საჭმლის დროს მშვიდობის მოტანა - შეკნოვმა

როდესაც ბავშვები მონაწილეობენ, კვება ხშირად შეიძლება იყოს დამქანცველი გამოცდილება მშობლებისთვის. მხიარულმა, მოუსვენარმა და შეშფოთებულმა პატარა მჭამელებმა შეიძლება ძალიან გაართულონ ოჯახთან ერთად ფოკუსირება. მაგრამ ნუ გეშინია! თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მშვიდობიანი კვების დრო, თუკი მზად ხართ შეცვალოთ გარკვეული ოჯახური ჩვევები.

დაკავშირებული ამბავი. რა უნდა იცოდეთ ქეთო მაკროსის შესახებ - ხართ ქეთო თუ არა

დოქტორი კატია როუელი არის დედა, ოჯახის ექიმი, ბავშვთა კვების ქცევითი სპეციალისტი და Family Feeding Dynamics- ის დამფუძნებელი. მისი უნიკალური ხედვა საკვებზე და კვების დრო დაგეხმარებათ გადააფასოთ თქვენი ოჯახის გამოცდილება მაგიდის გარშემო.

Როგორ კვებავთ თქვენს შვილებს?

როგორც მშობლები, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ უზრუნველყოფას ჯანსაღი კვება და საჭმლის, მაგრამ ბავშვებს მკვებავი საკვების შეთავაზება არ ასწავლის მათ ჭამის გამოცდილებას. ”ერთ -ერთი ყველაზე ფუნდამენტური საჩუქარი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ ბავშვს, არის ის, რომ თავი კარგად იგრძნოს ჭამით - გახადოს საოჯახო მაგიდა ადგილი, სადაც ბავშვს სურს იყოს,” - ამბობს როუელი. ”როდესაც მშობლებს აქვთ კვების სტრატეგიები, რომლებიც მუშაობენ და ესმით, თუ როგორ იკვებონ განვითარებადი გზით, ა ძალაუფლებისთვის ბრძოლა, ბავშვები უკეთ გრძნობენ კვებას და დროთა განმავლობაში უკეთესად იქცევიან. ” რაც შეეხება მშვიდობიანი კერძის ტკბობას, სცადეთ ფოკუსირება

როგორ თქვენ კვებავთ თქვენს შვილებს ვიდრე რა თქვენ კვებავთ მათ

ჯანსაღი კვების ურთიერთობა

თქვენ ალბათ გსმენიათ საკვებთან ჯანსაღი ურთიერთობის შესახებ, მაგრამ როგორია თქვენი ურთიერთობა კვებასთან? თქვენ შეგიძლიათ იშრომოთ სამზარეულოში, შექმნათ მკვებავი შედევრები, მაგრამ ჯანსაღი კვება ურთიერთობს მაგიდასთან ურთიერთობისას. კვება უნდა იყოს ოჯახისთვის ურთიერთობების გაღრმავებისა და დასვენების შესაძლებლობა, მაგრამ ის იშვიათად გამოდის ასე. "მე ვფიქრობ, რომ ერთ -ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ მშობლებს ძალიან უნდათ, რომ ყველაფერი სწორად გააკეთონ", - ამბობს როუელი. ”სამწუხაროდ, კვების ნორმა იმდენად არანორმალურია, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ უნდა შევიპყროთ ნაწილები ან კვების ჯგუფები, რომ ჩვენ უნდა ვიბრძოლოთ ჩვენს ბავშვებთან ბოსტნეულის გამო, ან ისინი მხოლოდ უნდა ჭამონ მაკ-ნ-ყველი. ”

ნამდვილი კრიზისი

უმეტესობა ჩვენგანი იცნობს კვების დარღვევების პრობლემებს და სიმსუქნემაგრამ როუელის თქმით, "ჩვენ ნამდვილად ვართ კვების კრიზისში". ბავშვები განიცდიან ზეწოლას გამხდარიყვნენ და მშობლები განიცდიან ზეწოლას სათანადო უზრუნველყოფისათვის კვება, რაც ქმნის დაძაბულობას საკვების ირგვლივ, რომელიც ჩნდება ჭამის დროს. „კვლევები აჩვენებს, რომ მშობლების უმეტესობა განიცდის ზეწოლას კვების დროს“, - ამბობს როუელი. ”ეს ძალიან ართულებს ბავშვებს შიმშილისა და სისავსის თანდაყოლილ მინიშნებებს. როდესაც ეს შინაგანი ნიშნები დროდადრო გადალახულია, ბავშვები უფრო მეტად ჭამენ მეტ -ნაკლებად, ვიდრე მათთვის ჯანსაღია. ”

კვების სტრატეგიები

დოქტორი როუელი გთავაზობთ კვების შემდეგ სტრატეგიებს, რათა დაგეხმაროთ შექმნათ მშვიდობიანი კვება:

• მიჰყევით პასუხისმგებლობის განყოფილებას (პიონერი ელინ სატერი M.S., R.D.): ჩვილობის მიღმა, მშობელი გადაწყვეტს რა, როდესაც და სად ბავშვი ჭამს. მოსალოდნელია, რომ ბავშვი გამოჩნდება და შეჭამს იმდენს, რამდენიც ცოტას, რაც მოესურვება.
• ჩაჯექით კვებაზე და საჭმელზე ყოველ ორ -სამ საათში ჩვილებისა და სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის და ყოველ სამიდან ოთხზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.
• არ მოამზადოთ სპეციალური საკვები თქვენი შვილისთვის. ყოველთვის გქონდეთ ისეთი რამ, რისი ჭამაც თქვენს შვილს შეუძლია მაგიდაზე.
• შეუთავსეთ უცნობი საკვები მიღებული საკვებით.
• განაგრძეთ იმ საკვების მირთმევა, რომლის ჭამაც გსურთ.
• ჭამე შვილებთან ერთად.

წაიკითხეთ მეტი ბავშვებისა და ჯანსაღი კვების შესახებ

ჯანსაღი კვების ჩვევები ბავშვებისთვის
უნდა იცოდნენ ბავშვებმა კალორიები?
მოზარდები და კალორია