Piña colada შვრიის ორცხობილა თქვენ არ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ ჭამის დროს - SheKnows

ბიკინის სეზონის დაწყებისთანავე, მე ვიცი, რომ მე არ ვარ ერთადერთი იქ, ვინც უყურებს იმას, რასაც ბოლო დროს სახეზე ვიჭერ, რამდენადაც საკვები მიდის. კარგი, სინამდვილეში, თუ ჩვენ გულწრფელად ვამბობთ, მე ვიყავი პალეო გამოწვევა ბოლო 20 დღის განმავლობაში და ვაკეთებდი მეტს, ვიდრე უბრალოდ "ყურება" და სხვა "შეპყრობილობის" მსგავსად. მე ადრეც გავაკეთე ერთი და მომეწონა შედეგები, ასე რომ მივხვდი, რა ჯობია არსებითად "გადატვირთო" ჩემი დიეტა, ვიდრე ზაფხულის ოფიციალურად დაწყებამდე იწყება?

დაკავშირებული ამბავი. ინა გარტენის შოკოლადის ნამცხვრების საიდუმლო არის ეს გამოცხობის უნიკალური მეთოდი

როგორც ვთქვი, მე ყველა განზრახვა მაქვს დავამატო ყველა საკვები ჩემს დიეტაში, ჯანსაღი მარცვლეულის ჩათვლით. ამ ორცხობილებს არა მარტო მთლიანი მარცვლეული აქვთ, არამედ ისინი მზადდება ქოქოსის ზეთით, უშაქრო ქოქოსის ფანტელებით და ქოქოსის შაქრით. ნამდვილად არ მოსწონს კალორიული ბომბის სასმელი, მათი სახელი მომდინარეობს, მაგრამ ზღვის ყველა გემოვნება, რადგან ყველას სჭირდება დესერტი, თუნდაც ბიკინის სეზონზე.

Piña colada შვრიის ნამცხვრების რეცეპტი

მოემზადეთ ბიკინის სეზონისთვის შვრიაზე დაფუძნებული პინა კოლადას ნაჭდევებით, რაც უფრო ჯანსაღი დესერტია ზაფხულისთვის.

იძლევა 12

მომზადების დრო: 10 წუთი | გამოცხობის დრო: 12 წუთი | საერთო დრო: 22 წუთი

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა შვრია
• 1/2 ჭიქა მთლიანი ხორბლის თეთრი ფქვილი
• 1/2 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
• 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
• 1/4 ჭიქა ქოქოსის უშაქრო ფანტელები
• 1/2 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ანანასი (თუ ანანასს იყენებთ ქილადან, დარწმუნდით, რომ კარგად გაწურეთ)
• 1 ცაცხვი, დაფქული
• 1/4 ჭიქა გამდნარი ქოქოსის ზეთი
• 1/2 ცაცხვი, წვნიანი
• 1 კვერცხი
• 1/4 ჭიქა ქოქოსის შაქარი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F- მდე და დააფინეთ საცხობი ფურცელი პერგამენტით ან სილიკონის ხალიჩით.
2. დიდ თასში აურიეთ შვრია, ფქვილი, მარილი, სოდა, ქოქოსი და ანანასი.
3. პატარა თასში აურიეთ ცაცხვის ცედრა, ქოქოსის ზეთი, ლაიმის წვენი და კვერცხი.
4. დაამატეთ შაქარი და ვანილი და აურიეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი.
5. დაასხით სველი ინგრედიენტები მშრალ ადგილას და აურიეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება.
6. ამოიღეთ დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი ბმულების ცომი, გააბრტყელეთ ბურთულად და დადეთ საცხობ ფირფიტაზე. გაიმეორეთ სანამ ნამცხვრის მთელი ცომი არ ამოიწურება.
7. აცხვეთ ნამცხვრები 12 -დან 14 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ისინი ღუმელიდან და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში, სანამ მიირთმევთ.

ტონა შესანიშნავი რეცეპტებისთვის, როგორც ჩვენი მე გვერდი ფეისბუქზე.

მეტი ბმულების რეცეპტი

ლიმონის ორცხობილა
ყველაფერი ნაჭდევები
Snickers კარამელის რეიტინგი