თავს კარგად გრძნობთ და მშვენივრად გამოიყურებით თქვენი სხეულის გარედან და გარედან მოვლის შედეგად. მაგრამ რამდენად კარგად იცნობ შენს სხეულს? აძლევთ მას იმ მკურნალობას, რასაც იმსახურებს?
იყავით ჯანმრთელი ყველა ასაკში
ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია ვიყოთ ჯანმრთელები. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, როგორიცაა:
- შეინარჩუნეთ BMI არაუმეტეს 25
- დალიეთ არაუმეტეს ორი სტანდარტული სასმელი ყოველდღე, კვირაში ორი ალკოჰოლის გარეშე
- სიგარეტი გაწყვიტე
- რეგულარულად ივარჯიშეთ როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის
მაგრამ ასევე არსებობს მთელი რიგი ჯანმრთელობის შემოწმება, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ. რეგულარული ჯანმრთელობის შემოწმება არა მხოლოდ დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, არამედ ისინი აუცილებელია დაავადების ან დაავადების ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნების აღმოსაჩენად. ბევრი დაავადება, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი და კიბო, შეიძლება უფრო ეფექტურად განკურნდეს, თუ ისინი დროულად იქნა აღმოჩენილი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ წელიწადში ერთხელ მაინც გაიაროთ შემოწმება.
მაშ, რა ჯანმრთელობის შემოწმება უნდა გაიაროთ?
20-30 წლის ასაკში
თქვენ ხართ მორგებული, ახალგაზრდა და ჯანმრთელი. ასე რომ ნუ დაუშვებთ ჯანმრთელობის პრობლემებს თქვენზე - აქ არის შემოწმებები, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ.
პაპ ნაცხი
”თქვენ უნდა გაიაროთ პაპ ნაცხი ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ სქესობრივი აქტივობის შემდეგ. ეს მნიშვნელოვანია საშვილოსნოს ყელის კიბოს ადრეული ცვლილებების გამოსავლენად და საჭიროა მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ჰქონდა გარდასილის ვაქცინა, ” - ამბობს დოქტორი სარა ლატრეილი, ექიმი და მელბურნის უნივერსიტეტის მკვლევარი.
ქლამიდია
დოქტორ ლატრეილის თქმით, თანაბრად მნიშვნელოვანია ქლამიდიას ყოველწლიური ტესტი. ”ქლამიდია ქალებში უფრო ხშირად ასიმპტომურია, ვიდრე სიმპტომატური, და თუ არ გამოვლინდა, შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის ანთებითი დაავადება მენჯის შემდგომი ქრონიკული ტკივილით და უნაყოფობითაც კი,” - ამბობს ის.
Სისხლის წნევა
კარგი იდეაა არტერიული წნევის შემოწმება ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ, თუ ის არ არის 120-139/80-89 ან უფრო მაღალი. ეს შეიძლება გაკეთდეს ექიმის მიერ ან თვალი ადევნოთ ადგილობრივ ფარმაცევტს ტესტირების დღეების განმავლობაში.
კბილები
კბილების ჯანმრთელობა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ კარგი გარეგნობა. ჯანმრთელი კბილები ნიშნავს თქვენ ჯანმრთელობას, ასე რომ გაიარეთ შემოწმება და გაწმენდა ყოველწლიურად.
ქოლესტერინი
თუ თქვენ არ გაქვთ გულის დაავადებების განვითარების მაღალი რისკი, ხართ სიმსუქნე, გაქვთ დიაბეტი ან თირკმელების პრობლემები, ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ქოლესტერინისთვის არის ჯანსაღი დიეტის დაცვა.
ორსულობა
თუ გსურთ გყავდეთ შვილები, ახლა შეიძლება იყოს კარგი დრო, რომ ეწვიოთ ექიმს თქვენი ცხოვრების წესისა და ვაქცინაციის სტატუსის შესახებ. ”თქვენ უნდა მიხვიდეთ ექიმთან, სანამ დაორსულებას დაიწყებთ, რომ ისაუბროთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესზე და შეამოწმოთ თქვენი იმუნიტეტი წითურასა და ჩუტყვავილაზე”, - გვთავაზობს დოქტორი ლატრეილი.
Ფსიქიკური ჯანმრთელობის
თქვენ ზრუნავთ თქვენს სხეულზე, ასე რომ ნუ უგულებელყოფთ თქვენს გონებას! პრევენცია მართლაც საუკეთესო წამალია, როდესაც საქმე ეხება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. გაუმკლავდეთ თქვენს ექიმს და ნუ შეგეშინდებათ მიმართვის მოთხოვნა, თუ ფიქრობთ, რომ ვინმესთან საუბარი დაგეხმარებათ.
