თქვენ გადაწყვიტეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება - ასე რომ თქვენ იყიდეთ სპორტული დარბაზის წევრობა, დარეგისტრირდით დიეტის პროგრამაში და იყიდეთ ძილის რამოდენიმე ხელსაწყო, რათა უზრუნველყოთ კარგი რვა საათის ღამე. ეს შექებადია და დაგეხმარებათ თქვენს ძალისხმევაში (თუ იყენებთ მათ). მაგრამ აქ არის რამოდენიმე სხვა ეფექტური, მოსახერხებელი, ბუნებრივი ზომები, რომლებიც არაფრის მომცემია და დაგეხმარებათ უკეთესი როგორც თქვენი ფიზიკური, ასევე გონებრივი კეთილდღეობისთვის.
რჩევა #1: წარმოიდგინეთ თავი ბედნიერი და ჯანმრთელი
დოქტორი მაიკლ ფინკელშტეინი, ნიუ -იორკის ჩრდილოეთ ვესტჩესტერის საავადმყოფოს ინტეგრაციული მედიცინის ყოფილი უფროსი და ჰოლისტიკური ცენტრის დამფუძნებელი დირექტორი მზის სამოთხე, ამბობს, რომ გამოსახულებას შეუძლია წაახალისოს თქვენ დარჩენა აწმყოში და გაუფრთხილდეთ თქვენს ცხოვრებას. მძიმე სიტუაციებშიც კი, როგორიცაა ბოლოდროინდელი გარდაცვალება ან დამაბნეველი დიაგნოზი, დადებითმა სურათებმა შეიძლება გააჩინოს იმედი და გაზარდოს თვითშეფასება.
”თითქმის ყველაფრის ვიზუალიზაცია შეიძლება. კერძოდ, სასარგებლოა ისეთი სურათის შექმნა, რომელიც წარმოშობს პოზიტიური ხასიათის მასტიმულირებელ ემოციებს “, - ამბობს დოქტორი ფინკელშტეინი. ”თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიმუშაოთ უფრო რთული ისტორია სურათების ვიზუალიზაციისთვის, რაც ხელს შეუწყობს განკურნებას. ეს სურათები შეიძლება იყოს პირდაპირი, მაგალითად წარმოიდგინეთ სიმსივნის დაშლა; ან გადატანითი მნიშვნელობით, მაგალითად, წარმოიდგინეთ ტალღები სანაპიროზე, რომელიც ნელ -ნელა ირეცხავს ქვიშის ციხეს “. ამ შემთხვევაში, ქვიშის ციხე წარმოადგენს რაიმე უარყოფითს, როგორიცაა სტრესი, მწუხარება ან სიმსივნური სიმსივნე, რისი იმედიც გექნებათ შემცირება
რჩევა #2: ჩაწერეთ სილამაზე თქვენს ცხოვრებაში
დოქტორი ფინკელშტეინი ასევე გირჩევთ დააფასოთ ის მშვენიერი რამ, რასაც ხედავთ თქვენს ცხოვრებაში. ის გვთავაზობს: „როდესაც დღის დასაწყისში ხართ გარეთ, დააკვირდით და ჩაწერეთ ხუთი ლამაზი და ლამაზი შეინახეთ ამის შესახებ წერილობითი ჩანაწერი. ” ის ასევე გირჩევთ, გადახედოთ მათ ძილის წინ, რათა დღე ბედნიერად დაასრულოთ ფიქრები. ის დასძენს: „ნუ შეაფასებ პოზიტიური აზროვნების ძალას“.
რჩევა #3: დაჯექით წყალთან
ბუნებასთან კავშირი თავისთავად ძალზე სასარგებლოა ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. (რამდენად ხშირად ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი ხეების შუაგულში ან ოკეანის მახლობლად და მყისიერად იგრძენით თავი ნაკლებად სტრესულად?) დოქტორი ფინკელშტეინი გვირჩევს, "კვირაში ერთხელ გაატარეთ დრო წყალთან ახლოს და ჩაწერეთ რამდენიმე რამ ფოთელზე, რომელიც გსურთ ან გსურთ, რომ გაუშვათ და გადააგდეთ წყალი. ” მთელი ცხოვრების არსი წარმოდგენილია წყალში, ხოლო ფოთლების გადაყრა, რომლებიც ატარებენ თქვენს იმედებსა და ოცნებებს, არის სიმბოლური გზა მათ მისაცემად. სიცოცხლე. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იჯდეთ წყლის პირას და უბრალოდ იფიქროთ ან იფიქროთ თქვენს მისწრაფებებზე, მაგრამ მათი ჩაწერა მათ კონკრეტულს ხდის. დოქტორი ფინკელშტეინი განმარტავს: "მე მჯერა, რომ ჩვენი აზრების რაღაც ფიზიკურზე გადაყვანა, მაგალითად მათი ჩაწერა ან სურათების დახატვა, ჩვენს ოცნებებს რეალობასთან ერთ ნაბიჯს მიუახლოვებს."
