხით თაფლი ზემოდან და მიირთვით თბილი.
აიღეთ კოვზი ამ საუზმეზე!
უფრო წებოვანა პარასკევს რეცეპტები
რიკოტა, თაფლი და ბანანის ბაგე პანინი
მოცვის და ბანანის პიტნის სმუზი
ტერიაკი ტოფუ და ყაბაყი ბრინჯის ნადუღსთან ერთად
