როგორც პირადი ტრენერი, მე ვამზადებ კლიენტებს როგორც ინდივიდუალურად, ასევე მცირე ჯგუფებში. მე ყოველთვის მოხიბლული ვარ დინამიკით ჩემს პატარა ჯგუფებში. ათიდან ცხრაჯერ ისინი საკუთარ თავს უფრო ძლიერად აიძულებენ ვიდრე ჩემი სოლო კლიენტები. არსებობს ამხანაგობა და მეგობრული შეჯიბრი, რომელიც, როგორც ჩანს, იღებს მათ ვარჯიში სხვა დონეზე. პარტნიორთან მუშაობა შეიძლება იყოს კატალიზატორი, რომელიც აგიტატებთ თქვენს ვარჯიშებს ამქვეყნიურიდან საინტერესო და ინტერაქტიული.
როცა საკუთარ თავს ვიხსენებ ფიტნეს მოგზაურობა, მე არასოდეს შევეცდებოდი პირველად BODYPUMP კლასი მეგობარმა არ გამამხნევა, რომ მასთან წამიყვანა. მე შემეშინდა ჯგუფური ვარჯიშისა და ყოველთვის ვგრძნობდი თავმოყვარეობას და არაკოორდინირებას. მე დავასრულე BODYPUMP– ზე, სერტიფიცირებული ვასწავლი და შემდგომში ვიცვალე ჩემი კორპორატიული მარკეტინგული კარიერით, როგორც პირადი ტრენერი, იოგას მასწავლებელი და მწერალი.
ამ დღეებში მეგობრებთან ერთად ჩვეულებრივ ვატარებ დარბაზისა და დარბაზის შეხვედრებს. ეს არის დიდი შესაძლებლობა, რომ დავიჭირო და მე თითქმის ყოველთვის ვამთავრებ რამდენიმე კილომეტრის გავლას ან კიდევ რამდენჯერმე გამეორებას, ვიდრე ამას მე თვითონ გავაკეთებდი. გარდა იმისა, რომ ვიწვევ მეგობარს ჩემთან სამუშაოდ, მე ასევე დარწმუნებული ვარ, რომ სათანადოდ ვიკვებებ იმ გამოწვევისთვის, რომელსაც მე ვიღებ. ხშირად მივმართავ ვიტამინიათერის ნული დამეხმარება დატენიანებაში, რადგან ის მდიდარია ვიტამინებით და აქვს ნულოვანი კალორია.
მე შევადგინე ჩემი საყვარელი იდეების ჩამონათვალი პარტნიორთან ერთად ოფლიანობისთვის, სრულყოფილთან ერთად ვიტამინინულოვანი წყალი თან ახლავს მას!
1. ჩაატარეთ მცირე ჯგუფური სესია პერსონალურ ტრენერთან ერთად
დაინტერესებული ხართ პერსონალური ტრენინგით, მაგრამ მიგაჩნიათ, რომ ეს ცოტა ძვირი ღირს? აიღეთ ერთი ან ორი მეგობარი, რომ გაგიზიაროთ სესიები და შექმნათ მცირე ჯგუფი. თქვენ არა მხოლოდ შეამცირებთ ხარჯებს, არამედ დიდი ალბათობით მიიღებთ მისგანაც!
რა უნდა დალიო: ვიტამინიწყალი ნულოვანი სიმძლავრე- დრაკონის ხილის არომატით გაახარეთ თქვენი ვარჯიშის მეგობრები.
2. დარეგისტრირდით რბოლაზე და ერთად ივარჯიშეთ
გქონდათ თვალი, რომ საბოლოოდ გაუშვათ ეს ნახევარ მარათონი? ან იქნებ გინდათ ტრიატლონის გაკეთება, მაგრამ ცურვა ცოტათი გგრძნობთ, როგორც თევზი წყლიდან? აიღეთ ვალდებულება მეგობართან და თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ დაასრულებთ ვარჯიშს და აღმოჩნდებით რასის დღეს სასტარტო ხაზზე.
რა უნდა დალიო: გააგრძელე შენი ჰიდრატაციავიტამინიწყალი ნულოვანია-წადი.
