ბეისბოლის სეზონი იმდენად ახლოსაა, რომ შემიძლია მისი დაგემოვნება. ეს - და უგემრიელესი ცხელი ძაღლი, ნაჩო და არაქისი, რომელიც მოყვება მას. მოდით შევხედოთ რამდენად მკვებავია ეს საკვები (ან არა) და დავიწყოთ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება. თამაში გრძელდება!
ბეისბოლის თამაშზე დასწრების მღელვარების ნაწილია საკვები და ლუდი, არა? დიახ, რა თქმა უნდა, ჩვენ გვიყვარს თამაში, სუფთა ჰაერი და გარემო, მაგრამ საკვები და ლუდი მართლაც იქ არის, სადაც არის. სამარცხვინო ბურთი ფრანკებსა და კრეკერი ჯეკებსა და არაქისებს შორის, რომლებიც ჩვენზე ისვრიან, პარამეტრები უსასრულოა. მოდით დავანგრიოთ მთელი ეს საკვები და ვნახოთ, რომელი პროდუქტებია ყველაზე ჯანსაღი და რომელი უნდა ვიყოთ, კარგად, მოვერიდოთ.
Საუკეთესო…
Იცოდი? MLB ბურთები ემსახურება თითქმის 23 მილიონ ცხელ ძაღლს სეზონურად აშშ -ში, ნათქვამია ცხელი ძაღლისა და ძეხვის ეროვნული საბჭოს თანახმად.
საბედნიეროდ, ცხელი ძაღლები ნამდვილად არ არის ჩვენთვის ცუდი. ერთ ცხელ ძაღლს აქვს დაახლოებით 300 კალორია - არც ისე დამპალი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაუძლებთ ერთზე მეტის ჭამას. ცოტა უფრო ჯანმრთელი რომ გახადოთ, გამოტოვეთ კეტჩუპი და მაიონეზი და მის ნაცვლად მიირთვით გემრიელი და დაჭრილი ხახვი. სხვა საკვები, რომელიც დაბალია (კა) კალორიაშია:
- კრეკერი ჯეკი - 120 კალორია ნახევარ ჭიქაზე
- სიმინდის ძაღლები - 150 კალორია თითო ძაღლზე (გასაკვირი ნაკლებია ვიდრე ცხელი ძაღლი!)
- ლუდი - 150 კალორია 12 უნციაზე
- სიმინდი - 80 კალორია სიმინდისთვის, 100 კარაქისთვის
- ბამბის ტკბილეული - 210 კალორია თითო ტომარაში (აშკარად ძალიან მაღალია შაქარი, თუმცა)
- თოვლის გირჩები - 120 კალორია 12 უნციაზე (თუმცა დატვირთულია შაქრით)
Ყველაზე ცუდი…
Იცოდი? MLB სტადიონები საშუალოდ 20,000 -ზე მეტ ლუდს ემსახურება თამაშში.
ჩვენ ვიცით, ჩვენ ვიცით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ყოველდღე ესწრებით ბეისბოლის თამაშს, ასე რომ ნამდვილად არ არის რომ მნიშვნელოვანია უყუროთ რას ჭამთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წელიწადში მხოლოდ ერთ თამაშს დაესწრებით. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას აყენებთ თქვენს სხეულს ყოველთვის. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თამაშით, ორი დღის კალორიის მოხმარების გარეშე. ყველაზე ცუდი საკვები მოიცავს:
- პიცა - დაახლოებით 500 კალორია თითო ნაჭერზე, ზომისა და ტოპინგების მიხედვით
- ნაჩოსი-1500 კალორიაზე მეტი 12 უნციაზე (უი!)
- არაქისი-1200 კალორია 12 უნციაან ტომარაში (გახსოვდეთ, არაქისი ზომიერად ჯანსაღია)
- პოპკორნი - 1,500 კალორია თითო ტომარაში (მეტი თუ დაამატებთ კარაქს!)
- ჰამბურგერი - 500 კალორია, ყველისა და ტოპინგის ჩათვლით
როგორც ხედავთ, თუ მოიხმართ ნაჩოს, არაქისს, ცხელ ძაღლს და ორ ლუდს, თქვენ ეძებთ 3300 კალორიას. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ გაძლოთ ორი დღის განმავლობაში, თუ დაბალკალორიულ დიეტაზე ხართ. გაფრთხილებ!
რჩევები ჯანსაღი კვების შესახებ ბეისბოლის თამაშზე
ბეისბოლის თამაშში ჯანსაღი არჩევანის გაკეთების რამდენიმე რჩევა მოიცავს:
- ჭამე სანამ წახვალ. შეავსეთ ინდაურის სენდვიჩი, რამდენიმე ხილი და გრანოლა ბარი. ბოჭკოვანი და ცილა დაგეხმარებათ უფრო მეტხანს გაგიჯანსაღდეთ.
- გაუზიარეთ ვინმეს. იმის ნაცვლად, რომ შეუკვეთოთ ნაჩოები თქვენთვის, გაყავით ისინი რამდენიმე მეგობართან ან თქვენს შვილებთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გემრიელია, არავის სჭირდება მთელი თეფში.
- დაადგინეთ კვების ბიუჯეტი. საკვები ძვირია, ამიტომ ბიუჯეტის წინასწარ განსაზღვრას შეუძლია დაზოგოს კალორია (და ფული).
- შემოიფარგლეთ ორი სასმელით. გირჩევნიათ სოდა ან ლუდი, შეეცადეთ არ გქონდეთ ორზე მეტი.
Გვითხარი
რა არის თქვენი რჩევები ბეისბოლის თამაშებზე ჯანსაღი კვებისათვის? გააზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
უფრო ჯანსაღ კვებაზე
5 მარტივი რჩევა ჯანსაღი კვების დროს
7 რჩევა აეროპორტში ჯანსაღი კვებისათვის
ჯანსაღი კვების რჩევები წონის დაკლებისა და ფორმის მისაღწევად
