წლის განმავლობაში, როდესაც ყველა უკან იწევს ჯანსაღ ვაგონზე და გვპირდება, რომ ჭამს უკეთესს, დაიკლებს წონას და ვარჯიშობს უფრო მეტიც, როგორც ჩანს, მიზანშეწონილია ჩვენი სხეულის დამატებითი გაძლიერება, როდესაც საქმე ეხება ყველა დაგროვილი ტოქსინების ამოღებას სხეულები.
ფოტო კრედიტი: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
მიეცით თქვენს სხეულს სტიმული
ჩვენს სხეულს აქვს საკმაოდ შთამბეჭდავი უნარი გაასუფთაოს ნაგავი, მაგრამ გარემოს ტოქსინები, ჭარბი ალკოჰოლი, კოფეინი და დამუშავებული საკვები მაინც აზიანებს. როდესაც სხეულის გამწმენდი პროცესები გადატვირთულია, ეს ხშირად იწვევს დაღლილობას, ტვინის ნისლს, იმუნური სისტემის დეპრესიას ან თუნდაც სერიოზულ დაავადებებს.
ცხიმის მოჭრა
თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკლებას, გაწმენდა თქვენთვის კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია. ბევრი ტოქსინები, რომლებსაც ყოველდღიურად ვხვდებით საკვებით და ჰაერით, რომელსაც ვსუნთქავთ, ინახება ცხიმში. ეს არის ჩვენი სხეულის დაცვა მრავალი ელემენტისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობიდან დაწყებული კიბო. როდესაც იწყებთ წონის დაკლებას, თქვენ არსებითად ანაწილებთ ცხიმს და ტოქსინებს ათავისუფლებთ თქვენს სისხლში. კარგი წმენდა კი დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად დაიკლოთ წონაში.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ცდილობთ წონის დაკლებას, თქვენი სხეულის ტოქსინების მოცილება დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი. ბაზარზე არსებული რამდენიმე გამწმენდი პროდუქტი მოიცავს სხვადასხვა დანამატებს, რომლებიც შექმნილია მსხვილი ნაწლავის, თირკმლების ან ღვიძლის გასაწმენდად. ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ ერთი ტონა ნაღდი ფულის დახარჯვა ან უსასრულო რაოდენობის ლიმონის წყლის დალევა, რათა თქვენს სხეულს მისცეს ენერგია. სასურსათო მაღაზიაში არსებული რამდენიმე საკვები დაგეხმარებათ გაასუფთაოთ ის, რასაც ეძებთ.
მიირთვით ორგანულად
თუ გსურთ თქვენი ძალისხმევა იყოს ყველაზე წარმატებული, მნიშვნელოვანია შეიძინოთ ორგანული პროდუქტები და პროდუქტები. პესტიციდებით დაფარული პროდუქცია ჰგავს ერთი ნაბიჯის გადადგმას წინ და ორ ნაბიჯს უკან.
ქაცვი
სამყურას მსგავსი ბოსტნეული ოდნავ ისპანახის პატარა ფოთლებს ჰგავს. თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ ისინი სალათში და ისინი ალბათ შეუმჩნეველი დარჩებიან, მაგრამ ისინი დიდ გავლენას ახდენენ სხეულზე. აღმოჩნდა, რომ ეს პატარა მწვანილი ამცირებს უჯრედების დნმ -ის დაზიანებას, რაც ხშირად იწვევს კიბოს. ასევე ცნობილია, რომ ქაცვი ზრდის ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების დონეს, რაც კიბოს და სხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა. ა სწავლა ნორვიჩის კვლევითი პარკის მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ მწეველებმა, რომლებსაც დღეში 170 მილიგრამი კრემი გადასცეს, შარდში აღმოფხვრა კანზე კანოგენების საშუალოზე მეტი რაოდენობა. ხართ თუ არა მწეველი, შეიძლება ღირდეს ამის დამატება თქვენს დიეტაში.
ჭარხალი
ეს კაშკაშა ფესვები ბოსტნეულს საშინელ არეულობას უქმნის, როდესაც მათ გახსნით და ყველაფერს აფერხებს მათ გზაზე. თუმცა, ეს არის ნათელი წითელი რბილობი, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის დიდ სარგებელს. ჭარხალი შეიცავს ბეტაალინის მაღალ დონეს, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და დეტოქსიკაციის თვისებები. გარდა ამისა, ნაჩვენებია, რომ ჭარხლის ბეტალაინის პიგმენტები ამცირებს სიმსივნური უჯრედების ზრდას სხვადასხვა ორგანოებში. მათი სარგებელი შეიძლება სწრაფად შემცირდეს სამზარეულოსთან ერთად, ამიტომ შეეცადეთ გაანადგუროთ ისინი და მიირთვათ ნედლად სალათზე, ან შეამცირეთ სამზარეულოს დრო მინიმუმამდე.
