პედომეტრი არ არის ახალი. აცვიათ მოწყობილობები, რომლებიც თვალყურს ადევნებდნენ თქვენს ნაბიჯებს იაპონია 1960 -იან წლებშიდა ხალხი მას შემდეგ იყენებს მათ ზოგიერთ ვერსიას. მაგრამ ერთხელ სმარტფონები და მიძღვნილი ფიტნეს მსგავსი ტრეკერები ფიტბიტი დაიწყო პოპულარობის მოპოვება 2000-იანი წლების შუა ხანებში, მაშინაც კი, ვინც არ ფლობდა ერთს, უფრო მეტად გააცნობიერა ჩვენი 10 000 ნაბიჯი დღეში.
რასაკვირველია, სახალისოა უყურო, როგორ გადადის შენი ნაბიჯები კილომეტრებად და ეჯიბრები მეგობრებს და ოჯახს იმის სანახავად, თუ ვინ მოძრაობს ყველაზე მეტად, მაგრამ ეს გაჯეტები რეალურად აკეთებს რაიმე გრძელვადიან სარგებელს?
Მიხედვით ახალი კვლევა ლონდონის წმინდა გიორგის უნივერსიტეტიდან, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ამ ტარებადი საფეხურების მაძიებლების გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ახალი ტექნოლოგიური აღგზნების პერიოდის მიღმა.
მეტი: ვარჯიში მათთვის, ვისაც სძულს ვარჯიში
სტატია, გამოქვეყნებულია
კვლევის ერთმა ნაწილმა შეისწავლა ჯგუფი 1023 არააქტიური 45-75 წლის მოზარდები - ზოგიერთმა მიიღო პედომეტრი და რჩევა ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებით, ხოლო მეორე ჯგუფმა არა. პირველი 12-კვირიანი გასეირნების პროგრამიდან სამი წლის შემდეგ, მკვლევარებმა გააკონტროლეს მონაწილეები და დაადგინეს, რომ ისინი, ვინც ბილიკზე იყენებდნენ ფეტომეტრს, საშუალოდ დადიოდნენ დაახლოებით 600-მდე. ყოველ დღე დამატებით ნაბიჯებს და იღებდა 24-დან 28-მდე დამატებით ზომიერ და ენერგიულ ფიზიკურ აქტივობას ყოველკვირეულად 10-წუთიან შეჯიბრებებთან შედარებით მათთან, ვინც არ იღებდა ნაბიჯების თვალთვალის მოწყობილობებს და რჩევა.
კვლევის მეორე ნაწილს ჰქონდა იგივე წინაპირობა და ჩართული 298 ადამიანი 60 -დან 75 წლამდე. ოთხი წლის შემდეგ მათი გასეირნების პროგრამა, ჯგუფი, რომელმაც მიიღო ტარებადი ტექნოლოგია და რჩევა, აკეთებდა დაახლოებით დამატებით 400 ნაბიჯს დღეში და დამატებით 33 წუთს კვირაში ზომიერი და ძლიერი ფიზიკური აქტივობა 10-წუთიან შეჯიბრებებთან შედარებით ჩვეულებრივ ჯგუფთან ზრუნვა.
მეტი: 7 იოგას პოზა, როდესაც ძალიან დაიღალეთ ვარჯიშით
”ჩვენ ვიცოდით, რომ პედომეტრებს შეეძლოთ მოსახლეობაში ფიზიკური აქტივობის დონის გაუმჯობესება მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ ჯანმრთელობის გრძელვადიანი სარგებელი მოითხოვს მუდმივ იზრდება ფიზიკური აქტივობის დონე, ”დოქტორი ტეს ჰარისი, ლონდონის წმინდა გიორგის უნივერსიტეტის პირველადი ჯანდაცვის კვლევის პროფესორი, რომელიც ხელმძღვანელობდა ორივე ცდას, ნათქვამია განცხადებაში. ”ამ კვლევაში უნიკალური ის არის, რომ ჩვენ ვაჩვენეთ, რომ მოკლე, მარტივი პედომეტრზე დაფუძნებული ჩარევა, ფოსტით, ან პრაქტიკული ექთნების რჩევით და მხარდაჭერით, შეიძლება გამოიწვიოს სამიდან ოთხ წლამდე ფიზიკური აქტივობის უფრო ობიექტურად გაზომვა მოგვიანებით. ”
სიუჟეტის მორალი იმაში მდგომარეობს, რომ როგორც კი შეეგუებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში გარკვეული დონის ფიზიკური მომზადების ინტეგრირებას, ის იქცევა ჩვევად, რომელთანაც უფრო სავარაუდოა, რომ დარჩებით. ასე რომ, წადი და გადადგი ეს ნაბიჯები!
