ჩაალაგე მანქანა შენი ზაფხულის საგზაო მოგზაურობისთვის, მაგრამ არ დაიტვირთო ფუნტი არაჯანსაღი საჭმელებით. დაგეგმეთ წინასწარ და მოამზადეთ გემრიელი და ჯანსაღი საჭმლის გზისთვის.
მოგზაურობისას ბენზინგასამართ სადგურზე ან მაღაზიაში გაჩერება ადვილია საჭმლის ასაღებად. მოერიდე ცდუნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა მაღაზიამ და დიდმა ბენზინგასამართმა სადგურმა შეავსო მათი თაროები და გამაგრილებლები უფრო ჯანსაღი საჭმლის მსგავსი ბანანი, წვენები და ბილიკების ნაზავი, თქვენ მაინც შეხვდებით ცდუნებას არც ისე ჯანსაღი საჭმლისთვის, როგორიცაა ჩიფსები, შოკოლადი და სოდა.
დაეუფლეთ თქვენს გრანოლა ბარს
მოსახერხებელია მათი შეფუთვა და ინგრედიენტების ჯანსაღი ჟღერადობა, უმეტესობა გრანოლას ბარები ჯანსაღ საუზმედ მიგვაჩნია. ისინი შეიძლება იყვნენ, მაგრამ ფრთხილად იყავით წინასწარ შეფუთულ გრანოლას ბარებში, რომლებშიც შაქარი და ცხიმები იტვირთება. თვალი ადევნეთ უცხიმო ვერსიებს, რადგან მათ შეუძლიათ დამატებითი შაქრის კომპენსაცია უკეთესი არომატისთვის.
შეურიეთ მას თქვენი მოგზაურობის წინ. შეგიძლიათ გააკეთოთ ნამცხვრები? შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელნაკეთი გრანოლა ბარები. ადვილია, მათ აქვთ შესანიშნავი გემო და მათ არ ექნებათ ფარული ინგრედიენტები.
სცადეთ ეს რეცეპტი ხელნაკეთი გრანოლა ბარისთვის >>
 |
შეფუთეთ უამრავი წყალი, ხილი, როგორიცაა ბანანი და ვაშლი, და ადვილად საჭმელად ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო და ნიახურის ჩხირები. |
საუზმე ხელნაკეთი ჩიფსებით
საგზაო მოგზაურობები და ჩიპები ხელიხელჩაკიდებულნი არიან. მარილიანი გემო და არომატი შეიძლება იყოს ნარკოტიკული. სანამ გაიგებ, მთელი ჩანთა ცარიელია. Არ არის კარგი.
გააკეთეთ ჯანსაღი ჩიპი სახლში ტკბილი კარტოფილით, სანამ გზას დაადგებით. ტკბილი კარტოფილი ვიტამინების, კალიუმის და ფოლიუმის მჟავის დიდი წყაროა. გამომცხვარი ჯობია შემწვარს, ასე რომ ეს საჭმელი უკვე კარგად არის შეფასებული. ამ ჩიპს დაამატეთ ნებისმიერი სახის სუნელი ნივრის მარილიდან დარიჩინამდე - გემო არ გაგიცრუებთ.
სცადეთ ეს რეცეპტი გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის პარმეზანის ჩიპებისთვის >>
|
დაზოგეთ ადგილი ქულერში ხილისთვისგაყინეთ თქვენი საყვარელი სახეობის ყურძენი სახლში დახურულ პლასტმასის ჩანთაში. გადაიტანეთ თქვენს ქულერში მოსახერხებელი, გაყინული სიამოვნებისთვის. |
გონივრულად შეარჩიეთ შოკოლადის ტკბილეული
გაგზავნეთ თქვენი შოკოლადის სურვილების შეფუთვა ტკბილეულის ბარებზე დაყრდნობით - საბოლოო სამოგზაურო საუზმე. იმის ნაცვლად, რომ დატვირთოთ ცხიმებით სავსე ბარები, სცადეთ რაღაც განსხვავებული. შოკოლადის-ხრაშუნა ნაზავი მხოლოდ სამკურნალოა.
მთლიანი მარცვლეული და ნუში სავსე და კარგია თქვენთვის. ნუში ერთ -ერთი ყველაზე მკვებავი კაკალია, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ. მდიდარია ცილებით, ვიტამინებით და მონოუჯერი ცხიმებით ("კარგი" ცხიმი), ნუში გაგიჯერებთ და მარცვლეულის მარცვლეული (დაბალი გაჯერებული ცხიმებით და მდიდარი ბოჭკოებით) მოგაწვდით ჯანმრთელობას ხრაშუნა
სცადეთ ეს რეცეპტი შოკოლადის-ხრაშუნა საჭმლის მიქსისთვის >>
|
მიიღეთ შოკოლადის ფიქსი ხილთან ერთად
|
იმოძრავეთ წამყვანი გზით
სწრაფი კვების ქსელები მაცდური და მოსახერხებელია, როდესაც გზაზე ხართ. ბევრმა ჯაჭვმა დაამატა ჯანსაღი მენიუს პარამეტრები, ასე რომ შეწყვიტეთ თუ საჭიროა, მაგრამ იყავით ამორჩეული თქვენი არჩევანით.
კიდევ უკეთესი - გადატრიალდი და თავიდან აიცილე მოძრაობა საერთოდ! მოგზაურობის წინ მოემზადეთ ასეთი გემრიელი, ჯანსაღი სენდვიჩებით: წაისვით ცხარე მდოგვი სალათის დიდ ფოთოლზე. დაამატეთ ნაჭერი უცხიმო ინდაური ან ლორი და ნაჭერი უცხიმო შვეიცარული ყველი. გააფართოვოს სალათის ფოთოლი, დააფიქსირეთ იგი კბილის ჯაგრისით და ჩაალაგეთ პლასტმასის სენდვიჩის ჩანთაში. მოათავსეთ თქვენს გამაგრილებელში, სანამ მზად იქნებით მომსახურებისთვის.
|
მოგზაურობისას გაითვალისწინეთ პიტა პური თქვენი სენდვიჩებისთვის. პიტას პური ხდის მოსახერხებელ "ჯიბეს" თქვენი სენდვიჩის ინგრედიენტებისთვის, რაც ნიშნავს ნაკლებ არეულობას გზაზე. |
ჯანსაღი საჭმელი გაგრძნობინებთ თავს სავსე და კმაყოფილი თქვენი მოგზაურობის დროს და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სუვენირები წონის მომატებისთვის!
გზის გასავლელად მეგობრული საჭმლის რეცეპტები
რანჩოს ტორტილას ჩიპი
ბაგელის ჩიპები
გულიანი ბოსტნეულის სენდვიჩი
მოხარშული ტოფუს სალათის სენდვიჩი
დაბალკალორიული ბილიკის ნაზავი
ცხოველების ნაჭდევები
ალუბლის ქატო ხორბლის ჩანასახის მაფინები