3. შექმენით გამოწვევა "კლასების ტური"
დაჯექით მეგობართან ერთად და ჩამოწერეთ ყველა სპორტული დარბაზი, კლასი და სტუდია, რომელთა შემოწმებაც გინდოდათ, მაგრამ ან ძალიან შეგაშინეს ამის გაკეთება საკუთარ თავზე, ან დრო არ დაუთმეს. მიეცით პირობა, რომ ყოველ კვირას ერთად ამოწმებთ თქვენს ჩამონათვალს. გახადეთ სია შემოქმედებითი და ფართო. ნუ დაიკიდებ მხოლოდ იმას, რაშიც კომფორტულად ხარ. როგორც ჩანს, ვარჯიშის ახალი კონცეფცია ჩნდება ყოველდღე, ასე რომ გამოდით კომფორტის ზონიდან. Ვინ იცის? თქვენ შეიძლება იპოვოთ თქვენი ახალი საყვარელი ვარჯიში პროცესში.
4. რა უნდა დალიო:ვიტამინიწყალი ნული xxx არომატის სამმაგი დოზისთვის; აკაის, მოცვისა და ბროწეულის არომატი, რათა გაგიხალისოთ ყველა ამ სხვადასხვა კლასში.
5. დაარტყი ბილიკებს
შეცვალეთ თქვენი შემოგარენი და შეისწავლეთ ლაშქრობები ან ბილიკები თქვენი ქალაქის მართვის მანძილზე. თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს მეგობრების გვერდით ბილიკებზე, სანამ შეიცვლით დეკორაციას და ისუნთქავთ სუფთა ჰაერს.
რა უნდა დალიო:ვიტამინიწყალი ნულოვანი ლიმონათის გამაგრილებელი არომატისთვის, რომელიც ყოველთვის ზედმეტად გემრიელად გამოიყურება, როდესაც გარეთ ოფლიანობთ.
6. სცადეთ stand-up paddle boarding
რამდენიმე წლის წინ აღმოვაჩინე, რომ ბორბალი დგას და ახლა ეს არის ჩემი საყვარელი გზა წყალზე ვარჯიშისათვის. მიუხედავად იმისა, ვაკეთებ იოგას ჩემს ბორტზე თუ უბრალოდ დიდხანს ვეწევი, ეს სულ სხვა გამოწვევაა სხეულის ზედა ნაწილისა და წონასწორობისთვის.
რა უნდა დალიო: ვიტამინიწყალი ნულოვანი ბრწყინვალება მარწყვისა და გუანაბანას არომატით იდეალურია დასალევად წყალზე გასვლისას.
7. გაწევრიანდით ზრდასრულთა საკლუბო სპორტულ ლიგაში ერთად
ზოგჯერ, ჩვენ გვავიწყდება, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ სკოლაში აღარ ვართ, არ ნიშნავს იმას, რომ არ შეგვიძლია გუნდურ სპორტში მონაწილეობა. მოზარდებისთვის იმდენი ვარიანტია, დროშის ფეხბურთიდან ფეხბურთიდან კიკბოლამდე. მე შეუერთდი ზრდასრულთა კიკბოლის გუნდს ერთი წლის განმავლობაში და ბევრი ვიარე (და ვიცინე) თამაშების დროს და ასევე შევხვდი უამრავ ახალ ადამიანს ლიგის საშუალებით.
რა უნდა დალიო: შეასრულეთ თქვენი თამაში სახეზე ვიტამინიწყლის ნულოვანი ფოკუსი.
8. გაიქეცი კიბე
იცოდით, რომ კიბეებზე ასვლის რბოლები ახლა უკვე საგანია? მყავს მეგობარი, რომელიც მოგზაურობს ქვეყნის მასშტაბით, მონაწილეობს ასვლაში რბოლებში ცნობილი ცათამბჯენების თავზე. ეძებეთ ადგილები ადგილობრივად, სადაც კიბეებზე ასვლა შეგიძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მიზანი შეიძლება არ იყოს ვილის თაუერის თავზე ასვლა, ერთი რამ დარწმუნებულია - კიბეზე ასვლა ხუმრობა არ არის!
რა უნდა დალიო: თქვენ დაგჭირდებათ ა ვიტამინინულოვანი წყლის აღორძინება უზრუნველყოფს დიდ დეგუსტაციულ ჰიდრატაციას, რომ ისიამოვნოთ ამ კიბეებზე გაშვების შემდეგ.
Რას ელოდები? იპოვეთ სავარჯიშო პარტნიორი და მიიყვანეთ თქვენი ვარჯიშები ახალ ადგილებში!
ამ პოსტს აფინანსებს ვიტამინიწყალი ნულოვანი და SheKnows.