დენდელიონის ჩაი
ადამიანების უმეტესობა დენდელიონს განიხილავს, როგორც გამაღიზიანებელ სარეველას, ან, ალბათ, ბავშვობაში, თქვენთვის ეს იყო სურვილების შემქმნელი. მსოფლიოს ბევრ ადგილას, თუმცა, დენდელიონი შორს არის პრობლემისგან, არამედ არის სუპერ საკვები. დენდელიონის ჩაი ღვიძლისა და თირკმლების გასაწმენდად შესანიშნავი საშუალებაა და ის წყლის შეკავების შემცირებას უწყობს ხელს. ამ მოკრძალებულმა ჩაის ასევე შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი, დაეხმაროს დიაბეტით დაავადებულებს სისხლში შაქრის სტაბილიზაციაში და გაზარდოს იმუნიტეტი, დაასახელოს რამდენიმე სხვა სარგებელი. ზოგიერთი ადამიანი იბანება მასში ან იყენებს როგორც სახის გამწმენდს კანიდან მინარევების მოსაშორებლად. თუ თქვენ კვლავ სურვილები გაქვთ ამ სარეველაზე, შემდეგ ჯერზე იფიქრეთ ყველა გასაოცარ რამეზე, რასაც ეს პატარა თესლი ოდესმე გააკეთებს თქვენთვის.
ვაშლი
ცნობილია, რომ პექტინით მდიდარი საკვები, ისევე როგორც ვაშლი, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან რადიოაქტიური ნარჩენების ამოღებას. ვაშლის კანი განსაკუთრებით მდიდარია პექტინით. პექტინი იზიდავს სხვა მოლეკულებს და აკავშირებს მათ, რაც თქვენს სხეულს შესაძლებელს გახდის მათი აღმოფხვრას შარდის ან განავლის საშუალებით. პექტინით მდიდარი სხვა საკვებია მსხალი, გუავა და ციტრუსები. ვაშლი ცნობილია პესტიციდების მაღალი შემცველობით, ამიტომ ამ შემთხვევაში, ნამდვილად უმჯობესია ორგანული ვაშლის ყიდვა.
ნიორი
შეიძლება ცუდი სუნთქვა მოგცეთ, მაგრამ თქვენი ღვიძლი დააფასებს მას, ასე რომ დატვირთეთ. ცნობილია, რომ ნიორი აძლიერებს ღვიძლის ფერმენტებს, რაც ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდას უწყობს ხელს. ის ასევე მდიდარია ალიცინით და სელენით, რომლებიც ასევე სასარგებლოა ღვიძლის გასაწმენდად. გარდა ამისა, ნიორი შეიძლება მოქმედებდეს როგორც ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, ათავისუფლებს ორგანიზმს ბაქტერიებისგან. გამოდის, რომ თქვენს სხეულში ნაგავი არ აფასებს მის მძაფრი სუნსაც.
ქლოროფილი
მცენარეული ქლოროფილი უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე მცენარეების გამწვანება; ეს არის შესანიშნავი რესურსი თქვენი სხეულისთვის. ქლოროფილი ფაქტიურად შთანთქავს ტოქსინებს სისხლიდან, ანეიტრალებს მძიმე მეტალებს და ხელს უწყობს ნაღვლის წარმოების გაზრდას, რაც ორგანიზმიდან ტოქსინების გაწმენდას უწყობს ხელს. ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული ან მუქი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი და ზღვის მცენარეები, შეიცავს ქლოროფილის მაღალ დონეს და გვთავაზობს სხვა სარგებელს. ქლორელას, ყველაზე ხშირად ტაბლეტების სახით მოხმარებულს, შეუძლია რეალურად განეიტრალება რადიაციასთან და ვერცხლისწყალთან დაკავშირებული პირობები, ასევე მრავალი სხვა ლითონი და ტოქსინი.
ლიმონი
არსებობს მიზეზი, რის გამოც უკიდურესი წმენდა გულისხმობს ტონობით ლიმონის წყლის დალევას. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ლიმონი მდიდარია C ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ზამთარში სიცივის თავიდან აცილებას. თუმცა, თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს ტოქსიკური მასალების სინთეზს, რათა ისინი შეიწოვოს წყლით და ამით გამოიდევნოს შარდით. სხვა ციტრუსის ხილი, როგორიცაა გრეიფრუტი და ცაცხვი, ასევე შესანიშნავი გამწმენდი საკვებია. დაფიქრდით ლიმონის წყლის დალევაზე დილით ან გრეიფრუტის საუზმეზე.
წყალი
როდესაც თქვენ აკეთებთ ნებისმიერი სახის გაწმენდას, მნიშვნელოვანია დალიოთ საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყალი. ყველა ჩამოსხმული წყალი არ არის შექმნილი თანაბრად; ბევრი არ არის უკეთესი, ვიდრე ის, რასაც ფილტრი თქვენს ონკანზე უზრუნველყოფს. გაემგზავრეთ ჯანსაღი კვების მაღაზიაში ან წყლის მაღაზიაში და მოითხოვეთ რეკომენდაციები. ალკალიზებული წყალი შეიძლება გაზარდოს თქვენი წმენდის მცდელობაც.
უფრო ჯანსაღ კვებაზე
7 საუზმე იმუნიტეტის გასაძლიერებლად
კვების მითების დამანგრეველი: მიიღეთ ფაქტები
შეშუპების საწინააღმდეგო საკვები
