ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, დაახლოებით ექვსი წყვილი უნაყოფობას ებრძვის და მათი დაახლოებით 70 პროცენტი მიმართავს ნაყოფიერება ნარკოტიკები ან ინ ვიტრო განაყოფიერება - მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს.
”ბევრ წყვილს, რომელიც ცდილობს ორსულობის მიღწევას, შეუძლია ბუნებრივად დაორსულდეს რამდენიმე მარტივი მითითების დაცვით, სანამ მიმართავენ ნაყოფიერების ძვირადღირებული და პოტენციურად საშიში მედიკამენტები, ” - თქვა დოქტორმა ამოს გრუნებაუმმა, ორმაგი დაფის სერტიფიცირებული OB/GYN დაფუძნებული ნიუ იორკი ქალაქი. ”უნაყოფობამ შეიძლება გაზარდოს სტრესი წყვილებს შორის და, სამწუხაროდ, ხშირად უბიძგებს მათ ნაადრევად აირჩიონ ნაყოფიერების პრეპარატები ან IVF. ხშირ შემთხვევაში, ნაყოფიერების გაუმჯობესება შესაძლებელია და ორსულობის მიღწევა შესაძლებელია ბუნებრივი გზით, რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის დაცვით. ”
დოქტორ გრუნებაუმის რჩევები მოიცავს:
მიუთითეთ თქვენი ნაყოფიერი ფანჯარა
როგორც თქვენ უკვე იცით, რომ კონცეფცია მოხდეს, თქვენ უნდა ოვულაცია მოახდინოთ და კვერცხუჯრედიდან კვერცხუჯრედიდან გათავისუფლებიდან 12-24 საათში კვერცხუჯრედის განაყოფიერება უნდა მოხდეს მინიმუმ ერთ სასიცოცხლო მნიშვნელობის სპერმატოზოიდთან. რადგან სპერმას შეუძლია იცხოვროს ქალის რეპროდუქციულ ტრაქტში მხოლოდ ხუთიდან ექვს დღემდე და სპერმატოზოიდების მხოლოდ მცირე რაოდენობა გადარჩება დიდხანს მოგზაურობა, მიზანშეწონილია, რომ წყვილმა დაგეგმოს სქესობრივი კავშირი რამდენჯერმე ოვულაციამდე და იმ დღეს ოვულაცია ამის ოპტიმალურად გასაკეთებლად საჭიროა გქონდეთ კარგი წარმოდგენა როდის მოხდება თითოეული ციკლის ოვულაცია.
ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები არის ოვულაციის პროგნოზირების პოპულარული მეთოდი. OPK– ები აღმოაჩენენ თქვენს შარდში ლუტეინირებული ჰორმონის (LH) არსებობას. ოვულაციის დაწყებამდე დაახლოებით 12-36 საათით ადრე, LH- ის რაოდენობა თქვენს სხეულში "იზრდება". OPK– ით ტესტირებით, შეგიძლიათ განსაზღვრეთ LH- ის ეს მომატება, რაც საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ, რომ ოვულაცია მხოლოდ კუთხეშია და რომ თქვენ ხართ ნაყოფიერ ფანჯარა
აღადგინეთ თქვენი ჰორმონალური ბალანსი
თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული პერიოდები, თქვენი მშობლობის გზა შეიძლება იყოს გრძელი, დამღლელი მოგზაურობა. ქრონიკული არარეგულარულობის მქონე ქალებისთვის, სავარაუდოა, რომ არსებობს ჰორმონალური დისბალანსი, რომელიც გავლენას ახდენს ოვულაციის და/ან მენსტრუაციის სიხშირეზე. ბალახი საყოველთაოდ ცნობილია როგორც Chasteberry (Vitex agnus-castus), რომელიც შედის ნაყოფიერების გამაძლიერებელ დანამატში FertilAid for Women, ხშირად გამოიყენება ქალების დასახმარებლად ჰორმონალური ბალანსის აღდგენაში და ციკლის რეგულარობაში. Chasteberry– ში ნაპოვნი აქტიური ნაერთები ხელს უწყობს ნაყოფიერების გაზრდას ორგანიზმში პროლაქტინის დონის შემცირებით.
შეამოწმეთ მისი მოცურავეები
იცოდით, რომ მამაკაცების 40 პროცენტამდე განიცდის დაბალი სპერმის რაოდენობა? ახლა, თუ სპერმის რაოდენობის ტესტის უროლოგთან წასვლის იდეა თქვენს პარტნიორს ოდნავ აშინებს, თქვენ შეიძლება შესთავაზოთ მას სახლში გაიაროს სპერმის ტესტი, მაგ. სპერმის შემოწმება ნაყოფიერება. SpermCheck არის სწრაფი, ზუსტი, ხელმისაწვდომი და მარტივი მეთოდი იმის დასადგენად, არის თუ არა მისი სპერმის რაოდენობა "ნორმალურ" ფარგლებში (სპერმის მილილიტრზე 20 მილიონზე მეტი სპერმა არის მიღებული სტანდარტი "ნორმალური" სპერმის რაოდენობისთვის) თქვენი პირადი ცხოვრების დაცვით სახლში
შეცვალეთ თქვენი დიეტა
დატოვეთ უსარგებლო საკვები თაროზე და შეეცადეთ შეიტანოთ მეტი მარცვლეული, ბოსტნეული, ფერადი ხილი (ამ საკვებში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტური ნაერთებისთვის) და ცილის მჭლე წყარო დიეტა.
დაიკელი ზედმეტი კილოგრამები
თქვენი ოპტიმალური BMI (სხეულის მასის ინდექსი) არის 18.5 -დან 25 -მდე. 25 -ზე მაღალი BMI ამცირებს დაორსულების შანსს და ზრდის ორსულობის გართულებებს. უმჯობესია დაიკლოთ არასასურველი კილოგრამები დაორსულების აქტიურ მცდელობამდე, რადგან წონის დაკლება იწვევს ტოქსინების (რომლებიც ცხიმის უჯრედებში იყო დაგროვილი) თქვენს ორგანიზმში გათავისუფლებას. რაც შეიძლება ჯანმრთელი ორსულობის უზრუნველსაყოფად, თქვენ გინდათ მიაღწიოთ თქვენს ოპტიმალურ წონას დაორსულებამდე.
თავი დაანებე
შეწყვიტეთ თამბაქოს მოხმარება და დალიეთ ალკოჰოლი მხოლოდ ზომიერად.
ივარჯიშეთ, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას
ჯანსაღი ცხოვრების წესი აუცილებლად მოიცავს რეგულარულ ვარჯიშს, ასე რომ, თუ თქვენ უფრო დივან კარტოფილი ხართ ვიდრე მარათონის მორბენალი, სავარჯიშო ჩვევების გაძლიერება მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და გაუმჯობესებას ნაყოფიერება
Დამშვიდდი
ნაყოფიერების მრავალი ექსპერტის აზრით, ქრონიკული სტრესი, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს ნაყოფიერების უმძიმესი, რადგან ის იწვევს სხეულს მუდმივად "ბრძოლის ან გაქცევის" რეჟიმში, რაც თრგუნავს რეპროდუქციულ ჰორმონებს. ისევ და ისევ, იოგა არის თქვენი მეგობარი აქ, ისევე როგორც აკუპრესურა ან აკუპუნქტურა.
უფრო ნაყოფიერების შესახებ
უშვილობის ალტერნატიული მკურნალობა
დაიცავით თქვენი ნაყოფიერება
რა არის ნაყოფიერების საკვები?
