ოფისში ხანგრძლივი დღეებით, კვირაობით და შაბათ -კვირით დაკავებული სახლში ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად და ჩვენი სულ უფრო რთული, უწყვეტი ტემპით, ჯანსაღი კვების შეიძლება თავი მიუწვდომელ მიზნად იგრძნოს. და როდესაც ეკონომიკა გვიბიძგებს ყველა მიმართულებით და იაფი და მოსახერხებელი სწრაფი კვების მიმზიდველობით, ჯანსაღი საკვების არჩევანი შეიძლება ძალიან ძვირი ჩანდეს.
სუპერმარკეტში ან კუთხის მაღაზიაში ჯანსაღი პროდუქტების შერჩევა შეიძლება დამთრგუნველი ამოცანა იყოს, რაც ხაზს უსვამს ნებისმიერ მყიდველს კარგი განზრახვით, მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს. ენდეთ გამონათქვამს: "თუ სწორად ყიდულობ, სწორად ჭამე". რამოდენიმე წუთის განმავლობაში წინასწარ გააზრებულმა და დაგეგმილმა შეიძლება გააკონტროლოს თქვენი დიეტა. გახდი პროაქტიული და, სადაც ყიდულობ, გამოიყენე ცოდნის ეს ნუგბარები "სამზარეულოს შუქი რა უნდა ჭამო" რაც ჯანსაღი კვების გასაღებია:
იყიდეთ სასურსათო მაღაზიის პერიმეტრი
გარეთა გადასასვლელები არის იქ, სადაც სასურსათო მაღაზიების უმეტესობა შეიცავს ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ახალი ხილი, ბოსტნეული, თევზი, ხორცი, ფრინველი და რძის პროდუქტები. ეს საკვები აძლიერებს თქვენი კვების ხარისხის ხარისხს. შემოიარეთ პური და მარცვლეულის დერეფნები მთლიანი მარცვლეულისთვის, როგორიცაა შვრიის ქერი, ქერი და ქინოა, ასევე 100 პროცენტიანი მარცვლეულის პური და პასტა.
შეხედე მაღლა, დაბლა
კვების მსხვილი მწარმოებლები საცალო ვაჭრებს დიდ თანხას უხდიან პროდუქტის განთავსებას შუა და თვალის დონის თაროებზე, ამიტომ დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ზედა და ქვედა თაროები პროდუქტებისთვის, რომლებიც ჯანსაღი და ხელმისაწვდომია. მაღაზიის ბრენდები ხშირად ინახება დაბლა თაროებზე და შეუძლიათ შესთავაზონ დიდი გარიგებები.
იყიდეთ ნაყარი
უფრო დიდი რაოდენობით საკვების შენახვა, რომელსაც ხშირად ჭამთ, შეიძლება იყოს ფულადი დანაზოგის ტოლი. ხმელი ოსპი, ლობიო და წიწიბურა შესანიშნავი შესყიდვებია, ისევე როგორც ბრინჯის დიდი ჩანთები (ყავისფერი საუკეთესოა), რადგან ისინი მრავალი თვის განმავლობაში ძლებს და ადვილად ინახება. ამასთან, შეასრულეთ თქვენი საშინაო დავალება და შეადარეთ ფასები, რადგან ყველა საკვები არ არის იაფი.
იყიდეთ სეზონურად
ხილი და ბოსტნეული საყოფაცხოვრებო საკვების ნარჩენების 20 პროცენტს შეადგენს და, თუ ოდესმე მიირთმევდით სეზონური სეზონური პომიდორი, ალბათ მიხვდებით რატომ. სეზონური, ადგილობრივი პროდუქტი ფერმერის ბაზრიდან გვთავაზობს სიახლეს და არომატს, ხშირად ნაკლებ ფულზე. გარდა ამისა, თუ ხილი და ბოსტნეული მშვენიერია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადააგდოთ ისინი - და თქვენი ფული -.
შეიძინეთ მაღაზიის ბრენდები
მაღაზიის ბრენდის პროდუქცია შეიძლება იყოს ისეთივე გემრიელი და მკვებავი, როგორც ბრენდები, მაგრამ ისინი დაახლოებით 25 პროცენტით ნაკლები ღირს!
დაგეგმეთ კვება იმის გარშემო, რაც იყიდება
შეცვალეთ თქვენი სასურსათო სია, რომ ისარგებლოთ გაყიდვებით. თუ ბაზარზე არის სპეციალური ქათმის მკერდი ან ღორის ფილე, შეინახეთ აქციები. გამოიყენეთ ერთი ამაღამ და გაყინეთ ჭარბი კვება კვირის ბოლოს.
