მე ყოველთვის ვცდილობ ვიმუშაო საკუთარი თავის გაუმჯობესების გზებზე, ჩემი ცხოვრების ყველა სფეროში. ეს არის სახალისო მოგზაურობა, რომელიც უკვე 30 წლისაა და ვიხსენებ ჩემს 20 – იან წლებში და ასახავს ყველა იმ პოზიტიურ ცვლილებას და ჩვევას, რაც მე განვახორციელე წლების განმავლობაში. ზოგიერთზე სასაცილოა ახლა ამაზე ფიქრი: მაგალითად, როგორ ვიძინებდი ყოველდღიურად შუადღემდე და ახლა გამიმართლა, თუ შემიძლია დილის 6:30 საათზე დავიძინო. ან როგორ ფაქტიურად არ გავატარებდი დღეს დესერტის გარეშე. იმის ნაცვლად, რომ სიამოვნება მივიღო, დესერტი ჩემი დიეტის მთავარი ნაწილი იყო.
ყველა ჩვევამ, რომელიც მე შევქმენი, 31 წლის უფრო ჰარმონიულ პიროვნებად მომაქცია და მინდოდა გამეზიარებინა თქვენთან ერთად რამოდენიმე რჩევა, რომელიც ნამდვილად დამეხმარა მშვიდად ვგრძნობდე თავს და ვისურვებდი, რომ ცოტათი მაინც დამშვიდებულიყო ადრე! რამდენადაც ჩვენ ყველას გვსურს ვიცხოვროთ სპონტანურად, რუტინა შესანიშნავი რამ არის.
1. გააკეთეთ კარგი საკვები არჩევანი
მიირთვით ბევრი ჯანსაღი ბოსტნეული, ცილები და დალიეთ ბევრი წყალი! ვცდილობ ვიცხოვრო 80/20 წესით, რაც მაგრძნობინებს თავს საუკეთესოდ და ინარჩუნებს ჩემს სხეულს ოპტიმალურ დონეზე მუშაობას. მე ვცხოვრობდი დესერტად, ახლა კი მომწონს დროდადრო სიამოვნების მიღება, რომ თავი მოვიქციო. როდესაც თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილება, ეს ნამდვილად გესმით, თუ რამდენად მოქმედებს საკვები თქვენს სხეულზე და რამდენად კარგად გრძნობთ თავს როცა კარგად ჭამთ.
2. დაიძინე საკმარისი
მიეცით საკუთარ თავს 8 საათი, თუ ეს შესაძლებელია. ვცდილობ, ძილი პრიორიტეტული იყოს. ეს ნამდვილად მაძლევს ენერგიას, რომ ვიყო საუკეთესო დღის განმავლობაში და მეხმარება შევინარჩუნო თავი პირდაპირ. როდესაც საკმარისად არ მძინავს, ყავას ვაჭარბებ, მჭირდება არაჯანსაღი საკვები, შეიძლება გავღიზიანდე და არ მაქვს იმდენად დადებითი ყურადღება, რომ შემოქმედებითად ვიყო შემოქმედებითი. ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია შიგნიდან და გვაძლევს საერთო სიმშვიდისა და ცენტრის განცდას, როცა საკმარისს მიიღებთ.
3. ამოძრავეთ თქვენი სხეული
ამაზე ბევრს ვსაუბრობ ჩემზე ბლოგიმაგრამ სხეულის გადატანა ძალიან მნიშვნელოვანია. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ დროის გასაკეთებლად და მიჰყევით მას! თქვენ შეამჩნევთ, რომ თუ თქვენ რეგულარულად მოძრაობთ თქვენს სხეულზე, თავს ბევრად უფრო დაბალანსებულად გრძნობთ. თქვენ გჭირდებათ ფიზიკური და გონებრივი განთავისუფლება და ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა ამის მისაღწევად. მე ვარ ერთ -ერთი, ვინც ვარ დამოკიდებული სხვადასხვა სტილის სპორტულ დარბაზებზე და ჩემი დამოკიდებულება ბოლო დროს ცხელი იოგაა. ეს არის ვინიასას ნაკადი და ოთახი თბება 80-90 გრადუსს შორის. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაწმინდო სხეული შიგნიდან გარედან და მე ვგრძნობ დამატებით ბრწყინვალებას.
4. შეინახეთ სხეულის ყველა ნაწილი ჰიდრატირებული
ეს არ არის მხოლოდ ბევრი წყლის დალევა. მე ყოველთვის ვზრუნავ იმაზე, რომ შევინარჩუნო ჩემი კანი სუფთა, დატენიანებული და ბრწყინავს, ასე რომ, მე გავითვალისწინე შხაპის ქვეშ მყოფი პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც მომცემენ ოპტიმალურ მოვლას და ტენიანობას. მე თინეიჯერობიდან ყოველთვის მტრედის ფანი ვიყავი და მიყვარს მათი უახლესი მტრედის მშრალი ზეთი სხეულის დასაბანი და მტრედი მშრალი ზეთი სილამაზის ბარი. ორივე დამზადებულია მაროკოს არგანის ზეთით, რაც თქვენს კანს რბილსა და გლუვს ხდის. მშრალ კანს არ შეუძლია შეინარჩუნოს ტენიანობა, რამაც უფრო რბილი და გლუვი კანი გაართულა. ქალებისთვის, რომელთაც სურთ შხაპი მიიღონ მშრალი კანისთვის, მტრედის მშრალი ზეთის ასორტი მაროკოს არგანის ზეთით კვებავს და იცავს შხაპის დროს მშრალი კანისგან. რა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში!
შეუთავსეთ ეს მარტივი რჩევები, თქვენ კარგად იქნებით საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიად (ბევრად ადრე, ვიდრე მე ვიყავი!).
ეს პოსტი არის ნაწილი დაფინანსებული თანამშრომლობის Dove და SheKnows
