თუ არ ივარჯიშებ იოგა რეგულარულად, თავდაყირა შეიძლება ცოტა უცნაურად ან არასასიამოვნოდ ჟღერდეს. ჩვენ ვთხოვეთ სამ ქალს გადახედონ სამყაროს ახალი პერსპექტივიდან.
გამოწვევა: წადი თავდაყირა
რატომ? შეანჯღრიეთ რუტინა კომფორტის ზონიდან გასვლით და თავდაყირა წასვლით. იოგაში, ინვერსიები გამოიყენება სისხლის მიმოქცევის შესაცვლელად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, ლიმფური სისტემის გაძლიერების მიზნით, ტვინში სისხლის გასაგზავნად და ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად.
არ ხართ მზად ხელის დასაწერად ან თავსახურისთვის? სცადე ნაზი წინ მდგომი ნაკეცები.
ჩვენი ქალბატონები რეაგირებენ:
რაინა: მე ავიღე ჩემი პირველი საჰაერო კლასი ამ კვირაში. ეს რბილად რომ ვთქვათ, გამდიდრების გამოცდილება იყო. მე სრულიად ახალი მადლიერება მაქვს იმ ძირითადი და ზედა სხეულის ძალების სპორტსმენებისათვის. მე ვაღიარებ, რომ იყო მომენტი, როდესაც მე თითქმის თავი დავანებე, რადგან აბრეშუმის ასვლა შეუძლებელი მეჩვენა, მაგრამ მე გადავაბიჯე და წარმატებით გავზარდე ისინი. თავდაყირა დაკიდება საკმაოდ ამაღელვებელი იყო და თავისთავად ჯილდო ვარჯიშისათვის. აუცილებლად გავიმეორებდი. მე მსიამოვნებდა კომფორტის ზონიდან გამოსვლა და ახალი გზების გაჭიმვა.
მარსი: გასაოცარია, თუ როგორ შეიძლება ერთმა მცირე ცვლამ შეცვალოს თქვენი მთელი პერსპექტივა. ინვერსიები არის თქვენი სულის გაცოცხლების მძლავრი გზა. რამდენად ხშირად იღებთ სისხლს თავში? გადაატრიალეთ ცვლილებისთვის. თავდაყირა დაწექით საწოლიდან ან უბრალოდ აწიეთ ფეხები კედელზე. სხეული წარმოუდგენელი რამაა. დაე თქვენი სისხლი თავისუფლად მიედინოს მის შიგნით.
კრისტენ: ამ კვირაში ჩვენ გამოწვევა გვქონდა თავდაყირა. და ვინაიდან მე საშინლად ვარ იოგაში და ძლივს ვახერხებ ჯერ კიდევ საჭესთან ბორბალს, მივხვდი, რომ მე ამას გამოვიყენებდი ჩემს ქალიშვილთან სათამაშოდ. ასე რომ, ჩვენ ჩამოვედით საწოლიდან. ჩვენ შევეცადეთ უკანა ფლიკების გაკეთება, მე კი ხელისგულზე ვცადე. ამ თვალსაზრისით სამყარო სულელურია და ჩვენც. ამ ექსპერიმენტის უპირატესობა ის არის, რომ ჩემი ფრთხილი ქალიშვილი გაბედული და გაბედული გახდა. ვინ იცოდა, რომ მცირეოდენი სათამაშო დრო ასე გამამხნევებელი იქნებოდა? და ვინ იცოდა, რომ ასეთი თავის ტკივილი გამიჩნდა?
აკილა: იმის გამო, რომ მე ცუდად ვარ იოგაში, არ მაქვს წვდომა გასართობ პარკზე მყისიერად და ზოგადად მქონდა მიჭირდა ამის მიღწევის გზების მოფიქრება, მე ვითხოვე მეგობრის დახმარება "გადატრიალდი ქვემოთ" გამოწვევა. ჩემს მეგობარს ურჩევნია ანონიმური დარჩეს, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია მას მაკარონი ვუწოდოთ.
მაკარონიმ გამაძლიერა, რომ ატმის ტომარავით მომიხსნა და თავდაყირა დამაბრუნა და დღეს ბლოკის გარშემო წამიყვანა. ეს არ იყო მთელი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ გავთიშეთ, მაგრამ მე ვნახე შესაძლებლობა, შემექმნა ჩემი შიში სიმაღლეების, დაცემისა და თავდაყირა ერთბაშად ნებაყოფლობით მონაწილესთან ერთად და მე წავედი.
თავდაყირა ყოფნისას ვისწავლე:
- ზოგიერთ ადამიანს მართლაც ფართო მხრები აქვს, რომლებიც თითქმის ზედმეტად იდეალურია სხვა ადამიანების ტარებისათვის.
- დაცემის შიში ყოველთვის აჭარბებს სიმაღლის შიშს.
- სამყარო მშვენიერია ამდენი კუთხიდან.
- ძნელია დაარწმუნო უცნობები, რომ არ მოგტაცებენ, როცა დიდი ადამიანი თავდაყირა მიგიყვანს.
- ბრუკლინმა უნდა გააკეთოს რამე იმ ფოთლებთან დაკავშირებით, სანამ ზაფხული აქ მოვა.
- ძნელი არ არის გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს, თუ თქვენ უბრალოდ გადაწყვიტეთ ამის გაკეთება.
- დაბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენს მეგობრებს გააკეთონ თითქმის არაფერი პიცის შემდგომ დაპირებით.
ჩვენი ყოველდღიური შთაგონება სერიალს სურს გააჩინოს თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების მცირე გზები. ჩვენ 20 ქალს ვთხოვეთ გაეტარებინათ სხვადასხვა სახის მცირე გამოწვევები და გაეზიარებინათ თავიანთი შედეგები. იხილეთ ჩვენი ყოველდღიური შთაგონების ყველა გამოწვევა აქდა შეხვდი ქალებს აქ.
