თქვენ დაიწვებით და იქნებით უბედური ადამიანი, თუ საკუთარ თავს არასოდეს დააყენებთ პირველ ადგილზე. აქ არის რამოდენიმე მარტივი გზა საკუთარი თავის პრიორიტეტისთვის.
ჩვენ გვეჩვენება, რომ ჩვენ ვართ ძნელი, რომ სხვისი მოთხოვნილებები საკუთარზე მაღლა დავაყენოთ - ზოგჯერ ჩვენ სიასაც კი არ ვაკეთებთ! მაგრამ განაგრძეთ გზა "მიეცით, მიეცით, მიეცით" და თქვენ ამოიწურება ენერგია, იქნებით უბედური, დაკარგავთ თქვენს პიროვნებას და გრძნობთ სრულიად შეუსრულებელი ცხოვრებაში - იმდენად, რამდენადაც თქვენ ვერც კი შეძლებთ თქვენი მეგობრების სრულად დაკმაყოფილებას და ოჯახი აქ არის რამოდენიმე გზა საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენების მიზნით.
გამოყავით ყოველდღე "ჩემთვის დრო"
ეს არ არის ეგოისტური, რომ ყოველდღიურად გაატაროთ რამდენიმე მომენტი საკუთარი თავისთვის, რადგან ამ ტიპის ეგოიზმი ჯანსაღი და აუცილებელია. თქვენი და თქვენი ოჯახის გრაფიკი შეიძლება დაკავებული იყოს, ასე რომ, თუნდაც რამდენიმე წუთი იყოს თქვენთვის, რომ წაიკითხოთ ამ რომანის რამდენიმე გვერდი თქვენს ღამის სკამზე მჯდომარე, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა. ნაკლებად მღელვარე დღეებში ჩაჯექი შენს საყვარელ იოგას კლასში, ან დაიჭირე ის ფილმი, რომლის ნახვაც მოინდომებდა. თქვენ იგრძნობთ განახლებას და დატენვას.
ისწავლეთ უარის თქმა (ამის გაკეთება შეგიძლიათ!)
თუ თქვენი განრიგი გაგიცრუებთ და რეგულარულად ნანობთ, რომ ასრულებთ გარკვეულ სოციალურ ფუნქციებს ან ამოცანებს, მაშინ დიახ ქალი ხართ და დროა ისწავლოთ როგორ თქვათ არა. მხოლოდ ერთ ადამიანს შეუძლია მართოს თავისი თეფში. შეიძლება თავიდან გაგიჭირდეთ თხოვნის უარყოფა, მაგრამ რამდენჯერმე ამის გაკეთების შემდეგ თქვენ გადალახავთ მას და მოთხოვნების უარყოფა დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი გახდება.
კარგად მოექეცი შენს სხეულს
თუ თქვენ დაუშვით თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი და თქვენი დიეტა დაეცა, რადგან ძალიან ჭაობიანი ხართ და ჩქარობთ, რომ საქმეები გააკეთოთ თქვენს საქმეებში, თქვენ აკეთებთ თქვენს კეთილდღეობას მთავარ ზიანს. როდესაც თქვენ არ ჩაერთვებით რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაში ან არ იკვებებთ თქვენს სხეულს დაბალანსებული დიეტით, თქვენ არ იმოქმედებთ ოპტიმალურად თქვენს ქაოტურ და მომთხოვნი ცხოვრებით. კარგად იკვებეთ თქვენი სხეული და გააგრძელეთ მისი მოძრაობა, თქვენ გაათავისუფლებთ სტრესს და გექნებათ მეტი ენერგია.
ისიამოვნეთ გარკვეული დუმილით და სიმშვიდით
გამოდით ვერანდაზე ან წადით სასეირნოდ მარტო ვახშმის შემდეგ, რათა თქვენი გონება დამშვიდდეს, რადგან შეიძლება ძნელი იყოს ერთდროულად შენი ფიქრები, როდესაც შენ მუდმივად გარშემორტყმული ხარხარი და აურზაური ღრმად ჩაისუნთქეთ და იგრძნობთ გაწმენდას, ასევე გაახალგაზრდავების გრძნობას.
მეტი რჩევა ჯანმრთელობისა და სტრესის შესახებ
შეინარჩუნეთ სამსახური და სახლის ცხოვრება ცალკე
დატოვე შრომისმოყვარე
სტრესთან ბრძოლის ბუნებრივი გზები
