ახლა, როდესაც დღესასწაულის დატვირთვა (და ზედმეტი კვება) გავიდა, დროა ახალი წელი დავიწყოთ ჯანსაღ, ფიზიკურად აქტიურ ფეხზე (მიზანმიმართული სათამაშოა). თუ სავარჯიშო ვირთხა არ არის თქვენი მთავარი, აქ არის სამი მარტივი გზა, რომ დაამატოთ ფიტნეს თქვენს ახალ წელს.
ახლა, როდესაც დღესასწაულის დატვირთვა (და ზედმეტი კვება) გავიდა, დროა ახალი წელი დავიწყოთ ჯანსაღ, ფიზიკურად აქტიურ ფეხზე (მიზანმიმართული სათამაშოა). თუ სავარჯიშო ვირთხა არ არის თქვენი მთავარი, აქ არის სამი მარტივი გზა, რომ დაამატოთ ფიტნეს თქვენს ახალ წელს.
3 გზა, რომ წელს გახდე ფიტნეს
1. ფიტნეს DVD
ნუ დაუშვებთ სპორტული დარბაზის წევრობის ნაკლებობას - ან მიღების სურვილის ნაკლებობას - შეაფერხოს თქვენი ჯანმრთელობა და ფიტნესის ზრახვები. უბრალოდ იყიდეთ რამდენიმე ფიტნეს DVD ან ისესხეთ ჯიში თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკიდან. ფიტნეს DVD– ები საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ, როდესაც თქვენთვის მოსახერხებელია - და თქვენ ოფლიანობთ საკუთარი სახლის კომფორტში. გაცვალეთ DVD დისკები თქვენს მეგობრებთან და მეზობლებთან, ასე რომ თქვენ ყოველთვის გექნებათ ახალი ვარჯიშები, რათა შეინარჩუნოთ მოტივაცია.
ჩვენი საყვარელი ფიტნეს DVD დისკები:
-
ტ
- საუკეთესო ტრენერები
- ენჯი მილერის ფიტნესი
- დაწვა
- P90X
- სიგიჟე
ტ
ტ
ტ
ტ
2. საოჯახო ფიტნესი
ვინაიდან თქვენი ვარჯიშის უნარი დიდწილად მოხერხებულობაზეა დაფუძნებული, დაკომპლექტეთ თქვენი ოჯახი, რომ ასე მოერგოს თქვენ თქვენ არ უნდა გადაიხადოთ საბავშვო ბაღში ან უარი თქვათ თქვენს ვარჯიშებზე, რადგან თქვენ ვერ პოულობთ ვინმეს, ვინც თქვენს შვილებს უყურებს. წაიყვანეთ ბავშვები პარკში და გაიარეთ ბილიკები, სანამ ისინი ველოსიპედით მიდიან ან სათამაშო მოედანზე ვარჯიშობენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ ფრისბის ოჯახი, კალათბურთი ან კალისთენიური შეჯიბრებები, რომ დაამატოთ სტიმული თქვენს ფიზიკურ აქტივობას.
3. გააკეთეთ მინი ვარჯიშები
დაკავებული ოჯახებისთვის დღეში ნახევარი საათის ვარჯიში შეუძლებელი იქნება, ასე რომ დაყავით თქვენი ვარჯიშები დროის უფრო მცირე, პრაქტიკულ ნაწილებად. გაატარეთ 10–15 წუთიანი გასეირნება ან სირბილი ძაღლთან ერთად დილით, შეინახეთ ჰანტელები ან ფიტნეს ჯგუფი თქვენს მაგიდასთან და გააკეთეთ 10 წუთიანი ვარჯიში სადილის შესვენებაზე და დაასრულეთ დღე 10 წუთის იოგით ან გაჭიმვა.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
