ცნობილი ადამიანების ცეკვის ფიტნეს ინსტრუქტორი ილის ბეიკერი გვასწავლის ხუთ ნაბიჯს, რომ დავიკლოთ როგორც მსახიობი ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად.
ტ
ხუთი ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად შთაგონებული ნაბიჯები
სახელგანთქმული მწვრთნელი ილის ბეიკერი აჩვენებს SheKnows– ს, თუ როგორ უნდა დაწვას კალორია ბარძაყის გზაზე.
მსახიობების დაკვირვება ყოველ სეზონზე თითქმის ისეთივე სახალისოა, როგორც ვარაუდი იმაზე, თუ ვინ გაიმარჯვებს, მაგრამ ის, რაც სახლში მცხოვრებ ქალებს ყველაზე მეტად სურთ იცოდნენ არის: "როგორ მივიღო ეს შედეგები?"
ვინაიდან ჩვენ ყველას არ შეგვიძლია
ილისე მუშაობდა უამრავ დიდ სახელთან ბიზნესში, მათ შორის ლინ რიმსი და რიჰანა.
“ლინ რიმსი ყოველ კვირას მიდის ჩემი გაკვეთილი, ” - ამბობს ილისე. ”ის როკ ვარსკვლავია. მას აქვს ძალიან დიდი ვნება და მშვენივრად გამოიყურება. ”
ბეიკერი ამბობს, რომ ცეკვის დიდი ვარჯიშის მიზეზი ის არის, რომ მას არ ჰგავს ვარჯიში.
ილის ბეიკერის ჰიტების სია
- დაივიწყე Cee Lo Green
- ბიჭი რომ ვიყო A.R. შელდონის საცეკვაო რემიქსი
- Moves like Jagger (The Voice Performance) by Maroon 5 feat. ქრისტინა აგილერა
- ჩვენ ვიპოვე სიყვარული რიანას feat. კელვინ ჰარისი
- სექსუალური და მე ვიცი LMFAO– ს მიერ
- დაწვით ის მიწაზე ნიკელბექის მიერ
- მომენტი 4 სიცოცხლე ნიკი მინაჟისა და დრეიკის მიერ
- იმუშავეთ ლილ ჯონისა და პიტბულის მიერ
- ხელუხლებელი The Veronicas
- ეკლესია (სუფთა ვერსია) T-Pain
ბეიკერი ამბობს, რომ საშუალო ჯაზის კლასში შეგიძლიათ დაწვათ 400 -დან 600 კალორიამდე საათში, ხოლო სტუდიაში კვირაში ოთხიდან ექვსჯერ დარტყმით თქვენც ასევე მიაღწევთ სახელგანთქმულ ფიგურას. "ცეკვა მხიარულია", - გვეუბნება ის. ”[თქვენი] გონება მუშაობს სულ სხვა მიმართულებით, ვიდრე სარბენ ბილიკზე სირბილი. მოსაწყენი არ არის. ”
იმის გასაგებად, თუ რას უნდა ელოდოთ, სცადეთ ჩვენი ხუთი ცეკვავენ ვარსკვლავებთან- შთაგონებული ნაბიჯები ცეკვის ექსპერტ ილის ბეიკერთან ერთად.
რამდენად დაიკლებთ წონაზე იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენს დადებთ მასში, ეუბნება ბეიკერი SheKnows– ს. მაგრამ, ის გვარწმუნებს: "როგორც კი ჩახვალ ცეკვის კლასში, აღარ გინდა ცეკვის შეწყვეტა!"
გადაიტანეთ თეძოები ზემოთ მოცემულ ვიდეო გაკვეთილზე ან სცადეთ პირადად ბეიკერის ერთი კლასი. >>
მეტი ფიტნეს ვარსკვლავებთან ერთად
კარინა სმირნოვი გვასწავლის თავისი საცეკვაო ფიტნესის საიდუმლოებით
ჰაიდი კლუმის ტრენერი გიჩვენებთ, როგორ დააბრუნოთ თქვენი ბავშვის სხეული
გვინეტ პელტროუ ცხადყოფს მის საიდუმლოს, რომელსაც აქვს ცხელი დედის სხეული
