ზუსტად მაშინ, როდესაც მე ვფიქრობ, რომ მე შევიმუშავე ის, რაც იწვევს ჩემს IBS– ს, თან ახლავს შეტევების სერია. თითქოს შეზღუდული დიეტა არ არის საკმარისად რთული, როგორც ჩანს, ამ მდგომარეობის გასაკონტროლებლად გაცილებით მეტია, ვიდრე მხოლოდ დიეტა.
ჩემი ბოლო თავდასხმის დროს მე ვიყავი ჩემს შვილებთან ერთად მათ ტაეკვონდოს კლასში და ვსვამდი ყავას, როცა მათ ველოდებოდი. Სულ ეს არის. არც საჭმელი, არც არაფერი. როგორც კი შენობის დატოვება დავიწყეთ, ტკივილი დაიწყო. ეს არის მტკივნეული ტკივილი და ის, რაც მე მაორმაგებს და ვერ ვდგები პირდაპირ. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ვიღაც ცდილობს ჩემი ნაწლავების კვანძებში ჩაბმას. მე ერთი ნაბიჯით ვიყავი დაშორებული ავადმყოფობისგან, გამთენიისას, დამჭირდა ექიმთან დარეკვა - დარწმუნებული არ ვიყავი. იმის მცდელობა, რომ შენს შვილებს თავი მოაჩვენო, რომ შენ ნამდვილად არ ხარ ცუდი და რომ ერთ წუთში კარგად იქნები, რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შენ ნერვიულობ. მხოლოდ ის ვიფიქრე, "რამ გამოიწვია ეს თავდასხმა?"
მეტი:კაროლინ კვენტინმა თავი მოიწამლა წებოვანა სწორი დიაგნოზის დასადგენად
IBS შეტევები შეიძლება არსაიდან წამოვიდეს და ფეხზე დაგარტყათ. ვფიქრობდი, რომ ჩემი კონტროლის ქვეშ მქონდა, მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ IBS– ით ეს არასოდეს არის ასე მარტივი. არ არსებობს "ერთი რამ", რისი დადანაშაულებაც შეგიძლია და ეს გაცილებით ართულებს. ყავა იყო? შეიძლება სტრესი იყოს? ლანჩის შემდეგ მე არ ვჭამდი სწორად და ამიტომ ყავა უზმოზე დავლიე. აღმოვაჩინე, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ცარიელი კუჭის არსებობა იწვევს შეტევებსაც. ცოტა და ხშირად ჭამა ჩემთვის უკეთესია. თუ საღამოს გამოვდივარ საჭმელად და გარეთ გასვლამდე საჭმელი არ მაქვს დიდი უბედურება დამემართება.
წლების განმავლობაში გავიგე ჩემი მთავარი გამომწვევები. ერთ -ერთია ღამის საკვების ჯგუფი (კარტოფილი, პომიდორი, ბადრიჯანი, წიწაკა). პომიდვრის მიმართ ალერგიის აღმოჩენა იმით, რომ ტუჩი გასივდება კოლაგენის იმპლანტის მსგავსად, ეს არის ერთ -ერთი გზა ამის გასარკვევად; კიდევ უკეთესი, როდესაც მეორე პაემანზე ხარ ახალ მეგობართან (რომელიც ახლა ჩემი ქმარი ხდება, ასე რომ არ იყო ისეთი ცუდი, როგორც ჩანდა). ეს იყო თითქმის 20 წლის წინ, მაგრამ მე არ დავთმობდი ღამის დანარჩენ ტანსაცმელს დაახლოებით სამი წლის წინ. ვგულისხმობ რა არის სალათი პომიდვრისა და წიწაკის გარეშე? გარკვეული დრო დამჭირდა ამ საკვების გარეშე ცხოვრების ადაპტირებაზე, მაგრამ დაბალი შაქრის და უპირატესად გლუტენისა და ლაქტოზას გარეშე დიეტის გარდა, ჩემი სიმპტომების მართვაც შესაძლებელია. მე ასევე ვღებულობ კარგი ხარისხის პრობიოტიკს ყოველდღე.
მეტი:5 "ჯანსაღი" საკვები, რომელსაც შეუძლია დააზიანოს თქვენი ნაწლავები
მას შემდეგ რაც მეგობარმა შემომთავაზა ჩემი შვილების სახლში მოყვანა იმ დღეს შევძელი დაწოლა და სპაზმების შემსუბუქება. სხვა ნამდვილად არაფერი შეგიძლიათ გააკეთოთ, რადგან მოძრაობა მხოლოდ ამძიმებს მას. ვისწავლე ჩემი გაკვეთილი? დიახ, რა თქმა უნდა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შემიძლია თავი შევიკავო სტრესისგან და აჩქარებისგან. სამაგიეროდ, მე უნდა დავრწმუნდე, რომ ვიზრუნებ საკუთარ თავზე, რეგულარული კვებით და რამდენიმე ღამის გათენებით ბატარეების დასატენად.
და თუ ჩემი სიმპტომები არ დაწყნარდება მას შემდეგ, რაც სიგიჟე შეწყდება, მე სხვა პოტენციალს უნდა შევხედო იწვევს, მაგრამ, ჯერჯერობით, თითებს ვიჯვარედინებ, რომ მე შევიმუშავე ამის მიზეზი აფეთქება რადგან თუ რამე გავიგე IBS– ის შესახებ, ეს არის ის, რომ უნდა იყოთ ფხიზლად, მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და მოერგოთ გარემოებების შეცვლასთან ერთად.
მეტი:6 საკვები, რომელიც უნდა გამორიცხოთ თქვენი დიეტადან უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
