თუ დაიღალეთ ვეგანური nayayers გაფრთხილება თქვენ შესახებ მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები თქვენი ვეგანური დიეტა აკლია, რადგან არ ჭამ ხორცი, რძის და სხვა ცხოველური წარმოშობის საკვები, შეგიძლიათ უარყოთ, რომ თქვენს ვეგანურ დიეტას ასევე აკლია რამდენიმე არც თუ ისე გემრიელი რამ, რაც თანდაყოლილია ცხოველების მძიმე დიეტის დროს. აქ არის სამი რამ, რაც აკლია ვეგანურ დიეტას, რაც ვეგანურ დიეტას უფრო ჯანსაღს ხდის, ვიდრე ცხოველური პროდუქტებით მდიდარ დიეტას.
თუ დაიღალეთ ვეგანური გამანადგურებლების გაფრთხილებით მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებით, თქვენი ვეგანური დიეტა აკლია, რადგან არ ჭამთ ხორცს, რძის პროდუქტებს და სხვა ცხოველური წარმოშობის საკვები, შეგიძლიათ უარყოთ, რომ თქვენს ვეგანურ დიეტას ასევე აკლია რამდენიმე არც ისე გემრიელი რამ, რაც თანდაყოლილია ცხოველებში მძიმე დიეტები. აქ არის სამი რამ, რაც აკლია ვეგანურ დიეტას, რაც ვეგანურ დიეტას უფრო ჯანსაღს ხდის, ვიდრე ცხოველური პროდუქტებით მდიდარ დიეტას.
3 რამ, რაც თქვენს ვეგანურ დიეტას აკლია
1. ცხოველური წარმოშობის ანტიბიოტიკები
FDA– მ ცოტა ხნის წინ დაადასტურა, რომ აშშ – ში გამოყენებული ანტიბიოტიკების 80 პროცენტი მიდის ცხოველთა მეურნეობაში. ცხოველებში ანტიბიოტიკების გამოყენებამ შეიძლება გააძლიეროს ანტიბიოტიკები ადამიანებში, რომლებიც ჭამენ ცხოველურ პროდუქტებს. თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს არავეგანურ მეგობრებს, რომ თუ ისინი აპირებენ ცხოველური წარმოშობის საკვების ჭამას, აირჩიონ ორგანული ჯიშები, რათა შეამცირონ ანტიბიოტიკების და სხვა პრეპარატების ან სინთეზური ჰორმონების ზემოქმედება, რომლებიც ხშირად გამოიყენება ქარხნებში ფერმები.
>> თავიდან აიცილეთ პესტიციდები და ჰერბიციდები ორგანული გზით
2. გაჯერებული ცხიმი
ნაპოვნია გაჯერებული ცხიმი, ცხიმის ტიპი, რომელიც დაკავშირებულია მაღალ ქოლესტერინთან და გულის დაავადებების გაზრდის რისკთან პირველ რიგში ცხოველურ პროდუქტებში, ხორცის, ფრინველის, კვერცხის, ნაღების, ყველის, კარაქის, ღორის ხორცისა და სხვა პროდუქტების ჩათვლით ინგრედიენტები. ვეგანური დიეტა არსებითად უფრო დაბალია გაჯერებული ცხიმებით და უფრო მაღალია გულისთვის გაჯერებული ცხიმებით, როგორიცაა ზეთისხილიდან, ზეითუნის ზეთიდან, ავოკადოდან, თხილიდან და თესლიდან.
>> რატომ გჭირდებათ ომეგა -3
3. დიეტასთან დაკავშირებული ქრონიკული დაავადებების მაღალი რისკი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ხორცის მჭამელები არა მხოლოდ უფრო მეტს იწონიან, ვიდრე არა ხორცის მჭამელები, არამედ ისინიც ყველაზე მეტად იმატებენ ცხიმის საშიში ტიპი, რომელსაც ეწოდება ვისცერული ცხიმი, რომელიც ითვლება გულის დაავადებების მნიშვნელოვან რისკ ფაქტორად და კიბო. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მცენარეზე დაფუძნებული დიეტები ხელს უწყობს წონის ჯანსაღ შენარჩუნებას (ან წონის დაკლებას) და შემცირებას კიბოს, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის, ტიპი 2 დიაბეტის, დივერტიკულოზის, თირკმლის დაავადების და კიდევ ნაღვლის ქვები რაც უფრო მეტ მცენარეულ საკვებს მიირთმევთ, მით უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს მოიხმართ თქვენი სხეულის დასაცავად დაავადებების ფართო სპექტრისგან.
>> ჭამე ნაკლები წითელი ხორცი და იცხოვრე უფრო დიდხანს
უფრო ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
