გარდა იმისა, რომ ისიამოვნებთ აღდგომის დღესასწაულით თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, თავი დაანებეთ მაგიდიდან და გაერთეთ ფიტნესით. ძლევამოსილი სიარულიდან აღდგომის სტუმრების დასაწერად თქვენ ვერ ნახავთ საკმარისად ხშირად ისე, რომ კურდღელივით გადახტუნოთ ბავშვებთან ერთად, აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი სააღდგომო აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწვათ ამ დღესასწაულის ზოგიერთი კალორია.
გარდა იმისა, რომ ისიამოვნებთ აღდგომის დღესასწაულით თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, თავი დაანებეთ მაგიდიდან და გაერთეთ ფიტნესით. ძლევამოსილი სიარულიდან აღდგომის სტუმრების დასაწერად თქვენ ვერ ნახავთ საკმარისად ხშირად ისე, რომ კურდღელივით გადახტუნოთ ბავშვებთან ერთად, აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი სააღდგომო აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწვათ ამ დღესასწაულის ზოგიერთი კალორია.
Გასეირნება
არდადეგები ყოველთვის სახალისო დროა საყვარელი ადამიანების მოსაძებნად. იმის მაგივრად, რომ დივანზე იჯდეს, შეკრიბეთ რამდენიმე თქვენი აღდგომის სტუმარი, რომ წახვიდეთ სასეირნოდ, რომ ისაუბრონ და სუფთა ჰაერი მიიღონ.
სწრაფი სიარული შეიძლება დაწვა 175 კალორია ნახევარ საათში.
კურდღელივით გადაფურცლეთ
მიეცით ბავშვებს მონაწილეობა სააღდგომო ღონისძიებებში მათ გამოწვევით, რომ კურდღელივით გადახტნენ. თუ თქვენ გაქვთ გადახტომის თოკები, ჩაატარეთ თოკზე კონკურსი იმის სანახავად, ვის შეუძლია ყველაზე დიდხანს ხტომა.
სულ რაღაც 10 წუთის საცეცხლე თოკს შეუძლია აანთოს 110 კალორია.
Დახუჭობანა
ეზოში კვერცხების დამალვის გარდა, ითამაშეთ სამალავი მთელ ოჯახთან ერთად. დაადგინეთ წესი, რომ ყველამ უნდა იაროს სწრაფად ან გაიქცეს თავის სამალავში და მაძიებელი უნდა გაიქცეს ყველას საპოვნელად - ოჯახის ყველა წევრმა უნდა მიიღოს მაძიებელი. ამ აქტივობისთვის დამწვარი კალორიები განსხვავდება.
ბადმინტონი
შექმენით ბადმინტონის ბადე და დაათრიეთ ჩიტი სანამ ვახშამი არ იქნება მზად. მარტოხელა ბადმინტონი უფრო რთული იქნება, ვიდრე ორადგილიანი ბადმინტონი.
ბადმინტონის ოცდაათი წუთი შეიძლება დაიწვას 150 კალორია.
გადაყარეთ ფრისბი
Frisbee არის კიდევ ერთი ოჯახური თამაში აღდგომის დღის მეორე ნახევარში. ის არა მხოლოდ აჩქარებს გულისცემას, არამედ აუმჯობესებს ხელ-თვალის კოორდინაციას.
ფრისბინის სროლა დასასვენებლად დაიწვება 100 კალორია ნახევარ საათში.
მეტი ვეგანური ფიტნეს იდეები!