ჯანმრთელობის რჩევა #4: ატარეთ მზე
თქვენს საფულეში არის თქვენი ქმრის, თქვენი შვილებისა და თქვენი ძაღლის სურათები - ყველა ღიმილს იწვევს (უმეტეს შემთხვევაში!) - მაგრამ იცით თუ არა, რომ მზის გამათბობელი ფოტოც თქვენს ფოტოსურათში უნდა იყოს? დოქტორ ფინკელშტეინის თქმით, უბრალოდ მზის ამოსვლის ან მზის ჩასვლის ფოტოს გადახედვა აქვს ამაღლებულ - თუნდაც სამკურნალო - ეფექტს.
”მზე პასუხისმგებელია მთელ ცხოვრებაზე, როგორც ჩვენ ვიცით. თუ დაფიქრდებით, მზის ენერგია არა მხოლოდ ათბობს ჩვენს პლანეტას, არამედ მზის ენერგიაც დაიპყრეს მცენარეებმა და სხვა ორგანიზმებმა, რომლებიც ენერგიას გარდაქმნიან ჩვენი საკვების საფუძვლის შესაქმნელად ჯაჭვი. ამგვარად, ჩვენ შეგვიძლია მზე ჩავთვალოთ ჩვენი კვების წყაროდ ყველა დონეზე, ” - განმარტავს ის. ეს ნიშნავს მზის სხივების მიღებას, მზის ამოსვლისა და ჩასვლის ყურებას, ასევე სიცოცხლის მომცემი ვარსკვლავის ფოტოს თვალიერებამ შეიძლება გაანათოს თქვენი განწყობა და გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა.
რჩევა #5: დაწერეთ ის, რაც გონზე მოდის და გაუშვით
ჟურნალის შენახვა და ცხოვრებისეული პუნქტების გადახედვა დადასტურებული მეთოდია, რომელიც ეხმარება ადამიანებს შექმნან სამოქმედო გეგმები მიზნების მისაღწევად და გააუმჯობესონ თავიანთი ცხოვრება. ამასთან, ნივთების ჩაწერა მათი ხელახლა წაკითხვის გარეშე შეიძლება იყოს თერაპიის ფორმა და სტრესისგან განთავისუფლებაც.
კარგი მაგალითია ბოლოდროინდელი დაშლის ან განქორწინების ტკივილთან გამკლავება. გულგატეხილობის გულში ყოფნისას, ბოლო რასაც აკეთებ, არის წერა იმაზე, თუ რამდენად გტკივა. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს მომგებიანი. დოქტორი ფინკელშტეინი გვირჩევს სწრაფად დაწეროთ ის, რაც გონზე მოდის დამუშავების გარეშე. ”არის დრო, რომ გაზარდო ცნობიერება, რომ უშუალოდ გაუმკლავდე მტკივნეულ გამოცდილებას, და შემდეგ არის დრო, როდესაც ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს მეტ ტანჯვას. ამრიგად, ეს რჩევა ინდივიდუალური უნდა იყოს. თუმცა, ზოგადად, რაღაცეების ჩაწერა, განსაკუთრებით საგნების „ცნობიერების ნაკადად“ დაწერით. ხშირად იმ გეგმით, რომ აღარ წავიკითხო, შეიძლება საკმაოდ გამოთავისუფლებული იყოს და ჰქონდეს თერაპიული და სალამი ეფექტები. ”
ნებისმიერ შემთხვევაში, დაიცავით თქვენი გადაწყვეტილებები სპორტული დარბაზის მონახულების მიზნით, დაიცავით თქვენი დიეტა და გამოიყენეთ ახალი შეიძინა ძილის დამხმარე საშუალებები, მაგრამ არ გამოტოვოთ თქვენი გონების ძალა და მარტივი აქტივობები თქვენი გასაუმჯობესებლად ჯანმრთელობა.
მეტი რჩევა თქვენი გონებისა და სხეულის გასაუმჯობესებლად
10 რჩევა ბედნიერების მოსაძებნად
რჩევები, რომ გახდეთ ჯანმრთელი და იყოთ ოჯახთან ერთად
7 რჩევა თქვენი გრძნობებით ჭამისთვის
6 რჩევა ამაღამ უკეთესად დასაძინებლად
დიეტის 30 რჩევა საახალწლო გადაწყვეტილებებისთვის
შეამცირეთ სტრესი და გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა ჟურნალისტებით
იყავი ყურადღებიანი ქალი
დანამატების მიღების სწორი გზა
