მამის დღე არ არის წლის ერთადერთი დღე, რომ ვიფიქროთ მამაკაცებზე - მამა, ბაბუა, ძმა, ქმარი, შვილი - ჩვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა გითხრათ, რამდენად გვიყვარს ისინი და გვინდა, რომ მათ იცხოვრონ გრძელი, ბედნიერი, ჯანსაღი ცხოვრებით. დაე, მამის დღე იყოს ღია კარი, რომ გულწრფელად გქონდეთ მეგობრები თქვენს ჯანმრთელობაზე. აქ მოცემულია მამაკაცის ჯანმრთელობის 10 რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ მათ.
10 ჯანმრთელობის რჩევა მამაკაცებისთვის
შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა
ეს არ აჩვენებს მწვანე შუქს, რომ გახდე დიეტა, მაგრამ ის არის თქვენი შანსი, დაეხმაროთ მამაკაცებს თქვენს ცხოვრებაში, დაიკლონ რამდენიმე კილოგრამი, ასევე გააუმჯობესონ საკუთარი ჯანმრთელობა და ფიტნეს. შეკრება წადით სასეირნოდ სადილის შემდეგ, იყავით აღფრთოვანებული საზ უფრო ჯანსაღი ოჯახის კვება, დაიწყოს sneaking უფრო ოჯახის მეგობრული ფიზიკური აქტივობა. რაც უფრო პოზიტიურ წახალისებას მიიღებთ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი მამა - და სხვა ახლობლები - ენთუზიაზმით მიუდგებიან ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლას.
მუცელი გამორთულია! 2-წუთიანი საბურღი >>
ჭამე ფერების ცისარტყელა
კურტ უორნერი, ორგზის პროფესიონალი ფეხბურთის MVP და ფინალური კონკურენტი ABC– ის მე –11 სეზონში ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად გვთავაზობს შეცვალოს კრემისფერი საკვები, როგორიცაა კარტოფილი და პური, ნათელი ფერის საკვებით, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. ნუტრილიტის ჯანმრთელობის ინსტიტუტი გირჩევთ 10 ულუფა ფერადი პორცია დღეში.
რჩევები თქვენი ფირფიტის ფერების ცისარტყელას შევსების მიზნით >>
დარჩი ჰიდრატირებული
ქალი და მამაკაცი დამნაშავეა იმაში, რომ არ სვამენ საკმარის წყალს ან სხვა დამატენიანებელ სითხეებს ყოველდღე. განიხილეთ თქვენი ცხოვრების მამაკაცებისთვის ერთჯერადი წყლის ბოთლი, რომლის ტარებაც ადვილია და, თუ ეს შესაძლებელია, შეინახეთ სავსე და მზად იყავით მათთვის. ჩვენი რჩეული არის 18 უნცია Contigo Autoseal წყლის ბოთლები -ისინი არა მხოლოდ გამჟღავნებულნი არიან, არამედ აცივებენ წყალს ორ საათამდე, აქვთ მოსახერხებელი სათავსო და მოთავსდება ავტომობილის ჭიქებში, მოსახერხებელი მოგზაურობისთვის.
დაბალკალორიული გზები, რათა დარჩეს დატენიანებული ამ ზაფხულს >>
გამონახეთ დრო ფიტნესისთვის
ამაზე კითხვა არ არსებობს ვარჯიში აუცილებელია როგორც მოზრდილების, ასევე ბავშვების ჯანმრთელობისთვის. შექმენით ოჯახური საქმე ისე, რომ ყველამ ისარგებლოთ ფიზიკური აქტივობით. დარეგისტრირდით ოჯახის წევრობაზე თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზში და დანიშნეთ ოჯახის ვარჯიშის დრო. დაადგინეთ ოჯახის გარეთ თამაშის უფლება ან, თუ ამინდი არ იძლევა რაღაცას გარეთ, კონკურენცია გაუწიეთ Wii– ს. დაგეგმეთ აქტიური დასვენების დღეები, როგორიცაა ლაშქრობა ან ველოსიპედი. დაეხმარეთ თქვენს მამაკაცებს იპოვონ დრო ფიტნესისთვის.
10 ჯანმრთელობის პროდუქტი თქვენი მამაკაცისთვის >>
მიყვარს მოხსნა
წონის აწევა არის უმარტივესი გზა კუნთების ასაშენებლად და გამოძერწვის, სიძლიერის გასაზრდელად და მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად. მამაკაცებს ეს უფრო ადვილია ვიდრე ქალებს, რადგან ისინი უფრო ძლიერები არიან და აქვთ მეტი კუნთოვანი მასა. თუ თქვენს ცხოვრებაში განსაკუთრებული მამაკაცები არ არიან მოტივირებულნი, დაუპირისპირეთ მათ, რომ გაძლიერონ. მეგობრული შეჯიბრება, განსაკუთრებით ქალის წინააღმდეგ, არის უტყუარი გზა მამაკაცების დასაწყებად ძალისმიერი ვარჯიშისთვის.
10 მიზეზი, თუ რატომ უნდა აწიოთ წონა >>
